در دوران بارداری می توانم عسل بخورم؟ (۲)
سوسیس و کالباس آلوده به باکتری لیستریاست که می‌تواند باعث سقط جنین شود. لیستریا می‌تواند از جفت عبور کند و باعث ایجاد عفونت در جنین شده و به آلوده شدن خون بیانجامد.
سیب سبز : حتی اگر تا به حال نسبت به رژیم غذایی‌تان بی‌تفاوت بودید، وقتی خبر بارداری‌تان را می‌شنوید تازه حساسیت‌تان عود می‌کند و با خودتان مدام فکر می‌کنید چه خوراکی‌هایی را باید بخورید و از کدام خوراکی‌ها باید دوری کنید. در مطلب پیش درباره مصرف عسل ، بادام زمینی، سوشی و ادویه‌هایی مانند فلفل دردوران بارداری صحبت کردیم. در ادامه به موارد دیگر اشاره می کنیم.
۸. معمولا در دوران بارداری خوردن گوشت توصیه می‌شود. آیا می‌توانم در طول بارداری استیک خام بخورم؟
نه بهتر است خطر نکنید. گوشت‌های نپخته و خام می‌توانند حامل انگل توکسوپلاسموز باشند که می‌توانند از جفت عبور کنند و جنین را تحت تاثیر قرار دهند. نگران نباشید، می‌توانید همچنان استیک بخورید ولی بهتر است از پخته بودن آن مطمئن شوید.
۹. دوستانم توصیه می‌کنند که به جای مصرف چای و قهوه از دم‌نوش استفاده کنم. آیا محدودیتی برای خوردن دم‌نوش دارم؟
بله. درست است که خوردن دم‌نوش نسبت به چای و قهوه ارجحیت دارد اما باید بدانید که برخی از انواع دم‌نوش هستند که اگر زیاد مصرف شوند می‌توانند باعث سقط جنین شوند. یکی از این دم‌نوش‌ها، دم‌نوش زعفران است که در مقدار زیاد می‌تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد.
10. مصرف کافئین در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی‌کند؟
نه، اگر در حد تعادل مصرف شود می‌توانید استفاده کنید. کافئین یک محرک است که می‌تواند از جفت عبور کند و ضربان قلب و تنفس جنین را تحت تاثیر قرار دهد. توصیه کلی این است که بیشتر از دو فنجان در روز قهوه مصرف نکنید اما حواس‌تان باشد که کافئین در دیگر محصولات غذایی مانند چای یخ و نوشیدنی‌های دیگر هم وجود دارد. اگر نمی‌خواهید عادت‌تان را ترک کنید سعی کنید میزان کافئین دریافتی‌تان را کم کنید.
۱۱. وقتی حوصله پخته و پز ندارم، می‌توانم سوسیس و کالباس بخورم؟
نه. به هیچ عنوان. سوسیس و کالباس آلوده به باکتری لیستریاست که می‌تواند باعث سقط جنین شود. لیستریا می‌تواند از جفت عبور کند و باعث ایجاد عفونت در جنین شده و به آلوده شدن خون بیانجامد. بنابراین بهتر است از خوردن آن صرفنظر کنید یا همه انواع سوسیس و کالباس را گرم کرده و بخورید.
12. خوردن پنیر نرم مشکلی برای بارداری من ایجاد نمی‌کند؟
نه همه انواع آن. قبل از آن‌که پنیر را گاز بزنید خوب فکر کنید. این انواع پنیر اغلب از شیر‌هایی که پاستوریزه نشده‌اند تهیه می‌شوند که می‌توانند حاوی لیستریا باشند. برای اطمینان برچسب آن را بخوانید. برخی انواع آن مانند مازارلا و می‌توانند بی‌خطر باشند اما به طور مثال هیچ وقت سراغ پنیر فتا نروید.
۱۳. آیا خوردن غذاهای دریایی محدودیتی دارد؟
بله. ماهی یک منبع غنی از پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب است که باعث رشد مغز جنین شما می‌شود. اما برخی از انواع ماهی حاوی جیوه بیشتری نسبت به سایر ماهی‌ها هستند و جیوه زیاد می‌تواند مانع از رشد کامل سیستم عصبی جنین شود. از خوردن اره ماهی و تن ماهی اجتناب کنید. حواس‌تان باشد که غذاهای دریایی را خوب بپزید و بعد بخورید.
