هر هفته چقدر اضافه وزن مجاز است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۳۴ سال سن دارم. بارداری اول و در هفته 21 هستم. من قبل از بارداری ۴۵ کیلوگرم با قد ۱۶۳ بودم و در حال حاضر ۵۴ کیلو هستم. در مقالات خواندم که تا این هفته باید حدود ۶ کیلوگرم اضافه می کردم اما من حدود ۹ کیلو اضافه کردم. رژیم غذایی ام را سالم انتخاب کردم. شیرینیجات و شکر نمی خورم. شاید در ماه یک عدد شیرینی. سبزیجات، میوه، شیر، ماست زیاد می خورم و نهار هم ۱۲ قاشق برنج می خورم. صبح و شب هم نان می خورم و پروتئین هم مصرف می کنم و از مغزها هم استفاده می کنم. آیا به نظرتون اضافه وزن من طبیعیه یا بیشتر از حد ترمال است؟

پاسخ دکتر ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و رژیم درمانی:
برای یک خانم لاغر که شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸,۵ دارد اضافه وزن توصیه شده در دوران بارداری ۱۲.۵ تا ۱۸ کیلوگرم است که باید ۲.۵ کیلوی آن را طی سه ماه اول اضافه کنید.
بعد از آن تا پایان دوران بارداری هر هفته چیزی حدود ۴۰۰ تا ۴۵۰ گرم به وزنتان اضافه شود و انتظار می رود که از سه ماگی تا پایان شش ماهگی ۵,۴ تا ۶.۳ کیلوگرم چاق شوید.
صرف نظر از وزنی که قبل از باردار شدن داشتیه اید، اگر به هر علتی وزنتان در سه ماه اول بیشتر از سه کیلو زیاد شود باید با متخصص زنان مشورت کرده و به کارشناس تغذیه مراجعه کنید و رژیم بگیرید.
در طی دوران حاملگی رژیم های غذایی سخت مجاز نیست، ولی این بدان معنا نیست که شما هر چقدر که بخواهید می توانید به بدنتان کالری وارد کنید. در طی بارداری خانم ها بین ۷ تا ۱۱ کیلو وزن اضافه می کنند و این مقدار طبیعی است. میزان بیشتر از این باردری را برای شما با مشکل مواجه می کند. مواد قندی، چربی ها و مواد نشاسته ای را نباید بیشتر از مقدار لازم مصرف کنید. نه تنها برای شما و جنین فایده ای ندارد، بلکه آسیب هم می رساند.
بارداری نباید همه فعالیت های روزانه شما را مختل کند بلکه در کنار ادامه به فعالیت های روزمره، پیاده روی و نرمش های آرام و سنجیده نیز لازم است.
در صورتیکه با رعایت همه موارد هم چنان دچار اضافه وزن می شوید و با توجه به سابقه خانوادگی و بارداری های پیشین نباید این مساله را نادیده بگیرید. انجام آزمایش تیروئید و آزمایش قند خون برای شما ضروری است. از نشانه های دیابت حاملگی وزن گیری بیش از حد نرمال است.