کاهش استرس زایمان، نه توصیه کاربردی

شما بعد از ۳۶ هفته مى توانید منتظر زایمان باشید، پس آماده باشید. آیا ساک بیمارستان را آماده کرده اید؟

وبلاگ بارداری و زایمان: • به داستان هاى ترسناک در مورد حاملگى توجهى نکنید

زنان معمولاً به همان روش که مردان داستان هایى در مورد ماهیگیرى مى گویند، داستان هایى در مورد تولد بچه نقل مى کنند. ۵ ساعت زایمان به طور معجزه آسایى، سه روز طول مى کشد، درست مثل یک ماهى ۵/۱ کیلویى که به یک ماهى ۶ کیلویى تبدیل مى شود. هر چه را از مادرهاى دیگر مى شنوید، باور نکنید- شنیدن بعضى از این مطالب و باور آن، فقط شما را عصبى مى کند.

• براى جلوگیرى از حالت تهوع حاملگى، بخورید

همان طور که هر خانم حامله اى مى داند، حالت تهوع صبحگاهى مى تواند در هر زمانى از روز اتفاق بیفتد. براى مبارزه با این حالت به جاى سه وعده غذاى معمولى یعنى صبحانه، ناهار و شام، ۶ وعده غذاى کمتر میل کنید. این روش باعث مى شود که شما هرگز نه خیلى گرسنه باشید و نه خیلى سیر.

قبل از خواب، چند بیسکویت شورمزه را کنار دستتان بگذارید تا صبح هنگام بیدار شدن از خواب آنها را بخورید. براى خوراک سبک بعدازظهر، همیشه چند هویج در کیفتان داشته باشید. روش مفید دیگر این است: در زمان هاى مختلف بخورید و بیاشامید، این کار مانع پرخورى و حساسیت معده مى شود.

• براى تغییرات بزرگ نقشه بکشید

وقتى والدین از معاینات هفته ششم برمى گردند، همیشه از این موضوع که آنها از تغییراتى که کودک در زندگى شان به وجود مى آورد، چقدر شگفت زده مى شوند، حیرت مى کنم. با والدین دیگر درباره آنچه انتظار دارید، صحبت کنید، به صورت فهرست درآوردن آنها باعث مى شود دو ماه اول را راحت تر سپرى کنید. خواه از اقوام و دوستان کمک بگیرید خواه از یک مشاور دوران شیردهى.

• به هفته هایى که پیش رو دارید، فکر کنید

شما بعد از ۳۶ هفته مى توانید منتظر زایمان باشید، پس آماده باشید. آیا ساک بیمارستان را آماده کرده اید- مى دانید چه کسى شما را به بیمارستان مى رساند و چه کسى قرار است از بچه هاى دیگرتان در خانه نگهدارى کند- در آخر لباس و صندلى ایمنى براى کودکتان را فراموش نکنید، زمانى که آن روز بزرگ بالاخره از راه برسد، از پیش سروسامان دادن به کارها، شما را از استرس و فشار عصبى نجات مى دهد.

• چیزهایى در مورد میکروب هاى استرپتوکوک گروه ۰ یاد بگیرید

این باکترى یک باکترى معمولى است و بعضى اوقات در بزرگسالان بى ضرر است، اما مى تواند براى نوزادان خطرناک باشد. با وجود این معاینه کردن در این مورد امرى عادى نیست.

به همین دلیل است که باید درباره این موضوع که در ۳۵ تا ۳۷ هفتگى باید مورد آزمایش قرار بگیرید یا خیر، با پزشکتان صحبت کنید. اگر نتیجه آزمایش مثبت باشد، در هنگام زایمان براى جلوگیرى از انتقال میکروب به کودک، به شما آنتى بیوتیک مى دهند.

• به دنبال یک کلاس خوب در مورد بچه دار شدن باشید

به طور ناخودآگاه در کلاس هاى بیمارستان که براى این منظور تشکیل مى شود شرکت نکنید. لازم است که شما اول فهرست مطالب آنها را بررسى کنید. بعضى بیمارستان ها، زمان زیادى را صرف خط مشى ها و برنامه هاى خودشان مى کنند و به دوران زایمان و تولد کودک توجه زیادى ندارند.

خواه این کلاس در بیمارستان باشد خواه یک مربى تولد بچه، خارج از بیمارستان باشد، در پى یافتن کلاسى باشید که تمام جنبه ها (بعدها)ى زایمان و دوران بعد از زایمان را به شما آموزش دهد.

• مراقب بهداشت دهانتان باشید

لااقل یک بار در دوران حاملگى به دندانپزشک مراجعه کنید. چون به خاطر میزان بالاى استروژن و پروژسترون که در بدن تان جریان پیدا مى کند، احتمال اینکه لثه ها دچار عفونت باکترى شوند، افزایش مى یابد (که به بیمارى لثه منجر مى شود). این باکترى مى تواند در خون تان جریان یافته و خطر زایمان زودرس را بالا ببرد.

• خودتان را در یأس و ناامیدى قرار ندهید

مهم نیست که چقدر سخت تلاش مى کنید، شما در مورد زایمان تان، کنترل کامل نخواهید داشت. شاید نتوانید یک دوره بدون دارو را سپرى کنید یا زایمانى دلخواه خودتان داشته باشید. این را بدانید که برنامه زایمان باید منعطف و قابل تغییر باشد و اگر دقیقاً آن طور که امید داشتید پیش نرود، احساس شکست نکنید. تمام این کارها به یک چیز منتهى مى شود: مادر و کودک سالم.

• این ۹ ماه را جشن بگیرید

طورى رفتار نکنید که گویى دوران حاملگى تان، مسیرى است که باید طى شود- فکر کنید زمانى رسیده که آرزوى آن را داشته اید. هر روز، چند لحظه اى را در این باره فکر کنید که داخل بدنتان چه اتفاقى دارد مى افتد و از احساس اینکه کودکتان حرکت مى کند و رشد مى نماید، لذت ببرید. زمان زایمان شما قبل از اینکه بدانید، فرا مى رسد.