تقویت شیر مادران، راهکار‌های خوردنی!
برای تقویت شیرم چه کنم؟
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: چیکارکنم شیرم تقویت بشه؟
پاسخ دکتر زهرا پورانصاری، متخصص بهداشت مادر و کودک:
شما می توانید با خوردن مایعات مانند شیر، چای کمرنگ به مقدار کم، ماءالشعیر، آب میوه های طبیعی که نه خیلی ترش و شیرین است می توانید میزان شیر خود را افزایش دهید. همچنین نخوردن غذاهای سنگین که باعث نفخ در شما می شود نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. فراموش نکنید که شما با استراحت کردن زیاد و انجام ریلکسیشن هم خودتون آرامش پیدا می کنید و هم نوزاد شما و این کار باعث بیشتر شدن میزان شیر در سینه شما می شود.
شما می توانید با خوردن مایعات مانند شیر، چای کمرنگ به مقدار کم، ماءالشعیر، آب میوه های طبیعی که نه خیلی ترش و شیرین است می توانید میزان شیر خود را افزایش دهید. همچنین نخوردن غذاهای سنگین که باعث نفخ در شما می شود نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد. فراموش نکنید که شما با استراحت کردن زیاد و انجام ریلکسیشن هم خودتون آرامش پیدا می کنید و هم نوزاد شما و این کار باعث بیشتر شدن میزان شیر در سینه شما می شود.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