طرز تهیه غذای کمکی کته ماهیچه
این غذای خوشمزه و مقوی حاوی ارزش غذایی بسیار زیادی برای کودک شما است.
مواد لازم:
ماهیچه ۳۰گرم معادل یک تکه متوسط خورشتی
برنج ۴۰گرم معادل۴قاشق غذاخوری یا یک استکان کوچک
پیاز ۵ گرم معادل یک چهارم یک پیاز کوچک
کره :۱۰ گرم معادل ۱ قاشق مربا خوری پر(هنگام طبخ غذا)
کره ۵ گرم معادل نصف قاشق مربا خوری(هنگام خوردن غذا)
طرز تهیه:
ابتدا ماهیچه را ریز کره و با پیاز کاملاً بپزید سپس برنج را همراه کره اضافه کنید تا مثل کته پخته و نرم شود و دم بگذارید. هنگام دادن غذا کره اضافه کرده و همراه ماست به کودک بدهید.
ارزش غذایی (پخته شده با مقادیر فوق):
انرژی۲۸۵ (کالری)آهن۱ (میلی گرم)
پروتئین5.7 (گرم)کلسیم16 (میلی گرم)
چربی۵.۱۴ (گرم)ویتامینA۱۳۸ (رتینول اکی والان)
کربوهیدرات32 (گرم)ویتامینC 3 (میلی گرم)
ارزش غذایی کته ماهیچه بدون ماست همراه آن محاسبه شده است
چنانچه به جای ۱۵ گرم کره، ۵ گرم کره داخل غذای کودک بریزید، انرژی فوق، حدود ۲۱۵ کالری خواهد بود.
وزن غذا حدود ۱۰۰ گرم
