با این روش‌های خانگی با یبوست در بارداری خداحافظی کنید!

یبوست یک اتفاق رایج در دوران بارداری به شمار می‌رود و بسیاری در این دوران به آن مبتلا می‌شوند. با این حال، اکثر زنان به دلیل خجالت کشیدن یا دلایل دیگر ترجیح می‌دهند درباره آن صحبت نکنند. ممکن است بخواهید برای تسکین مشکل خود به سراغ داروهای بدون نسخه بروید که می‌توانند مضر باشند و هیچ دارویی در این دوران نباید به صورت سرخود مصرف شود. اگر به دنبال دارو هستید، عاقلانه‌ترین گزینه این است که با پزشک خود مشورت کنید. اما اگر به دنبال راه‌های طبیعی و ایمن برای رفع مشکل خود هستید، با ما همراه شوید تا ۷ تا از روش‌های خانگی درمان یبوست در بارداری را در اختیارتان قرار دهیم.

بیشتر بخوانید: دمنوش‌های خانگی که برای درمان یبوست معجزه می‌کنند

چرا در بارداری دچار یبوست می‌شویم؟

ماهیچه های بدن شما در دوران بارداری به دلیل افزایش هورمون پروژسترون شل می شوند. این موضوع درباره روده شما نیز صدق می کند و هضم کندتر نتیجه حرکت کندتر روده است. این اتفاق ممکن است باعث یبوست شود. یبوست یک علامت بسیار معمول بارداری است که بسیاری از زنان با آن مواجه می شوند. در حالی که برخی از زنان در اوایل بارداری دچار یبوست می‌شوند، برخی دیگر در اواخر این دوران و در ماه‌های آخر آن را تجربه می‌کنند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

از جمله عوامل دیگری که ‌می‌توانند باعث یبوست در بارداری شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش مصرف آب و غذا: تهوع صبحگاهی بیشتر مادران را تحت تأثیر قرار می‌دهد و خوردن و گاهی اوقات حتی نوشیدن آب را برایشان دشوار می‌کند.
• تغییرات در هورمون‌ها: افزایش تولید پروژسترون منجر به کند شدن روند گوارش می‌شود.

• تغییر در رژیم غذایی: زنان باردار تمایل دارند رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا نیازهای جنین در حال رشد خود را تأمین کنند. این تغییر می‌تواند باعث ایجاد یبوست شود.
• مصرف مکمل‌های آهن: یکی دیگر از علل یبوست در زنان باردار افزایش سطح آهن در بدن به دلیل مصرف مکمل‌های تجویز شده است.

مطالب پیشنهادی: یبوست در قاعدگی و چگونه می‌توان یبوست در قاعدگی را کنترل کرد؟

روش‌های خانگی درمان یبوست در بارداری

اگرچه یبوست در بارداری می‌تواند باعث ناراحتی شود، اما به راحتی با یک رژیم غذایی ساده، تغییر شیوه زندگی و چند درمان خانگی آسان برطرف می‌شود. در ادامه ۷ تا از روش‌های خانگی درمان یبوست در بارداری را به شما معرفی خواهیم کرد.

۱. لیمو

لیمو برای هضم غذا عالی است و به دفع سموم و سایر غذاهای هضم نشده و مانده در روده کمک می‌کند. اضافه کردن لیمو به یک لیوان آب گرم حس بویایی و چشایی شما را تحریک می‌کند و باعث انقباضات روده می‌شود که به دفع مدفوع کمک خواهد کرد. می‌توانید با اضافه کردن کمی آب به لیمو، آن را رقیق کنید تا خوردن آن برایتان راحت‌تر شود و از ترشح اسید معده نیز جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: تمامی خواص و فواید خاکشیر را بشناسید

۲. آب

بهتر است در دوران بارداری آب فراوان بنوشید. حدود ۸ تا ۷ لیوان در روز توصیه می‌شود. وجود میزان کافی آب در روده و بدن، مدفوع سفت را نرم می‌کند و باعث می‌شود غذا به آرامی در سیستم گوارش حرکت کند.

۳. مرکبات

میوه‌های مرکباتی مانند پرتقال دارای فیبر بالا و ویتامین C هستند. یکی از دلایل اصلی یبوست کمبود فیبر در برنامه روزانه شماست. مصرف کافی مرکبات در روز یکی از بهترین روش‌های خانگی درمان یبوست در بارداری است. شما باید حدود ۳۰ گرم فیبر در روز مصرف کنید. گریپ‌فروت همچنین دارای فیبر بالایی است و می‌تواند برای درمان یبوست مصرف شود.

۴. آلو

آب‌آلو یکی از مؤثرترین روش‌های خانگی درمان یبوست در بارداری است. برای کاهش یبوست و نرم شدن مدفوع، می‌توانید این آبمیوه را حدود پنج بار در روز مصرف کنید. اگر طعم غلیظ آب‌آلو خیلی قوی باشد، می‌توان آن را با کمی آب رقیق کرد و برای خوش طعم شدن، یک تکه لیمو به آن اضافه کرد.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: مدیریت بحران نوجوانی، غمت نباشه!

۵. پوسته ایسپاگولا

پوسته ایسپاگولا یکی از درمان‌های خانگی شناخته شده هندی برای یبوست است. پوسته ایسپاگولا حاوی موسیلاژی است که مایعات را جذب کرده و به مدفوع اضافه می‌کند. اگر این درمان را انتخاب می‌کنید، باید حداقل ده لیوان آب در روز بنوشید. با این حال، اگر بیماری قلبی یا فشار خون دارید، نباید این دارو را انتخاب کنید. این درمان فقط در صورت تجویز پزشک باید استفاده شود.

۶. بذر کتان

بذر کتان سرشار از فیبر رژیمی و امگا ۳ است که می‌تواند نقش مؤثری در کاهش یبوست و دفع به موقع مدفوع ایفا کند. اگر خوردن بذر کتان و هضم آن برایتان سخت است، می‌توانید از روغن بذر کتان استفاده کنید.

۷. ماساژ

ماساژ معده به آرامی می‌تواند یبوست را تسکین دهد. ماساژ باید در جهت حرکت عقربه‌های ساعت انجام شود. اگر در معرض خطر زایمان زودرس هستید یا جفت پایین است، بهتر است از انجام تین کار خودداری کنید.

مطالب پیشنهادی: هر آنچه که در مورد هفته ۹ تا ۱۲ بارداری باید بدانید

کلام آخر

همان طور که اشاره کردیم، ابتلا به یبوست در دوران بارداری اجتناب‌ناپذیر است با این حال، شما نباید آن را نادیده بگیرید. زیرا می‌تواند به یک مشکل شدیدتر تبدیل شود. در این مقاله سعی داشتیم تا با ارائه برخی روش‌های خانگی درمان یبوست در بارداری به شما کمک کنی تا اقداماتی ایمن و کاملاً طبیعی مشکل یبوست خود را تا حد زیادی بهبود بخشید. این درمان‌های طبیعی می‌توانند به شما کمک کنند تا از عوارض ناخوشایند یبوست خلاص شوید. اما اگر به نظر می‌رسد یبوست شما به هیچ یک از درمان‌های خانگی یا روش‌های درمانی جایگزین پاسخ نمی‌دهد، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید.