
مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته به شما کمک میکنند تا دوران بارداری راحتتر و امنتری داشته باشید. برای شروع باید بدانید که هفتههای بارداری شما از اولین روز آخرین پریودتان شروع میشود. به خواندن ادامه دهید تا از هفتههای بارداری خود سر دربیاورید و با مراقبتهای هر هفته آشنا شوید.
بیشتر بخوانید: مراقبت های سه ماه اول بارداری
در این مقاله میخوانید:
- مراقبتهای هفته اول تا هفتم بارداری
- مراقبتهای هفته هشتم تا چهاردهم بارداری
- مراقبتهای هفته پانزدهم تا بیست و یکم بارداری
- مراقبتهای هفته بیست و دوم تا بیست و هشتم بارداری
- مراقبتهای هفته بیست و نهم تا سی و پنجم بارداری
- مراقبتهای هفته سی و ششم تا چهل و دوم بارداری
مراقبتهای هفته اول تا هفتم بارداری
هفته اول:
تبریک میگوییم! شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید و حتی ممکن است در حال حاضر باردار باشید! کارهای زیر را از همین امروز انجام دهید:
- با پزشک خود مشورت کرده و مصرف یک ویتامین شامل اسید فولیک را شروع کنید.
- سیگار را ترک کنید و روی داشتن یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم تمرکز کنید.
هفته دوم:
- مصرف کافئین خود را کاهش دهید.
- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.
- در مورد داروهای ایمن و برنامهی ورزشی خود با پزشکتان صحبت کنید.
هفته سوم:
- به دنبال علائم اولیه بارداری باشید.
- یاد بگیرید که از چه غذاهایی باید در دوران بارداری خود اجتناب کنید.
هفته چهارم:
- اگر پریود نشدهاید، تست بارداری بدهید.
- برای تایید بارداری و محاسبه تاریخ زایمان، یک وقت ملاقات با پزشک خود بگیرید.
هفته پنجم:
- یک دفتر بردارید و نقاط عطف، علائم و سوالات خود را برای نه ماه آینده ثبت کنید.
- به یک گروه حمایت از بارداری حضوری یا مجازی بپیوندید.
- حتماً آب زیاد بنوشید.
هفته ششم:
- برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض توکسوپلاسموز، از بچه گربهها دوری کنید.
- داروهای تهوع صبحگاهی را آزمایش کنید.
هفته هفتم:
- میز وسایل آرایشی و بهداشتی خود را از موادی که در دوران بارداری خطرناک هستند (مانند پارابن یا فتالات)، پاک کنید.

بیشتر بخوانید: دوقلوها و مراقبت های ویژه بارداری
مراقبتهای هفته هشتم تا چهاردهم بارداری
هفته هشتم:
- از سوتینهای بزرگتر و نرمتر استفاده کنید.
- تمرینات کگل را به بخشی از برنامهی روزانه خود تبدیل کنید.
- داروهای ضد اسید را در جهت آماده شدن برای سوزش سر دل بارداری خود مصرف کنید.
- وقت دندانپزشکی بگیرید.
هفته نهم:
- به پاک کنندههای خانگی خود نگاه کنید و پاک کنندههای سازگار با محیط زیست را با پاک کنندههای سمی جایگزین کنید.
- میوه و سبزیجات فراوان بخورید.
- به پیاده روی بروید یا نیم ساعت ورزش متوسط دیگری انجام دهید و آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.
هفته دهم:
- برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا دستهای خود را مرتباً بشویید.
- از داروهای طبیعی برای سوء هاضمه استفاده کنید.
هفته یازدهم:
- برای جلوگیری از خارش و خشکی پوست در حین کشش، شکم، باسن و ران خود را روزانه مرطوب کنید.
- از جکوزی، سونا، اتاق بخار، تمرینات شدید در هوای گرم، حمام فوقالعاده داغ یا هر چیز دیگری که میتواند دمای بدن شما را به بالای ۳۸ درجه برساند، خودداری کنید.
- غربالگری سه ماهه اول بارداری را انجام دهید.
هفته دوازدهم:
- یک بالش بدن برای خواب بخرید.
- حتماً قبل از ورزش، حرکات کششی انجام دهید و خود را گرم کنید، زیرا رباطها و مفاصل شما در حال حاضر شل شدهاند.
هفته سیزدهم:
- به پهلو خوابیدن را شروع کنید.
- برای جلوگیری از سوزش سر دل، وعدههای غذایی کوچکتر بخورید.
هفته چهاردهم:
- به لیست مراقبتهای کلی در بارداری خود ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: مراقبت در دوران بارداری، سه ماه دوم
مراقبتهای هفته پانزدهم تا بیست و یکم بارداری
هفته پانزدهم:
هفته شانزدهم:
- از غذاهای لبنی کم چرب یا مکملها، کلسیم فراوان دریافت کنید.
هفته هفدهم:
- ماساژ مخصوص بارداری بگیرید.
- در کلاس زایمان ثبت نام کنید.
- برای کاهش احتقان ناشی از بارداری از مرطوب کننده استفاده کنید.
هفته هجدهم:
- از یک صندلی خوب یا زیرپایی برای کاهش کمردرد خود استفاده کنید.
- خود را برای سونوگرافی اواسط بارداری آماده کنید.
هفته نوزدهم:
- به مراقبتهای معمول دوران بارداری ادامه دهید.
هفته بیستم:
- علائم و خطرات پره اکلامپسی را بشناسید.
- برای انجام اسکن آناتومی که معمولاً در حدود هفته بیستم بارداری اتفاق میافتد، به پزشک مراجعه کنید.
هفته بیست و یکم:
- لباسهای مناسب بارداری بپوشید.

