آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟

آمارها نشان می‌دهد که تعداد زیادی از مبتلایان ویروس کرونا در شب کابوس می‌بینند و این کابوس‌ها تا بعد از دوران نقاهت نیز همراه آن‌ها باقی می‌ماند و بر کیفیت خواب شبانه این افراد تاثیرات منفی بر جای می‌گذارد. سوالی که پیش می‌آید این است که تا چه زمانی این تاثیرات منفی ادامه خواهد داشت و آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا بررسی دقیق‌تری درباره این موضوع داشته باشیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• دلیل دیدن کابوس در خواب چیست؟
• چرا ویروس کرونا اختلالات خواب و کابوس را افزایش می‌دهد؟
• آیا دیدن کابوس‌های شبانه تنها در مبتلایان مشاهده می‌شود؟
• آیا دیدن کابوس های کرونایی پایان دارد؟
• وضعیت همه گیری کرونا در سال جدید چگونه است؟

بیشتر بخوانید: کابوس دیدن کودک، والدین جدی بگیرند

محققان بر این باورند که شاخص‌ترین دلیل دیدن کابوس برای مبتلایان و افرادی که در معرض این ویروس قرار دارند، اضطراب و استرس ناشی از پیامدهای این بیماری است. با توجه به مرگ و میر بی‌سابقه‌ای که این بیماری به همراه داشته، بسیاری از افراد با ابتلا به این ویروس یا با ابتلای یکی از نزدیکان خود، دچار اضطراب و نگرانی غیر قابل کنترلی می‌شوند. همین اضطراب بیش از حد می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایل برای دیدن کابوس‌های کرونایی هنگام خواب باشد. اما آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟ در ادامه بیشتر به این موضوع خواهیم پرداخت.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: علت خشکی مو در زنان، کمبود کدام ویتامین‌ها؟

دلیل دیدن کابوس در خواب چیست؟

به گفته بنیاد ملی خواب، کابوس‌ها «رویاهایی با محتوایی آزاردهنده» هستند. اغلب افرادی که کابوس می‌بینند در حین خواب و پس از بیدار شدن اضطراب بسیاری را متحمل می‌شوند و این اضطراب می‌تواند تا ساعت‌ها بعد از بیداری نیز همراه آن‌ها باشد.

کابوس‌ها اغلب منعکس‌کننده تلاش ما برای مقابله با تهدیدهایی هستند که امنیت، بقا و سلامت فیزیکی ما را به خطر می‌اندازند.

عمده‌ترین دلیل برای دیدن کابوس و خواب‌های آزار دهنده این است که کابوس‌ها اغلب منعکس‌کننده تلاش ما برای مقابله با تهدیدهایی هستند که امنیت، بقا و سلامت فیزیکی ما را به خطر می‌اندازند.

مطالب پیشنهادی: کاهش کابوس دیدن کودک

چرا ویروس کرونا اختلالات خواب و کابوس را افزایش می‌دهد؟

در سال گذشته بسیاری از محققان علاوه بر پیامدهای فیزیکی به پیامدهای روحی و روانی این ویروس نیز توجه نشان دادند. محققان دریافتند که ویروس کرونا به شدت بر کیفیت خواب و دیدن رویاهای افراد مبتلا تاثیر می‌گذارد.

از جمله عواملی که ویروس کرونا می‌تواند اختلالات خواب را در افراد مبتلا را افزایش دهد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ترس و استرس ناشی از پیامدهای ویروس
• عفونت ناشی از ویروس که باعث تب، سرفه، در فیزیکی و اختلالات خواب می‌شود
• ایجاد مشکلات تنفسی در فرد حین بیماری و بعد از آن

بیشتر بخوانید: کابوس بارداری پوچ، بعد از دو سقط

آیا دیدن کابوس‌های شبانه تنها در مبتلایان مشاهده می‌شود؟

همان‌طور که اشاره کردیم، کابوس دیدین یک فعالیت مغزی برای جلوگیری از تهدیدهای محیطی است. با این تفاسیر نه تنها افراد مبتلا دچار اختلالات خواب می‌شوند، بلکه افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند نیز می‌توانند دیدن کابوس‌های شبانه را تجربه کنند.

