چگونگی افزایش شیر مادر

اگر نگران هستید که به اندازه کافی شیر در سینه هایتان ندارید تا کودکتان تغذیه کند نگران نباشید.
داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد که تقریباً 75 درصد مادران برای شروع شیردهی به نوزادانشان از شیر خود شروع می کنند ، اما بسیاری از آنها در طی چند ماه اول شیرشان کم می شود یا به طور کلی خشک می شود.که یکی از شایع ترین دلایل آن نگرانی از تولید ناکافی شیر است.
شیر در سینه ها برای بسیاری از خانم ها به اندازه کافی تولید می شود اما اگر نیاز به افزایش تولید شیر مادر می باشد ، روش هایی برای انجام آن وجود دارد.
در ادامه با ما همراه باشید تا بدانید که چگونه می توان شیر را افزایش داد .بسیاری این روش ها روش های مبتنی بر علم و روش هایی که قرن هاست به صورت سنتی برای افزایش شیر مادر استفاده می شود.

نحوه افزایش تولید شیر مادر
موارد زیر مواردی است که می توانید برای افزایش تولید شیر مادر انجام دهید. اینکه این روش ها چه مدت زمان طول می کشد تا موجب افزایش شیر شما شوند به مقدار شیر اولیه ی شما بستگی دارد.
شیردهی بیشتر شیر مادر را بیشتر می کند
غالباً شیر دهید و به کودک خود اجازه دهید تصمیم بگیرد که چه موقع غذا را قطع کند.
هنگامی که کودک پستان شما را می خورد ، هورمون هایی که باعث تولید شیر سینه شما می شوند ، آزاد می شوند. این رفلکس "به پایین" است. رفلکس رها کردن هنگامی است که عضلات در سینه های شما منقبض شده و شیر را از طریق مجاری حرکت می کنند ، این اتفاق اندکی پس از شروع شیرخواری شما اتفاق می افتد. هرچه شیردهی مادر بیشتر شود ، شیر شما بیشتر می شود.
تغذیه با شیر مادر ۸ تا ۱۲ بار در روز می تواند به برقراری و حفظ تولید شیر کمک کند. اما این بدان معنا نیست که شیردهی کم نشان دهنده یک مشکل است.
دوشیدن شیر
پمپاژ بین خوراک همچنین می تواند به شما در افزایش تولید شیر کمک کند. گرم کردن سینه های شما قبل از پمپاژ می تواند به شما کمک کند که شیر را راحت تر پمپاژ کنید.

