مبارزه با پیری صورت، آنتی اکسیدان بخورید!

نی نی بان: پیری یکی از نگرانی‌های همه ما است. بسیاری از مردم (به خصوص مشاهیر) به زیر تیغ جراحی می‌روند اما این تنها راه حل نیست. در واقع شما می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید که احتیاجی به صرف هزینه گزاف نیز ندارد.

راه‌های ساده‌ای برای مبارزه با پیری وجود دارد که بیشتر آن‌ها را از سن جوانی می‌توانید انجام دهید. بدون توجه به سن‌تان، این روش‌ها را از همین حالا آغاز کنید تا از پیری پیشگیری کنید.

1. کرم ضد آفتاب

باور کنید یا نه، آفتاب بیشترین صدمه را به پوست شما می‌زند. بیشتر مردم کرم ضد آفتاب را تنها برای جلوگیری از سرطان پوست می‌زنند، اما عوارض دیگری هم وجود دارد. قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب می‌تواند باعث چین و چروک پوست، لکه‌، خشکی و حتی پوستی ناهموار شود. اگر بیش از 10 تا 15 دقیقه بیرون از خانه هستید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم‌های ضد آفتاب 15% یا بیشتر استفاده کنید.

2. درست غذا خوردن

به نظر ساده می‌آید، نه؟ اما بیشتر ما روش درست غذا خوردن را نمی‌دانیم. زمانی که نمی‌توانیم ناهار درست کنیم، در اولین فست فودی که سر راهمان است، می‌ایستیم. اگر تا دیر وقت سر کار باشیم، شام‌ خود را در راه برگشت به خانه می‌خوریم. این موارد نه تنها راه‌های سالم غذا خوردن نیستند بلکه رژیم غذایی بسیار خطرناکی‌اند که مواد مغذی لازم را ندارند و منجر به پیری می‌شوند. مصرف 5 وعده سبزیجات و میوه در روز می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز را به بدن ما برساند و نوشیدن روزانه 8 لیوان آب به جوان ماندن کمک می‌کند. شما باید مصرف چربی‌های خود را روزانه به 35% کالری کاهش دهید و حداقل 15% کالری را از منابع پروتئینی غنی به دست آورید. انجام دادن این موارد از پیری شما و ابتلا به بیماری‌های مختلفی مثل دیابت که هر فرد ممکن است به علت رژیم غذایی نامناسب دچار شود، جلوگیری می‌کند.

3. روغن کنجد

روغن کنجد را روی صورت، دست‌ها و جاهایی از بدن‌تان که چروک شده است، بمالید. این راه نشانه‌های پیری را از بین می‌برد. روغن نه تنها به گردش خون شما کمک می‌کند، بلکه پوست شما را هیدراته می‌کند. بسیاری از مردم از چگونه هیدرات کردن پوست‌شان آگاه نیستند. روغن می‌تواند سلول‌های مرده را به طور طبیعی پاک کند و پوستی سالم، خوش رنگ و مناسب به شما هدیه دهد.

4. هیدرات کردن

نوشیدن 8 لیوان آب در روز نه تنها به سیستم و عملکرد ارگان‌های داخلی بدن کمک می‌کند، بلکه راهی برای مبارزه با پیری است. آب برای هر بدنی احتیاج است. این شامل تعریق نیز می‌شود که سموم مضر را از بدن خارج می‌کند. با نوشیدن میزان کافی آب، پوستی نرم و مرطوب خواهید داشت و دیگر مجبور نیستید پول‌تان را برای خرید کرم‌های صورت هدر دهید. زمانی که شما دچار کم آبی هستید، چین و چروک‌های پوست‌تان بیشتر به چشم می‌آید اما وقتی آن را هیدراته می‌کنید، خطوط و چین و چروک صورت شما کم می‌شود، در نتیجه نشانه‌های پیری از بین می‌رود.

5. ورزش

اگر چه شما از ورزش‌های صبحگاهی گریزان‌اید اما باید بدانید که ورزش می‌تواند سموم را از بدن خارج کند، استرس را کاهش دهد و به تعادل مغزتان کمک کند. تمام این موارد شما را سالم‌تر و ظاهرتان را جوان‌تر خواهد ساخت. ورزش منظم ایروبیک به طور شگفت‌انگیزی نشانه‌های پیری را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده که ورزش به تراکم استخوان‌ها، سطح استقامت و رشد عضلات بدن کمک می‌کند. افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند جوان‌تر به نظر می‌آیند و افرادی که بیشتر عمر خود را ورزش کرده‌اند نه تنها با نشانه‌های پیری مبارزه می‌کنند بلکه احساس بهتر و سالم‌تری در طول زندگی خود خواهند داشت.

6. روغن ماهی

این قرص نه تنها اسید چرب امگا 3 را به بدن شما می‌دهد بلکه بهترین محصول ضد پیری است که در سوپر مارکت‌ها وجود دارد. روغن ماهی سلامت قلب شما را بهبود می‌بخشد و پوست‌تان را هیدرات می‌کند.

7. افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان

تحقیقات نشان می‌دهد که با افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان، سرعت آزاد کردن رادیکال‌های آزاد کاهش می‌یابد. آنتی‌اکسیدان به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند که راهی برای مبارزه با نشانه‌های پیری است. با رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل‌ها، آنتی‌اکسیدان‌های کافی را روزانه به بدن خود راه دهید.