تغذیه سالم برای زنان، مواد غذایی مغذی

نی نی بان: اگر می‌خواهید فرد سالمی باشید، این چیزها باید در خانه‌ شما باشد.

تغذیه سالم

شاید فکر کنید که افراد سالم در کمد داروهای خود انواع مختلف ویتامین و مکمل‌ها را دارند، اما اشتباه می‌کنید. آنها مواد غذایی سالمی مصرف می‌کنند. میوه، سبزیجات ودیگر مواد مغذی وزن بدن را کنترل می‌کنند که فواید آن بسیار است.

پوشاک و کفش ورزشی

ورزش یکی دیگر از عوامل اساسی یک زندگی سالم است. تحرک را به زندگی هر روز خود راه دهید. احتیاجی نیست حتما به باشگاه بروید، شما در خانه هم می‌توانید تحرک داشته باشید.

بطری آب

آب فواید بسیاری برای بدن ما دارد از جمله از بین بردن سموم و تنظیم دمای بدن. همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و سعی کنید روزانه 8 لیوان از آن مصرف کنید.

تمرکز

شما روزانه با لوازمی چون موبایل، ایمیل، تلویزیون و... در تماس هستید. حتی اگر متوجه آن نشوید، اینها استرس را به زندگی شما وارد می‌کنند. بنابراین گاهی لازم است آنها را کنار بگذارید و کمی تمرکز کنید.

خانواده و دوستان

شاید شما بتوانید به تنهایی زندگی کنید و شاد باشید اما تحقیقات نشان می‌دهد که خانوده و دوستان تاثیر زیادی بر عادات سلامتی افراد دارد.

نخ دندان

همانطور که شنیده‌اید، مسواک زدن نیمی از سلامت دندانه‌ها است. تحقیقات نشان داده افرادی که از نخ دندان استفاده می‌کنند، کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.

کرم ضد آفتاب

شما باید پوستتان را از اشعه‌های مضر آفتاب دور نگه دارید. از قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب در ظهر بپرهیزید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.