14. آیا خوردن کیک و شیرینی می‌تواند من را دچار دیابت دوران بارداری کند؟
بله می‌تواند. خوردن بیش از اندازه شیرینی و قرار دادن شکر اضافی در رژیم غذایی می‌تواند خطرناک باشد زیرا خانم‌ها باردار در این دوران هورمون‌هایی ترشح می‌کنند که می‌تواند آن‌ها را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهد. بنابراین توصیه این است که خوردن شیرینی‌ها و کیک‌ها و البته مواد غذایی که شیرینی زیادی دارند را محدود کنید.
۱۵. مادرم معتقد است زن باردار باید خودش را ببندد به جگر. آیا خوردن جگر می‌تواند خطرناک باشد؟
بله. خیلی‌ها فکر می‌کنند خوردن جگر از ضروریات تغذیه دوران بارداری است اما جگر ویتامین A زیادی دارد که اگر زیاد دریافت شود و از بدن خوب دفع نشود می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. به همین دلیل بهتر است مصرف جگر را بگذارید برای بعد از دوران بارداری.
16. فکر می‌کنید بتوانم هرچقدر دلم خواست آجیل بخورم؟
خوردن آجیل می‌تواند در رشد مغزی جنین بسیار موثر باشد. ضمن آن‌که تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف آجیل در دوران بارداری می‌تواند از ابتلای کودک به آلرژی جلوگیری کند. اما شاید بد نباشد که مقدار خوردن آن را با پزشک‌تان چک کنید. چون برخی انواع آجیل می‌تواند در مقدار زیاد مضر باشد.
۱۷. من ویار شکلات دارم. خوردن شکلات در دوران باردای چقدر می‌تواند خطرناک باشد؟
خوردن شکلات مشکلی ایجاد نمی‌کند به شرط آن‌که مقدار آن زیاد نباشد چون شکلات هم حاوی کافئین است و برای کمر شما خوب نیست. بهتر است بروید سراغ شکلات‌های تلخ که بیشتر شکلات دارند که نوعی آنتی‌اکسیدان طبیعی است.
18. من خیلی سیب دوست ندارم اما همه می‌گویند خوردن سیب می‌تواند در سلامت فرزندم موثر باشد؟ این موضوع درست است؟
بله. خوردن روزانه یک سیب در زنان باردار باعث می‌شود نوزاد کمتر دچار حساسیت و آسم شود. این به خاطر وجود فلاونوئید در سیب است که می‌تواند خطر آسم و خس خس سینه را از کودک دور کند.
۸. معمولا در دوران بارداری خوردن گوشت توصیه می‌شود. آیا می‌توانم در طول بارداری استیک خام بخورم؟
نه بهتر است خطر نکنید. گوشت‌های نپخته و خام می‌توانند حامل انگل توکسوپلاسموز باشند که می‌توانند از جفت عبور کنند و جنین را تحت تاثیر قرار دهند. نگران نباشید، می‌توانید همچنان استیک بخورید ولی بهتر است از پخته بودن آن مطمئن شوید.
۹. دوستانم توصیه می‌کنند که به جای مصرف چای و قهوه از دم‌نوش استفاده کنم. آیا محدودیتی برای خوردن دم‌نوش دارم؟
بله. درست است که خوردن دم‌نوش نسبت به چای و قهوه ارجحیت دارد اما باید بدانید که برخی از انواع دم‌نوش هستند که اگر زیاد مصرف شوند می‌توانند باعث سقط جنین شوند. یکی از این دم‌نوش‌ها، دم‌نوش زعفران است که در مقدار زیاد می‌تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد.
10. مصرف کافئین در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی‌کند؟
نه، اگر در حد تعادل مصرف شود می‌توانید استفاده کنید. کافئین یک محرک است که می‌تواند از جفت عبور کند و ضربان قلب و تنفس جنین را تحت تاثیر قرار دهد. توصیه کلی این است که بیشتر از دو فنجان در روز قهوه مصرف نکنید اما حواس‌تان باشد که کافئین در دیگر محصولات غذایی مانند چای یخ و نوشیدنی‌های دیگر هم وجود دارد. اگر نمی‌خواهید عادت‌تان را ترک کنید سعی کنید میزان کافئین دریافتی‌تان را کم کنید.