بیشتر بخوانید: مراقبت های بارداری در سنین پایین
مراقبتهای هفته بیست و دوم تا بیست و هشتم بارداری
هفته بیست و دوم:
- برای جلوگیری از واریس، از روی هم گذاشتن پاها و نشستن یا ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
- شکم خود را مرطوب کنید تا در حین رشد، پوست خود را انعطاف پذیر نگه دارید.
هفته بیست و سوم:
- تا حد توان، زمانی را به استراحت خود اختصاص دهید.
- مدیتیشن کنید تا استرس بارداری شما کاهش پیدا کند.
هفته بیست و چهارم:
- آزمایش دیابت بارداری بدهید.
هفته بیست و پنجم:
- به مراقبتهای معمول بارداری ادامه دهید.
هفته بیست و ششم:
- آزمایش غربالگری گلوکز را انجام دهید.
هفته بیست و هفتم:
با شکم خود صحبت کنید یا آواز بخوانید.
هفته بیست و هشتم:
- هر دو هفته یکبار به پزشک یا ماما مراجعه کنید.
- اگر انگشتان شما متورم شده است، حلقههای خود را دربیاورید و تا پس از زایمان در مکانی امن نگهداری کنید.

بیشتر بخوانید: بارداری و مراقبت های آن، راهکارهای لازم
مراقبتهای هفته بیست و نهم تا سی و پنجم بارداری
هفته بیست و نهم:
- برای جلوگیری از یبوست و هموروئید از یک رژیم غذایی پر فیبر استفاده کنید.
هفته سیام:
- علائم زایمان زودرس را بشناسید.
- تمرینات طراحی شده برای کمک به آماده سازی بدن برای روز زایمان را امتحان کنید.
هفته سی و یکم:
- غذاهای غنی از آهن مصرف کنید.
هفته سی و دوم:
- هر هفته به پزشک یا مامای خود مراجعه کنید.
هفته سی و سوم:
- به مراقبتهای معمول دوران بارداری ادامه دهید.
هفته سی و چهارم:
- برای استرپتوکوک گروه B (GBS) آزمایش بدهید.
هفته سی و پنجم:
- به مراقبتهای معمول دوران بارداری ادامه دهید.

بیشتر بخوانید: انواع مراقبت های دوران بارداری، خانمها بخوانند
مراقبتهای هفته سی و ششم تا چهل و دوم بارداری
هفته سی و ششم:
- تا میتوانید خوب بخوابید و چرت بزنید.
هفته سی و هفتم:
- به مراقبتهای معمول دوران بارداری ادامه دهید.
هفته سی و هشتم:
- به مراقبتهای معمول دوران بارداری ادامه دهید.
هفته سی و نهم:
- هر تکنیک تمدد اعصاب یا تنفسی که آموختهاید را تمرین کنید.
هفته چهلم:
- آمادهی این باشید که کیسه آب شما بترکد.
- انقباضات خود را زمان بگیرید.
هفته چهل و یکم:
- برای کمک به آمادگی بدن خود برای زایمان، اسکات انجام دهید.
- از زمان اضافی خود برای استراحت استفاده کنید.
هفته چهل و دوم:
- غذاهای تند بخورید، رابطه جنسی داشته باشید، پیاده روی کنید یا نوک سینههای خود را تحریک کنید تا زمان زایمان شما فرا برسد.

بیشتر بخوانید: مراقبت های دوران بارداری، هفته آخر
جمعبندی
مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته را جدی بگیرید و از این مقاله به عنوان یک چک لیست استفاده کنید.
برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید.