- |
- قصد بارداری
- |
- ناباروری
- |
- بارداری
- |
- زایمان
- |
- نوزاد
- |
- کودک
- |
- سلامت عمومی
- |
- سبک زندگی
- |
- کلینیک
- |
- کالا و خدمات
تقریباً همه‌ی نوجوانان از قد بلند خوش‌شان می‌آید و دوست دارند قد بلند باشند. اگرچه ممکن است برای بعضی از آن‌ها، این سوال پیش بیاید که آیا اصلاً می‌توانند بعد از ۱۶ سالگی هم قد بکشند؟ جواب این سوال، «بله» است و حتی می‌توان گفت که با طیف وسیعی از رژیم غذایی و ورزش ممکن میشود. فقط کافی است این مقاله را بخوانید تا با راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی آشنا شوید.
بیشتر بخوانید: افزایش قد در بزرگسالان، آیا قد می‌تواند در دوران بزرگسالی افزایش یابد؟
در این مقاله می‌خوانید:
پیش از هر چیز، باید بدانید که عوامل متعددی در میزان قد شما دخیل هستند. بعضی از این عوامل عبارتند از:
بیشتر بخوانید: رشد قد کودک، فریب داروها را نخورید
هم‌چنین، این باور وجود دارد که در یک سن خاص (به طور متوسط ۱۶ تا ۱۸ سالگی)، رشد قد متوقف میشود. با این حال، دلیلی برای ناامید شدن وجود ندارد و هنوز راه‌هایی هستند که می‌توانند به افزایش قد شما کمک کنند. این راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی عبارتند از:
بیشتر بخوانید: روش افزایش قد در سنین رشد
هنگامی که بدن عاری از سموم شد، متابولیسم افزایش می‌یابد و این به رشد خوب استخوان‌ها کمک می‌کند.
نوشیدن آب، ساختار مواد سمی در بدن را که ممکن است متابولیسم بدن را تغییر دهند متوقف می‌کند. در نتیجه، نوشیدن آب به هضم بهتر و پاکسازی بدن کمک می‌کند. هنگامی که بدن عاری از سموم شد، متابولیسم افزایش می‌یابد و این به رشد خوب استخوان‌ها کمک می‌کند. هر روز حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و علاوه بر این، صبح‌ها ۲ لیوان آب با شکم خالی بخورید تا دستگاه گوارش شما تمیز شود.
بیشتر بخوانید: رشد قد نوزاد، تغییر نکردنش علتی داره؟
مصرف مواد مخدر با الکل در سنین پایین بسیار خطرناک است و می‌تواند منجر به توقف رشد و هم‌چنین سوء تغذیه شود. این مواد مانع از انبساط استخوان در کودکان خردسال می‌شوند و در نتیجه، رشد قد آن‌ها را مختل می‌کنند.
بیشتر بخوانید: علت کوتاهی قد کودکان چیست؟
هورمون رشد به طور کلاسیک برای کسانی تجویز میشود که دچار کمبود هورمونی طبیعی هستند.
افزایش هورمون رشد انسانی در بدن می‌تواند قد شما را افزایش دهد. هورمون رشد به طور کلاسیک برای کسانی تجویز میشود که دچار کمبود هورمونی طبیعی هستند. حتی کودکانی که سطح هورمون رشد آن‌ها طبیعی است، اما به طور غیرعادی قد کوتاه هستند نیز می‌توانند از این درمان سود ببرند. به طور معمول، این هورمون به صورت روزانه از قبل از دوران بلوغ و در آستانه‌ی ۱۸ سالگی تجویز میشود.
بیشتر بخوانید: برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
تصور میشود هنگامی که در طول تمرینات یوگا نفس عمیق می‌کشید، استرسی را تخلیه می‌کنید که باعث تنش در عضلات پشت شما میشود و به نوبه‌ی خود، موانع را برای بهبود رشد بدن برطرف می‌کند. از این رو انجام دادن یوگا نیز می‌تواند یکی از راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی باشد.
بیشتر بخوانید: چه ورزشی برای افزایش قد کودکان خوبه؟
افزایش قد بعد از بلوغ اندکی غیرممکن به نظر می‌رسد، اما اگر هنوز در اولین روزهای ۱۶ سالگی خود به سر می‌برید، نباید نگران باشید. در واقع، ورزش نیز یکی از راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی است که می‌توانید آن را امتحان کنید. ورزش‌هایی که از راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی محسوب می‌شوند، عبارتند از:
بیشتر بخوانید: رشد قد در کودکان، چه عواملی تاثیرگذار است؟
آویزان شدن از یک میله به مدت نیم ساعت در روز به افزایش قد شما کمک می‌کند. البته بهتر است از ۱۰ ثانیه آویزان ماندن در روز شروع کنید و کم کم آن را به نیم ساعت برسانید.
بیشتر بخوانید: افزایش قد کودکان، با رعایت پنج فاکتور
یکی از مهم‌ترین راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی، داشتن یک رژیم متعادل است. رژیم غذایی شما باید حتماً موارد زیر را شامل شود:
بیشتر بخوانید: چه عواملی باعث افزایش قد کودکان میشود؟
راه های افزایش قد در ۱۶ سالگی زیاد هستند. مهم‌ترین‌شان این است که به غذا خوردن خود اهمیت دهید و نوشیدن زیاد آب را نیز فراموش نکنید. به غیر از آن، یک سری ورزش‌هایی هم هستند که با انجام دادن آن‌ها می‌توانید به افزایش قد خود امیدوار باشید.