بسیاری از افراد در طول همه گیری کرونا با خواندن اخبار و آمار مرگ و میر این ویروس، خود را در معرض اضطراب شدیدی قرار می‌دهند. اگرچه ممکن است تاکنون به این بیماری مبتلا نشده باشند، اما ابتلای نزدیکان این افراد و تصویر ذهنی آن‌ها نسبت به این ویروس باعث می‌شود تا درصد احتمال کابوس دیدن در شب برای این افراد نیز افزایش یابد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: قیمت زاویه سازی صورت سال ۱۴۰۰ و ۱۴۰۱ چند در می‌یاد؟

آیا دیدن کابوس های کرونایی پایان دارد؟

بسیاری از افراد مدت‌ها بعد از ابتلا به ویروس کرونا باز هم با کابوس‌های شبانه و اختلالات خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. اما این کابوس‌ها می‌توانند با تغییر سبک زندگی و انجام برخی تمرینات ذهنی کم‌ رنگ‌تر شده و بعد از مدتی جای خود را به رویاهای معمول دهند.

از جمله مواردی که می‌تواند به پایان دادن کابوس‌های کرونایی کمک کند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• ایجاد یک برنامه سالم روزانه که ورزش و وعده‌های غذایی سالم را شامل می‌شود
• استفاده از تکنیک‌های کاهش استرس و انجام آن در طول روز و قبل از خواب
• انجام تمرینات تصویرسازی رویا (بازنویسی کابوسی که هر شب می‌بینید و اضافه کردن یک پایان خوش به سناریوی خواب)
• خواندن چند خط کتاب یا مجله مورد علاقه و ایجاد تصویرسازی‌های مثبت درباره موضوع کتاب
• اجتناب از نوشیدن الکل قبل از خواب

مطالب پیشنهادی: کابوس های شبانه کودکان، نشانه ها و درمان

وضعیت همه گیری کرونا در سال جدید چگونه است؟

متاسفانه در دو سال گذشته کرونا جان هزاران نفر را در سراسر دنیا گرفت و بسیاری از خانواده‌ها را داغ‌دار کرد. اما رواج واکسیناسیون، یکی از اقدامات مثبت در مهار این ویروس کشنده بود. در سال جدید کشورهای اروپایی و آمریکا کمتر درگیر کرونا و سویه جدید آن یعنی اومیکرون شدند اما این همه گیری در کشورهای آسیای شرقی مانند کره جنوبی و ژاپن بیش از پیش گزارش شد. در کشور ما نیز با واکسیناسیون همگانی تا حدود زیادی آمار مرگ و میر و مبتلایان کاهش یافت. اما این ویروس همچنان باقی است و وضعیت کشور ما نموداری سینوسی را گزارش می‌دهد.

با همه این تفاسیر رعایت پروتکل‌های بهداشتی و تکمیل کردن روند واکسیناسیون ، تا حد زیادی به مهار کردن این ویروس کمک شایانی خواهد کرد.

بیشتر بخوانید: کابوس دیدن کودکان، تمرین تنفس عمیق

کلام آخر

همان‌طور که در پاسخ به سوال آیا کابوس های کرونایی پایان دارد؟ اشاره کردیم، ویروس کرونا می‌تواند اختلالات خواب و دیدن کابوس در افراد مبتلا را افزایش دهد. همچنین اضطراب‌های ناشی از اخبار این ویروس و آمار مرگ و میر آن می‌تواند یکی از دلایل اصلی در افزایش مشاهده کابوس‌های کرونایی از طریق افرادی باشد که به این ویروس مبتلا نشده‌اند و تنها در معرض آن قرار گرفته‌اند.

به طور کلی افراد با انجام تمرین‌های آرامش‌بخش و در پیش گرفتن سبک زندگی سالم می‌توانند پیامدهای منفی این ویروس بر خواب خود را کاهش داده و کنترل کنند.