۵۳۸۶۲
۳۳۹۴
۳۳۹۴
پ

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (۳)

ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده‌ غذایی برای شما آورده‌ایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین‌ها را انتخاب کنید.

نی نی بان: خوشبختانه شما می‌توانید غذاهای سالم و سریعی برای وعده‌‌های غذایی خود انتخاب کنید. ما در اینجا غذاهای مقوی و سالم را در سه وعده‌ غذایی برای شما آورده‌ایم و آنها را از «خوب» تا «عالی» طبقه بندی کردیم تا بتوانید بهترین‌ها را انتخاب کنید.

شام: خوب
پاستای گندمی درست شده با سس گوشت و گوجه فرنگی. با رنده کردن هویج و کدو سبز در سس آن، این بشقاب غذا را خوشمزه‌تر کنید. با اضافه کردن دانه گندم یا تخم کتان ویتامین و مواد معدنی آن را افزایش دهید.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: خوب
پیتزای مرغ گریل شده. سینه مرغ را خرد سپس با سس باربیکیو کباب کنید. پیاز قرمز و پنیر کم چرب را روی پیتزا بریزید. برای افزودن ویتامین و مواد معدنی، مقداری هویج به سس آن بیافزایید.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: بهتر
گوشت بوقلمون پر شده با سبزیجات (پیاز، فلفل، هویج یا هر سبزی دیگری که دوست دارید) و لوبیا قرمز. این غذا را با برنج سبوس دار سرو کنید. این غذا حاوی انواع مختلفی سبزیجات است که بسیار مقوی است و لوبیا قرمز موجود در آن نیز سرشار از آنتی اکسیدان است.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: بهتر
سوسیس مرغ، لوبیا سفید و پاستا. سوسیس را خرد سپس با روغن زیتون خرد کنید. پاستای پخته شده و لوبیا سفید را به آن اضافه کنید. این بشقاب سرشار از آهن و فیبر است.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: عالی
کلم پیچ را خرد کنید و آن را به همراه بروکلی و فلفل قرمز با زنجبیل، سیر، سس سویا و روغن کنجد سرخ و با برنج سبوس دار سرو کنید. این مخلوط سبزیجات، مقوی‌ترین ماده‌ای است که تا به حال خورده‌اید.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)

شام: عالی
فلفل زرد، نارنجی و قرمز را با بروکلی و پیاز و ذرت به همراه میگو بپزید و با برنج قهوه‌ای سرو کنید. میگو منبع خوبی از امگا 3 است. سبزیجات موجود در این بشقاب حاوی انواع ویتامین آ، سی، دی، ای و کا است.

بهترین وعده های غذایی برای خانواده‌ها (3)
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.