چه زمانی نیاز به دوشیدن شیر مادر است؟
کودک شما یک تغذیه را از دست داده است.
کودک شما یک در کنار شیر مادر شیر خشک دریافت می کند .
از هر دو طرف شیردهی کنید
در هر بار تغذیه کودک خود را از هر دو سینه تغذیه کنید. بگذارید کودک شما از سینه اول تغذیه کند تا اینکه کند شود یا قبل از ارائه سینه دوم ، تغذیه را قطع کند. تحریک داشتن هر دو سینه از شیر مادر می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. دوشیدن شیر را از هر دو سینه انجام دهید.
غلات
برخی از مواد غذایی هستند که می توانند موجب افزایش شیر مادر شوند .تحقیقاتی در این مورد صورت نگرفته اما برخی از این ترکیبات موجب افزایش شیر مادر شده اند. این غذاها و گیاهان حاوی galactagogues هستند ، که ممکن است باعث تقویت منبع شیردهی شود.هر چند تحقیقات بیشتری لازم است .
برخی از این موارد عبارتند از:
جو کامل
جو ثروتمندترین منبع رژیم غذایی بتا گلوکان ، پلی ساکارید است که نشان داده شده است سطح پرولاکتین [معروف به هورمون شیردهی] در انسان و حیوانات را افزایش می دهد.
نحوه استفاده از آن: جو کامل را به سوپ ها ، خورش ها ، سالادها اضافه کنید. از شیرینی های جو استفاده کنید یا آن را به دستور تهیه نان خانگی خود اضافه کنید.
سایر غلات کامل
علاوه بر جو ، گندم کامل و برنج قهوه ای نیز سرشار از بتا گلوکان هستند ، اما معمولاً در تحقیقات در مورد غذاهای لاکتوژنیک صرفاً به دلیل اینکه هر دو جزء رژیم های غذایی آشکار هستند ، از این نکته غافل شده اند. توجه به این نکته مهم است که آرد سفید و برنج سفید مزایای مشابهی با هم ندارند.
جو دوسر
جو احتمالاً شناخته شده ترین تولید کننده شیر مادر هستند. سیمپسون می نویسد: "بعد از جو ، جو غلظت بالاتری از بتا گلوکان در رژیم غذایی نسبت به سایر مواد غذایی دارد."
طرز استفاده از آنها: بسیار ساده است که بتوانید به رژیم غذایی خود اضافه اش کنید.آن را پخته و همراه آن با میوه ، در کلوچه ها ، سالادها و در برنامه غذایی خود قرار دهید .
رازیانه + دانه رازیانه
این گیاه و دانه آن ، شنبلیله ، حاوی فیتواستروژن ها هستند ، که مدت هاست به اعتقاد بر تولید شیر کمک می کند. گیاه شنبلیله نوعی گیاه موثر برای مادران شیرده است . در حالی که این گیاه بسیار پرطرفدار است ، اما اغلب به صورت نادرست و با دوز اشتباه استفاده می شود ، و با توجه به عوارض جانبی آن ... مطالعات بالینی سعی کرده اند دوز دقیقی را که اثرات درمانی را اعمال می کند ، شناسایی کنند. و همچنین مکانیسمی که این گیاه برای افزایش تولید شیر کار می کند ، اما شواهد هنوز نتیجه گیری نشده است. وی ادامه می دهد که مبتلایان به دیابت نوع ۱ یا ۲ ، بیماری قلبی یا حساسیت به آجیل و حبوبات قبل از استفاده از شنبلیله باید با پزشک خود مشورت کنند. شایع ترین عوارض جانبی: "اسهال وافزایش بوی عرق و ادرار می باشد.
طرز استفاده از آن: رازیانه بسیار خوشمزه است که به راحتی با روغن زیتون و سرکه بالزامیک خوشمزه تر می شود. همچنین با گریپ فروت ، پرتقال و نعناع به خوبی جفت می شود. طعم شیرینی آن وقتی پخته می شود ، با مرغ و ماهی کباب شده بسیار خوب است.
پاپایا
این میوه آفتابی قرن هاست که به صورت خام و پخته شده در سوپ ها استفاده شده است ، هرچند که اخیراً مورد مطالعه قرار گرفته است. ما هنوز دقیقا نمی دانیم که ، چرا یا چگونه پاپایا باعث افزایش عرضه شیر مادر می شود.
طرز استفاده از آن: پاپایای خام را با ماست ، غلات و سایر میوه ها میل کنید. در سوپ ها ، سالادها ان را اضافه کنید.
سایر غذاها گیاهان و مکمل ها
به گفته بنیاد تغذیه با شیر مادر کانادا ، غذاها و گیاهان دیگری وجود دارند که ممکن است تولید شیر مادر را افزایش دهند. به نظر می رسد برخی از موارد مانند شنبلیله در مدت زمان کمتر از هفت روز شیر را افزایش می دهد. این غذاها و گیاهان شامل موارد زیر هستند:
سیر
زنجبیل
زغال اخته
رازیانه
مخمر ابجو
یونجه
اسپیرولینا
بیش از ۵ ساعت بدون برداشت شیر ادامه ندهید
کودک شما در مکیدن سینه موثرترین روش برای انجام این کار است ، اما در غیر این صورت از دست یا پمپ برقی استفاده کنید
هنگامی که کودک شما در حال تغذیه است ، پستان خود را فشرده کنید تا به جریان شیر کمک کند زیرا این باعث می شود مکیدن مؤثرتر نیز باشد
اطمینان حاصل کنید که آب زیادی می نوشید ، رژیم غذایی سالم و متعادل می خورید و هیچ وعده غذایی را از دست نمی دهید
همچنین اطمینان حاصل کنید که شما تا حد ممکن استراحت می کنید.

دلایل احتمالی کمبود شیر
فاکتورهای مختلفی وجود دارد که می تواند در رفلکس به وجود بیاید و باعث کمبود شیر شود ، از جمله این موارد:
عوامل عاطفی
اضطراب ، استرس می تواند در رفلکس رها شده اختلال ایجاد کند و باعث شود شما شیر کمتری تولید کنید. ایجاد یک محیط خصوصی و آرامش بخش برای شیردهی و لذت بردن و بدون استرس باعث می شود این تجربه به افزایش تولید شیر مادر کمک کند..
شرایط پزشکی
برخی از شرایط پزشکی ممکن است در تولید شیر اختلال ایجاد کند. این شرایط شامل موارد زیر است:
فشار خون ناشی از بارداری
دیابت
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
داروهای خاص
داروهای حاوی pseudoephedrine ، مانند سینوس و داروهای آلرژی ، و انواع خاصی از کنترل هورمونی هنگام تولد ، ممکن است تولید شیر مادر را کاهش دهند.
سیگار کشیدن و الکل
استعمال سیگار و نوشیدن الکل به میزان متوسط و سنگین می تواند تولید شیر مادر را کاهش دهد.
جراحی قبلی سینه
نداشتن بافت غده کافی به دلیل جراحی سینه مانند کاهش پستان ، برداشتن کیست یا ماستکتومی می تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. جراحی سینه و سوراخ کردن نوک سینه می تواند به اعصاب مرتبط با تولید شیر مادر آسیب برساند.

