مسافرت در دوران بارداری

نی نی بان، گروه ترجمه: مشتاق سفر هستید اما نمیدانید که دقیقا با این وضعیتی که دارید مسافرت برایتان نگران کننده هست یا نه! چه مسافرت بروید چه در خانه بمانید بهتر است تعطیلات را حسابی خوش بگذرانید چون از چند وقت دیگر که کوچولو به دنیا بیاید این فرصتها کمتر دست میدهد.

چطور استرس سفر را کاهش دهید؟

برنامه ریزی و فکر کردن در مورد سفر قطعا به شما کمک خواهد کرد. بهتر است مقصدی را انتخاب کنید که دسترسی شما را به مراقبتهای بهداشتی آسان کند. یک مقداری از زمان را برای تاخیر، ترافیک و توقف اضافه در نظر بگیرید. بهتر است فهرستی از آنچه نیاز دارید از جمله اسناد سفر، بلیت، آب تنقلات و کتاب را همراه داشته باشید. توصیه میشود قبل از مسافرت حتما با پزشکتان مشورت کنید.

چطور با وجود بارداری استراحت کنید

بدون شک در حال حاضر شما باید تغییراتی در نوع سفرهایی که دلتان میخواهد بروید، بدهید. مثلا اگر قبلا به سفرهای طبیعت گردی میرفتید، یا سفرهایی که مدام در آنها در حال خرید بودید حالا بهتر است برنامه سفرتان را عوض کنید. استراحت در سفر برای شما ضروری است. میتوانید به یک ساحل زیبا بروید و از آرامش آنجا لذت ببرید.

چطور تغذیه خوب داشته باشید؟

این مهم است که در فواصل منظم غذا بخورید طوری که شما و کودکتان به یک منبع ثابت انرژی دسترسی داشته باشید. بیش از چند ساعت گرسنه و تشنه ماندن میتواند باعث ضعف و بیماری در شما شود.خوردن غذاهای کم حجم در اما مکرر هم میتواند به تهوع، سوزش سردل و اسیدیته کمک کند. بنابراین بد نیست برخی تنقلات سالم مانند آجیل و میوه خشک و بیسکوییت سبوس دار را در کیفتان داشته باشید. بهتر است از این تنقلات در چمدانتان هم بگذارید چون وقتی به مقصد میرسید مدتی زمانی میبرد تا با مغازه های محلی آشنا شوید. برای پیشگیری از کم آبی هم حتما دو بطری آب همراهتان باشد. اگر نیاز به دستشویی داشتید اصلا خجالت نکشید و نیازتان را مطرح کنید.

چه زمانهایی نیاز به استراحت دارید؟

بدن شما در تلاش برای رشد جنین است و تغییرات هورمونی زیادی را تجربه میکند بنابراین احساس خستگی و نیاز به استراحت بیشتر از قبل مشاهده میشود. زیاد ننشینید چون پاهایتان متورم میشود. اگر با ماشین مسافرت میکنید هر ۹۰ دقیقه توقف کنید و کمی راه بروید.

پوشیدن جوراب بلند میتواند به جریان خون کمک کند. هر زمان میتوانستید کفشهایتان را درآورید و پاهایتان را بالا بیاورید.

فعالیتهای مجاز در سفر

شاید واضح به نظر برسد اما از فعالیتهایی که خطر سقط را بالا میبرد پرهیز کنید. ورزشهایی مانند سوارکاری، اسکی روی آب، موج سواری و غواصی پرهیز کنید. ماندن در آب گرم و سونا و جکوزی نیز برای سلامت کودک شما مناسب نیست. اگر میخواهید به اماکن دیدنی بروید بهتر است این کار را در ساعتهای خلوت انجام دهید. در عوض میتوانید از هتلتان سوال کنید که چه برنامه های تفریحی دارند. برخی از هتلها ورزشهای صبحگاهی، یوگا، شنا و ماساژ دارند که میتوانید از آنها استفاده کنید. سری به گالریهای شهر بزنید و از حال و هوای فرهنگی آنجا با خبر شوید.