۲۳۲۱۰۲
۹۷۱
۹۷۱
پ

بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن ۷۰ درصد کالری!

اگر معده شما خالی باشد تنها جایی که بدن هنگام فعالیت ورزشی می تواند از آن انرژی بگیرد چربی است. علاوه بر این، اکنون تحقیقات نشان داده است که ورزش با معده خالی به افراد کمک می کند حدود ۷۰ درصد بیشتر از کسانی که دو ساعت قبل از ورزش غذا می خورند، چربی بسوزانند.

بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
به نقل از روزیاتو: مطالعات نشان داده‌اند که صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما زمانی که بیشتر افراد می‌توانند یا می‌خواهند ورزش کنند بین ساعت ۴ بعد از ظهر تا ۸ شب است.
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
بنابراین، محققان دانشگاه ناتینگهام ترنت مطالعه‌ای را طراحی کردند که شرکت‌کنندگان در ساعت ۶.۳۰ بعد از ظهر به مدت ۳۰ دقیقه با دوچرخه ورزش کردند و قبل از تکمیل زمان آزمایشی تا جایی که می توانستند در ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری کردند.
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
تامی اسلیتر، محقق علوم ورزشی ناتینگهام ترنت، می‌گوید: «ما می‌خواستیم تأثیر ورزش ناشتا را در اوایل عصر بررسی کنیم، که متوجه شدیم محبوب‌ترین زمان ورزش برای افراد در طول هفته است.»
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
شرکت کنندگان در ساعت ۶:۳۰ بعد از ظهر دو بار در روزهای جداگانه دوچرخه سواری کردند؛ یک بار بعد از هفت ساعت غذا نخوردن و یک بار بعد از خوردن یک وعده غذایی دو ساعت قبل از ورزش و مقدار غذایی که شرکت کنندگان می خوردند، اندازه گیری شد.
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
نتایج نشان داد که مانند ورزش صبحگاهی ناشتا، ورزش ناشتا در عصر هم، میزان چربی سوزانده شده در حین ورزش را حدود ۷۰ درصد افزایش می دهد.
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
با این حال، در پایان این گزارش آمده است: «روزه گرفتن قبل از ورزش عصرگاهی ممکن است به دلیل افزایش چربی سوزی در حین ورزش یا کاهش تعداد کالری‌هایی که در طول روز دریافت می‌شود، برای برخی از عناصر سلامتی مفید باشد.» علی‌رغم این فواید، به نظر می‌رسد روزه گرفتن در طول روز عملکرد، انگیزه و لذت را کاهش می‌دهد، که ممکن است در درازمدت ادامه آن را برای برخی افراد سخت‌تر کند.
بهترین زمان برای ورزش و سوزاندن 70 درصد کالری!
دکتر دیوید کلایتون از دانشگاه ناتینگهام ترنت، افزود: «ترکیب ورزش و روزه می‌تواند راهی قوی برای افزایش فواید ورزش باشد، بنابراین ما می‌خواهیم این موضوع را در مدت زمان طولانی‌تری ارزیابی کنیم و راه‌های دیگری را بررسی کنیم که از طریق آنها می‌توانیم روزه‌داری را به گونه ای که برای افراد راحت تر باشد بیشتر کنیم.»
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.