۱۱. وقتی حوصله پخته و پز ندارم، می‌توانم سوسیس و کالباس بخورم؟
نه. به هیچ عنوان. سوسیس و کالباس آلوده به باکتری لیستریاست که می‌تواند باعث سقط جنین شود. لیستریا می‌تواند از جفت عبور کند و باعث ایجاد عفونت در جنین شده و به آلوده شدن خون بیانجامد. بنابراین بهتر است از خوردن آن صرفنظر کنید یا همه انواع سوسیس و کالباس را گرم کرده و بخورید.
12. خوردن پنیر نرم مشکلی برای بارداری من ایجاد نمی‌کند؟
نه همه انواع آن. قبل از آن‌که پنیر را گاز بزنید خوب فکر کنید. این انواع پنیر اغلب از شیر‌هایی که پاستوریزه نشده‌اند تهیه می‌شوند که می‌توانند حاوی لیستریا باشند. برای اطمینان برچسب آن را بخوانید. برخی انواع آن مانند مازارلا و می‌توانند بی‌خطر باشند اما به طور مثال هیچ وقت سراغ پنیر فتا نروید.
۱۳. آیا خوردن غذاهای دریایی محدودیتی دارد؟
بله. ماهی یک منبع غنی از پروتئین، امگا 3 و اسیدهای چرب است که باعث رشد مغز جنین شما می‌شود. اما برخی از انواع ماهی حاوی جیوه بیشتری نسبت به سایر ماهی‌ها هستند و جیوه زیاد می‌تواند مانع از رشد کامل سیستم عصبی جنین شود. از خوردن اره ماهی و تن ماهی اجتناب کنید. حواس‌تان باشد که غذاهای دریایی را خوب بپزید و بعد بخورید.
14. آیا خوردن کیک و شیرینی می‌تواند من را دچار دیابت دوران بارداری کند؟
بله می‌تواند. خوردن بیش از اندازه شیرینی و قرار دادن شکر اضافی در رژیم غذایی می‌تواند خطرناک باشد زیرا خانم‌ها باردار در این دوران هورمون‌هایی ترشح می‌کنند که می‌تواند آن‌ها را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهد. بنابراین توصیه این است که خوردن شیرینی‌ها و کیک‌ها و البته مواد غذایی که شیرینی زیادی دارند را محدود کنید.
۱۵. مادرم معتقد است زن باردار باید خودش را ببندد به جگر. آیا خوردن جگر می‌تواند خطرناک باشد؟
بله. خیلی‌ها فکر می‌کنند خوردن جگر از ضروریات تغذیه دوران بارداری است اما جگر ویتامین A زیادی دارد که اگر زیاد دریافت شود و از بدن خوب دفع نشود می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. به همین دلیل بهتر است مصرف جگر را بگذارید برای بعد از دوران بارداری.
16. فکر می‌کنید بتوانم هرچقدر دلم خواست آجیل بخورم؟
خوردن آجیل می‌تواند در رشد مغزی جنین بسیار موثر باشد. ضمن آن‌که تحقیقات جدید نشان داده است که مصرف آجیل در دوران بارداری می‌تواند از ابتلای کودک به آلرژی جلوگیری کند. اما شاید بد نباشد که مقدار خوردن آن را با پزشک‌تان چک کنید. چون برخی انواع آجیل می‌تواند در مقدار زیاد مضر باشد.
۱۷. من ویار شکلات دارم. خوردن شکلات در دوران باردای چقدر می‌تواند خطرناک باشد؟
خوردن شکلات مشکلی ایجاد نمی‌کند به شرط آن‌که مقدار آن زیاد نباشد چون شکلات هم حاوی کافئین است و برای کمر شما خوب نیست. بهتر است بروید سراغ شکلات‌های تلخ که بیشتر شکلات دارند که نوعی آنتی‌اکسیدان طبیعی است.
18. من خیلی سیب دوست ندارم اما همه می‌گویند خوردن سیب می‌تواند در سلامت فرزندم موثر باشد؟ این موضوع درست است؟
بله. خوردن روزانه یک سیب در زنان باردار باعث می‌شود نوزاد کمتر دچار حساسیت و آسم شود. این به خاطر وجود فلاونوئید در سیب است که می‌تواند خطر آسم و خس خس سینه را از کودک دور کند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