ویتامینی که باعث می‌شود خواب‌هایتان را به‌خاطر بسپارید

به نقل از آخرین خبر: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف منظم ویتامین B ۶ قبل از رفتن به رختخواب به افراد کمک می‌کند روز بعد رویا‌های خود را بهتر به خاطر بسپارند.محققان دانشگاه آدلاید استرالیا می‌گویند افزایش مصرف ویتامین B ۶ می‌تواند به سادگی خوردن غذا‌های بیشتر با غلظت بالاتر از این ویتامین یا دریافت مکمل ویتامین B ۶ باشد.

نویسندگان مطالعه بر این باورند که دوز‌های بالاتر این ویتامین به طور بالقوه می‌تواند فرد را به سمت دیدن رویا‌های شفاف سوق دهد.این اولین بار است که چنین مطالعه‌ای در مورد تأثیر ویتامین B ۶ و سایر ویتامین‌های B بر رویا‌ها ب روی گروه بزرگ و متنوعی از مردم انجام می‌شود. نتایج ما نشان می‌دهد که مصرف ویتامین B ۶ توانایی افراد را برای به خاطر آوردن رویا‌ها در مقایسه با دارونما بهبود می‌بخشد.

برای این مطالعه، از ۱۰۰ بزرگسال استرالیایی خواستند ۲۴۰ میلی گرم ویتامین B ۶ یا یک مکمل ب کمپلکس که حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌های گروه B است، را بلافاصله قبل از خواب به مدت پنج روز متوالی مصرف کنند. بسیاری از شرکت کنندگان عنوان می‌کردند که به خاطر سپردن رویاهایشان قبل از آزمایش دشوار بوده است، اما کسانی که دوز‌های B ۶ را مصرف کردند، پس از آزمایش پنج روزه، پیشرفت‌های زیادی را در این رابطه مشاهده کردند.یکی از شرکت کنندگان در رابطه با موضوع فوق خاطرنشان کرد: به نظر می‌رسد با گذشت زمان، رویا‌های من واضح‌تر و واضح‌تر شدند و آن‌ها را راحت‌تر به یاد می‌آوردم. رویا‌های من در طول این مطالعه واقعی‌تر بودند و من نمی‌توانستم صبر کنم تا به رختخواب بروم و رویا ببینم.محققان گزارش می‌دهند که مکمل B ۶ خواب شرکت کنندگان را بدتر نکرده و باعث نمی‌شود آن‌ها کابوس‌های بیشتری را تجربه کنند.

ویتامین B ۶ بر شفافیت، عجیب و غریب بودن یا رنگ رویا‌های افراد تأثیری ندارد. برای افرادی که علاقه‌مند به تجربه رویا‌های شفاف هستند، که زمانی اتفاق می‌افتد که فرد از رویای خود آگاه باشد، داشتن یادآوری بیشتر بسیار مهم است و کمک می‌کند تا به این پدیده دست یابند.محققان پیشنهاد می‌کنند که رویای شفاف حتی می‌تواند به کاهش دفعات کابوس‌های شبانه، درمان فوبیا‌های خاص و حتی توانبخشی از آسیب‌های فیزیکی کمک کند. برای دیدن رویا‌های شفاف، بسیار مهم است که ابتدا بتوانیم رویا‌ها را به طور منظم به خاطر بیاوریم. این مطالعه نشان می‌دهد که ویتامین B ۶ ممکن است یکی از راه‌های کمک به افراد در داشتن رویا‌های شفاف باشد.برای افرادی که ترجیح می‌دهند مکمل‌ها را مصرف نکنند، مصرف B ۶ را می‌توان با مصرف غذا‌هایی که به طور طبیعی حاوی این ویتامین هستند افزایش داد. مانند برخی میوه‌ها مانند موز و آووکادو و سبزیجاتی از قبیل اسفناج و سیب زمینی دارای مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند.