تقویت سیستم ایمنی بدن کودک، رژیم غذایی مناسب

نی نی بان: هفتمین مطلب از بسته سرماخوردگی بهاری به شما می گوید به کودک چه غذاهایی بدهید تا کمتر سرما بخورد.


قارچ
هرگز با خودتان فکر نکنید که قارچ فقط به درد تزئین پیتزا می خورد و هیچ خاصیتی ندارد. این سبزی حاوی سلنیوم و انواع آنتی اکسیدان های طبیعی است. مطالعات نشان می دهد که کمبود سلنیوم بدن با افزایش خطر ابتلا به آنفولانزا همراه است. علاوه بر این قارچ ریبوفلاوین و نیاسین هم دارد که از خانواده ویتامین های گروه Bهستند و همچنین خاصیت ضد ویروسی و ضد باکتری هم دارد.

هندوانه
هندوانه یکی از پر آب ترین میوه ها بوده که حجم زیادی آنتی اکسیدان طبیعی به نام گلوتاتیون نیز در آن ذخیره شده است که البته بیشتر این آنتی اکسیدان نزدیک به پوست هندوانه قرار دارد. گلوتاتیون ضد عفونت بوده و سیستم ایمنی را قوی می کند.

کلم
کلم حاوی ماده ای به نام گلوتاتیون است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اضافه کردن این سبزی خوش طعم به سوپ کودک سرماخورده باعث می شود که زودتر علائم بیماری رفع شده و کودک سرپا شود.

بادام
تنها ۴/۱ فنجان بادام در روز نیمی از نیاز بدن به ویتامین ای را رفع کرده و به تقویت قوای ایمنی بدن کودک کمک می کند. علاوه بر این بادام حاوی ریبوفلاوین و نیاسین نیز هست که در رفع آثار منفی استرس مؤثر است.

گریپ فروت
گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان های طبیعی به نام فلاونوئید هاست و همچنین منبع خوب ویتامین ث محسوب می شود که ضد سرماخوردگی است. کودک شما گریپ فروت دوست ندارد؟ در عوض به او نارنگی بدهید.

اسفناج
اسفناج غنی از مواد مغذی است. اول از همه حاوی فولات است که به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. ثانیا سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین ث نیز هست. می خواهید بیشترین فایده از اسفناج به فرزندتان برسد؟ آن را به صورت خام یا نیمه پز به کودک بدهید.

اگر می خواهید درباره سرماخوردگی بهاری در کودکان بیشتر بدانید ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید.