تنقلات برای کودکان، سالم و مغذی
از آنجایی که نزدیک به یک چهارم انرژی روزانه کودکان از طریق میان وعده‌های غذایی تأمین می‌شود، اگر احتمال برود که تعداد میان‌وعده‌ها بیشتر از وعده‌های غذایی اصلی است، اهمیت انتخاب تنقلات سالم بسیار افزایش خواهد یافت.
ایسنا: عادات غذایی سالم برای میان وعده‌ها در سال‌های اولیه کودکی آموخته می‌شوند و دارای اثرات دائمی هستند .
آموزش انتخاب تنقلات سالم به کودکان، منفعت‌های دائمی برای تمام خانواده به ارمغان خواهد آورد. بهترین تنقلات برای کودکان گرسنه، فیبر زیاد و چربی کم هستند .
اشتها و عادات غذایی کودکان به طور طبیعی بسیار متفاوت است. از این رو مهم‌ترین مسئله، انتخاب میان وعده‌ای است که خانواده و فرزندان بر آن توافق داشته باشند .
به عنوان یک راهنمایی کلی می‌توان گفت: خوردن یک میان وعده سالم به فاصله هر ۳ تا ۴ ساعت برای کودکان مانعی ندارد، اما میان وعده باید فقط زمانی خورده شود که بچه‌ها احساس گرسنگی می‌کنند و از خوردن میان‌وعده، درست پیش از وعده‌های اصلی جلوگیری شود .
برخی تنقلات سالم و مغذی برای کودکان عبارتند از : شیر، پنیر و ماست کم چرب یا بدون چربی، میوه و سبزی‌های تازه، انواع میوه‌ها به شکل کمپوت و آب میوه به صورت یخ زده، انواع ساندویچ تهیه شده از نان سبوس‌دار، گوشت کم چرب، مایونز کم چرب یا بدون چربی، سیب‌زمینی آب‌پز یا کباب شده، بیسکوئیت شور، غلات آماده شده و سبوس‌دار (مثل کورن فلکس، برشتوک و غیره) و مغزهای خام (پسته، بادام، فندق، گردو).
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