آیا شیر شما کم است؟
ممکن است نگران باشید که شیر شما کم باشد ، اما تولید شیر کم پستان بسیار شایع است.
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است کودک شما هنگام شیر خوردن گریه و هیاهو کند یا پریشان به نظر برسد ، اما بعید نیست دلیل این امر به دلیل کم بودن شیر شما باشد.این می تواند در تغذیه تداخل ایجاد کند و باعث شود تلاشی برای شیر خوردن نکنند
نیازهای هر کودک متفاوت است. بیشتر نوزادان در طی ۲۴ ساعت ۸ تا ۱۲ بار نیاز به تغذیه با شیر دارند ، برخی حتی بیشتر. با بزرگتر شدن کودک شما ، با تغذیه مؤثرتری تغذیه می شوند. این بدان معناست که حتی اگر خوراک بسیار کوتاهتر باشد ، ممکن است در زمان کمتری شیر بیشتری بدست آورند.برخی نوزادان دوست دارند که طولانی تر شیربخورند ، اغلب تا زمانی که جریان شیر تقریباً متوقف نشده باشد.
تا زمانی که کودک شما همانطور که انتظار می رود وزنش افزایش می یابد و به تعویض منظم پوشک نیاز دارد ، احتمالاً شیر شما کافی است و نوزاد به خوبی تغذیه می کند.
زمانی که کودک شما به اندازه کافی شیر می خورد :
همانطور که انتظار می رود وزنشان افزایش می یابد ، که هر هفته تا 4 ماه از 5.5 تا 8.5 اونس است.
هر روز سه یا چهار بار مدفوع داشته باشد.
بررسی های منظم با پزشک متخصص کودکتان به شما کمک می کند تا میزان شیرتان را بسنجید .. ردیابی خوراک و تعویضات پوشک همچنین می تواند به پزشک شما به میزان شیردهیتان کمک کند .
اگر میزان شیر شما کم است ، ممکن است شیر خشک گزینه ای مناسب باشد. قبل از شروع شیردهی با شیر خشک حتما با متخصص اطفال کودکتان صحبت کنید.
یک متخصص شیردهی می تواند یک برنامه مکمل را برای شما ایجاد کند تا بتوانید تولید شیر خود را افزایش داده و به تدریج مکمل ها را کاهش دهید.

چه زمانی برای کمک درخواست کنید
اگر نگران این هستید که کودک شما به اندازه کافی شیر نمی خورد یا احساس می کنید که کودک شما رشد نمی کند ، با پزشک خود صحبت کنید یا با یک متخصص شیردهی مشورت کنید. اگر مشکل تولید شیر کم است ، اصلاح آن ممکن است به سادگی انجام شود و چند تغییر در روش معمول یا روش تغذیه یا تنظیم دارو بتواند به افزایش تولید شیر کمک کند.
اشتباهات رایج درمورد کمبود شیر مادر:
اگرچه تغذیه با شیر مادر برای هر خانم متفاوت است ، موارد زیر به معنای کمبود شیر شما نیست:
به طور ناگهانی سینه های شما نرم تر به نظر می رسند - این طبیعی است زیرا تامین شیر شما به نیازهای کودک شما تنظیم می شود.
سینه های شما شیر نشت نمی کنند ، از نشت خود متوقف می شوند یا فقط کمی نشت می کنند.
وقتی شیر از پستان خارج می شود ، احساس آرامش نمی کنید.
شما قادر به پمپ کردن زیاد با پمپ برقی نیستید.
مقدار پمپ شیر شما با گذشت زمان کاهش می یابد.

از کجا بدانم کودکم به اندازه کافی شیر می خورد؟
همیشه به کل تصویر نگاه کنید تا اطمینان حاصل کنید که رشد و نمو نوزاد با حد طبیعی است. اگر شیر به اندازه کافی بخورد:
طی یک دوره 24 ساعته 6 تا 8 بار پوشکش را کثیف میکند .
به خودی خود برای تغذیه بیدار شده و به راحتی از سینه تغذیه می کند
در طی 24 ساعت 8 تا 12 شیر مادر داشته باشید
مدفوع نرم و به رنگ زرد است
حدود 2 هفته به وزن هنگام تولد باز می گردد
به طور متوسط در هر هفته برای ۳ ماه اول ۱۵۰ گرم یا بیشتر بدست می آورد