زیبایی پوست با تغذیه، بانوان بخوانند!

نی نی بان: آیا از محصولات گران و بیهوده خسته شده‌اید؟ حال زمان آن است که تمام آنها را دور بریزید و تنها مصرف مواد غذایی پوست خود را زیبا کنید. من ۵ ماه قبل جوش‌های وحشتناکی روی صورت خود داشته‌ام اما حال تمام آنها ناپدید شده‌اند.

از آن جایی که بعضی غذاها می‌توانند روی پوست صورت شما تاثیر بدی بگذارند، تعدادی دیگر می‌توانند آن را بهبود بخشند. این فهرست غذایی را بخوانید و خوردن هر روزه آنها را آغاز کنید تا پوستی زیباتر داشته باشید.

فلفل دلمه‌ای قرمز

فلفل دلمه‌ای قرمز سبزی خوشمزه‌ای است که به صورت خام یا پخته می‌تواند مصرف شود. یک عدد فلفل قرمز حاوی بیش از ۱۰۰% از ویتامین سی مورد نیاز روزانه شما است. این ماهی همچنین مقدار قابل نوجهی فیبر رژیمی و ویتامین ب دارد.

به علاوه این میوه سرشار از کاروتنوئید است که می‌تواند از چین و چروک جلوگیری کند و گردش خون پوست شما را افزایش دهد و بنابراین به جوان ماندن شما کمک کند. با توجه به کاروتنوئیدهای موجود در آن، فلفل دلمه‌ای قرمز برای مبارزه با جوش‌های صورت نیز مناسب است.

فلفل دلمه‌ای قرمز اسنکی با کالری کم است (حدود 30 کالری) و با حالت تردی که دارد،خوردن آن لذت بخش است. آن را تکه کنید و در یخچال نگه‌ دارید. در این صورت می‌توانید زمانی که به اسنک احتیاج داشتید، این ماده سالم را بخورید. فیبری که این ماده دارد به شما کمک می‌کند تا برای مدت بیشتری احساس گرسنگی نکنید و به علاوه پوست زیباتری داشته باشید.

شکلات تلخ

این غذای مورد علاقه من است که هر روز می‌خورم تا پوستی زیبا داشته باشم. شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان، اسید‌های چرب و فلاونون است که بر درخشندگی پوست تاثیر می‌گذارد. آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ به کاهش جوش‌های صورت کمک می‌کند و از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید محافظت می‌کند. به علاوه، کاکائو گردش خون را افزایش می‌دهد که به پوستی سالم‌تر منجر می‌شود.

من معمولا پودر کاکائو یا کاکائو خام را به خاطر چربی کمترش می‌خرم. اگر شما شکلات تلخ دوست دارید، یک تکه از آن را روزانه بخورید.

سالمو ن

سالمون غذایی برای مبارزه با استرس، خشونت و افسردگی است. سالمون همچنین مقدار زیادی از ویتامین دی روزانه شما را تامین می‌کند. همانطور که می‌دانید ویتامین دی مسئول مراقبت از قلب، استخوان، روده و سلامت مغز شما است. از سرطان روده، خشونت، افسردگی، بیماری قلبی و مشکلات استخوانی نیز جلوگیری می‌کند.

سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 است که ضد التهاب، چین و چروک و جوش است. مقدار زیاد امگا 3 نیز به هیدرات پوست کمک می‌کند. به علاوه موهای شما را قوی و سالم می‌سازد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل، با ۹۰ درصد کالری، یکی از غنی‌ترین منابع چربی‌های اشباع شده است. این ماده شامل اسید لوریک، یک ضد باکتری و ویروسی قوی که از ویروس‌، عفونت، التهاب و جوش جلوگیری می‌کند. روغن نارگیل همچنین غنی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین ای است که برای رطوبت، نرمی و از بین بردن چروک‌های شما مناسب است.

من روزانه از یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل به عنوان کرم بدن استفاده می‌کنم. روغن نارگیل به خصوص برای تیروئید شما نیز مناسب است. به علاوه این ماده می‌تواند وزن شما را کاهش دهد. فواید زیادی دارد، این طور نیست؟

چای سبز

می‌دانم که چای سبز یک نوشیدنی است اما برگ‌های چای از گیاه تولید می‌شود. حتی اگر من چای سیاه دوست داشته باشم، هر روز چای سبز می‌نوشم زیرا می‌دانم که منبع غنی از آنتی اکسیدان و اسید امینه است که استرس را کاهش می‌دهد و بدن را آرام می‌کند.

چای داغ نوعی آنتی اکسیدان تولید می‌کند که ضد سرطان است. چای سبز همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد. روزانه 3 فنجان یا تعداد بیشتری چای بنوشید.