بارداری شبیه یک سفر هیجان انگیز چندین هفته‌ای است که گاهی اوقات می‌تواند شیرین و گاهی اوقات نیز خسته کننده باشد. از این رو، آگاهی از مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته می‌تواند در این سفر رویایی به شما کمک کند.

     مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته

مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته به شما کمک می‌کنند تا دوران بارداری راحت‌تر و امن‌تری داشته باشید. برای شروع باید بدانید که هفته‌های بارداری شما از اولین روز آخرین پریودتان شروع می‌شود. به خواندن ادامه دهید تا از هفته‌های بارداری خود سر دربیاورید و با مراقبت‌های هر هفته آشنا شوید.


بیشتر بخوانید: مراقبت های سه ماه اول بارداری


در این مقاله می‌خوانید:

  • مراقبتهای هفته اول تا هفتم بارداری
  • مراقبتهای هفته هشتم تا چهاردهم بارداری
  • مراقبتهای هفته پانزدهم تا بیست و یکم بارداری
  • مراقبتهای هفته بیست و دوم تا بیست و هشتم بارداری
  • مراقبتهای هفته بیست و نهم تا سی و پنجم بارداری
  • مراقبتهای هفته سی و ششم تا چهل و دوم بارداری

مراقبتهای هفته اول تا هفتم بارداری

هفته اول:

تبریک می‌گوییم! شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید و حتی ممکن است در حال حاضر باردار باشید! کارهای زیر را از همین امروز انجام دهید:

  • با پزشک خود مشورت کرده و مصرف یک ویتامین شامل اسید فولیک را شروع کنید.
  • سیگار را ترک کنید و روی داشتن یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم تمرکز کنید.

هفته دوم:

  • مصرف کافئین خود را کاهش دهید.
  • از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
  • در مورد داروهای ایمن و برنامه‌ی ورزشی خود با پزشک‌تان صحبت کنید.

هفته سوم:

  • به دنبال علائم اولیه بارداری باشید.
  • یاد بگیرید که از چه غذاهایی باید در دوران بارداری خود اجتناب کنید.

هفته چهارم:

  • اگر پریود نشده‌اید، تست بارداری بدهید.
  • برای تایید بارداری و محاسبه تاریخ زایمان، یک وقت ملاقات با پزشک خود بگیرید.

هفته پنجم:

  • یک دفتر بردارید و نقاط عطف، علائم و سوالات خود را برای نه ماه آینده ثبت کنید.
  • به یک گروه حمایت از بارداری حضوری یا مجازی بپیوندید.
  • حتماً آب زیاد بنوشید.

هفته ششم:

  • برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض توکسوپلاسموز، از بچه گربه‌ها دوری کنید.
  • داروهای تهوع صبحگاهی را آزمایش کنید.

هفته هفتم:

  • میز وسایل آرایشی و بهداشتی خود را از موادی که در دوران بارداری خطرناک هستند (مانند پارابن یا فتالات)، پاک کنید.

     مراقبت های دوران بارداری هفته به هفته


بیشتر بخوانید: دوقلوها و مراقبت های ویژه بارداری


مراقبتهای هفته هشتم تا چهاردهم بارداری

هفته هشتم:

  • از سوتین‌های بزرگ‌تر و نرم‌تر استفاده کنید.
  • تمرینات کگل را به بخشی از برنامه‌ی روزانه خود تبدیل کنید.
  • داروهای ضد اسید را در جهت آماده شدن برای سوزش سر دل بارداری خود مصرف کنید.
  • وقت دندانپزشکی بگیرید.

هفته نهم:

  • به پاک کننده‌های خانگی خود نگاه کنید و پاک کننده‌های سازگار با محیط زیست را با پاک کننده‌های سمی جایگزین کنید.
  • میوه و سبزیجات فراوان بخورید.
  • به پیاده روی بروید یا نیم ساعت ورزش متوسط دیگری انجام دهید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

هفته دهم:

  • برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا دست‌های خود را مرتباً بشویید.
  • از داروهای طبیعی برای سوء هاضمه استفاده کنید.

هفته یازدهم:

  • برای جلوگیری از خارش و خشکی پوست در حین کشش، شکم، باسن و ران خود را روزانه مرطوب کنید.
  • از جکوزی، سونا، اتاق بخار، تمرینات شدید در هوای گرم، حمام فوق‌العاده داغ یا هر چیز دیگری که می‌تواند دمای بدن شما را به بالای ۳۸ درجه برساند، خودداری کنید.
  • غربالگری سه ماهه اول بارداری را انجام دهید.

هفته دوازدهم:

  • یک بالش بدن برای خواب بخرید.
  • حتماً قبل از ورزش، حرکات کششی انجام دهید و خود را گرم کنید، زیرا رباط‌ها و مفاصل شما در حال حاضر شل شده‌اند.

هفته سیزدهم:

  • به پهلو خوابیدن را شروع کنید.
  • برای جلوگیری از سوزش سر دل، وعده‌های غذایی کوچک‌تر بخورید.

هفته چهاردهم:

  • به لیست مراقبت‌های کلی در بارداری خود ادامه دهید.

     مراقبتهای دوران بارداری


بیشتر بخوانید: مراقبت در دوران بارداری، سه ماه دوم


مراقبتهای هفته پانزدهم تا بیست و یکم بارداری

هفته پانزدهم:

  • یوگا انجام دهید.

هفته شانزدهم:

  • از غذاهای لبنی کم چرب یا مکمل‌ها، کلسیم فراوان دریافت کنید.

هفته هفدهم:

  • ماساژ مخصوص بارداری بگیرید.
  • در کلاس زایمان ثبت نام کنید.
  • برای کاهش احتقان ناشی از بارداری از مرطوب کننده استفاده کنید.

هفته هجدهم:

  • از یک صندلی خوب یا زیرپایی برای کاهش کمردرد خود استفاده کنید.
  • خود را برای سونوگرافی اواسط بارداری آماده کنید.

هفته نوزدهم:

  • به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته بیستم:

  • علائم و خطرات پره اکلامپسی را بشناسید.
  • برای انجام اسکن آناتومی که معمولاً در حدود هفته بیستم بارداری اتفاق می‌افتد، به پزشک مراجعه کنید.

هفته بیست و یکم:

  • لباس‌های مناسب بارداری بپوشید.

     مراقبت های دوران بارداری


بیشتر بخوانید: مراقبت های بارداری در سنین پایین


مراقبتهای هفته بیست و دوم تا بیست و هشتم بارداری

هفته بیست و دوم:

  • برای جلوگیری از واریس، از روی هم گذاشتن پاها و نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
  • شکم خود را مرطوب کنید تا در حین رشد، پوست خود را انعطاف پذیر نگه دارید.

هفته بیست و سوم:

  • تا حد توان، زمانی را به استراحت خود اختصاص دهید.
  • مدیتیشن کنید تا استرس بارداری شما کاهش پیدا کند.

هفته بیست و چهارم:

  • آزمایش دیابت بارداری بدهید.

هفته بیست و پنجم:

  • به مراقبت‌های معمول بارداری ادامه دهید.

هفته بیست و ششم:

  • آزمایش غربالگری گلوکز را انجام دهید.

هفته بیست و هفتم:

با شکم خود صحبت کنید یا آواز بخوانید.

هفته بیست و هشتم:

  • هر دو هفته یکبار به پزشک یا ماما مراجعه کنید.
  • اگر انگشتان شما متورم شده است، حلقه‌های خود را دربیاورید و تا پس از زایمان در مکانی امن نگهداری کنید.

     مراقبت های بارداری


بیشتر بخوانید: بارداری و مراقبت های آن، راهکارهای لازم


مراقبتهای هفته بیست و نهم تا سی و پنجم بارداری

هفته بیست و نهم:

  • برای جلوگیری از یبوست و هموروئید از یک رژیم غذایی پر فیبر استفاده کنید.

هفته سی‌ام:

  • علائم زایمان زودرس را بشناسید.
  • تمرینات طراحی شده برای کمک به آماده سازی بدن برای روز زایمان را امتحان کنید.

هفته سی و یکم:

  • غذاهای غنی از آهن مصرف کنید.

هفته سی و دوم:

  • هر هفته به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید.

هفته سی و سوم:

  • به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته سی و چهارم:

  • برای استرپتوکوک گروه B (GBS) آزمایش بدهید.

هفته سی و پنجم:

  • به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

     مراقبتهای بارداری


بیشتر بخوانید: انواع مراقبت های دوران بارداری، خانم‌ها بخوانند


مراقبتهای هفته سی و ششم تا چهل و دوم بارداری

هفته سی و ششم:

  • تا می‌توانید خوب بخوابید و چرت بزنید.

هفته سی و هفتم:

  • به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته سی و هشتم:

  • به مراقبت‌های معمول دوران بارداری ادامه دهید.

هفته سی و نهم:

  • هر تکنیک تمدد اعصاب یا تنفسی که آموخته‌اید را تمرین کنید.

هفته چهلم:

  • آماده‌ی این باشید که کیسه آب شما بترکد.
  • انقباضات خود را زمان بگیرید.

هفته چهل و یکم:

  • برای کمک به آمادگی بدن خود برای زایمان، اسکات انجام دهید.
  • از زمان اضافی خود برای استراحت استفاده کنید.

هفته چهل و دوم:

  • غذاهای تند بخورید، رابطه جنسی داشته باشید، پیاده روی کنید یا نوک سینه‌های خود را تحریک کنید تا زمان زایمان شما فرا برسد.

     بارداری هفته به هفته


بیشتر بخوانید: مراقبت های دوران بارداری، هفته آخر


جمع‌بندی

مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته را جدی بگیرید و از این مقاله به عنوان یک چک لیست استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.

منبع: Parents
لیلیوم علی پور
890
کد: 232875
24 دی 1401 - 09:00
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: