درمان حواس پرتی در کودکان، بهترین راه
وغن بذر کتان هم مانند روغن ذرت یک نوع روغن گیاهی است و شما نمی توانید خودتان در منزل ان را تهیه کنید.
پرسش: من پسری ۸ساله دارم که درمدرسه بسیارحواس پرت وبی دقت است در منزل نیزکمی پرجنب وجوش است وتکالیفش رابااجبار انجام میدهد ولی نمراتش خوب است وفکرمی کنم علایم بیش فعالی رادارد.شنیده ام که روغن بذر کتان برای درمان این بیماری مفید است.میخواستم بپرسم که این دارو تاچه اندازه مفید است ؟وایابه تنهایی کافی است یانه؟وایاروشی برای تهیه ان درمنزل وجود داردیانه؟چون من تاکنون موفق به تهیه ان از داروخانه ها وعطاری ها نشده ام.
پاسخ: روغن بذر کتان هم مانند روغن ذرت یک نوع روغن گیاهی است و شما نمی توانید خودتان در منزل ان را تهیه کنید.
مطالعات اخیر ثابت کرده است که مصرف اسید چرب امگا3 برای کنترل و پیشگیری از بروز بیش فعالی کودکان مؤثر است و روغن بذر کتان در بین سایر روغن‌های گیاهی، غنی ترین منابع این نوع اسید چرب به شمار می اید. اگر روغن بذر کتان را پیدا نمی کنید،سایر منابع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 شامل کپسول روغن ماهی، انواع ماهی ها مثل ساردین،سالمون،تون و قزل الا، روغن های گیاهی مانند روغن سویا و کانولا و گردو می باشد.
در عین حال املاح روی و منیزیم نیز در کاهش بیش فعالی موثرند، زیرا کنترل سیستم اعصاب مرکزی و محیطی زیر نظر این دو ماده است و علائمی مانند واکنش بیش از حد به محرک های بیرونی، خستگی ، اختلال خواب و اختلال تمرکز نیز ناشی از کمبود انها در خون است.
مصرف موادی مانند طعم دهنده ها و رنگ های مصنوعی، قهوه، کاکائو، پنیر، سرکه و اسپرین برای این گروه از کودکان مضر می باشد و تجربه نشان می دهد متعاقب مصرف مواد یادشده فعالیت مغز بیماران بیش فعال به طور ناگهانی افزایش یافته و انها در معرض حمله عصبی قرار می گیرند.
توصیه‌های تغذیه ای برای کودکان مبتلا به بیش فعالی:
- رژیم کم شکر، پرهیز از خوردن قندهای ساده و شیرینی‌ها
- استفاده بیشتر از پروتئین‌ها مثل مرغ، تخم مرغ، گوشت قرمز
- حذف یا کاهش مواد غذایی الرژی زا مثل: بادام زمینی، تخم مرغ، شکلات، پنیر، شکر، گندم، سویا، گیلاس، البالو، توت فرنگی، کشمش، نوشابه‌ها، هلو، الو، پرتقال، بیسکویت، سیب، توت، گوجه فرنگی، خیار، ادامس، سس، اب لیمو، کنسروها، مربا، ترشی، کمپوت‌ها، قهوه و چای .
- درمان کمبودهای تغذیه ای و استفاده از مکمل‌های غذایی
- حذف یا کاهش افزودنی‌های خوراکی و رنگ‌های مصنوعی مثل : بادام بو داده ، ادویه‌های معطر ، اب نبات‌ها، کیک‌ها، دسرها، غلات صبحانه و نوشابه‌ها
- استفاده از منابع غذایی حاوی امگا- ۳ مانند ماهی ، روغن زیتون و گردو در برنامه غذایی روزانه
- استفاده از میوه و سبزی تازه
- حذف غذاهای سرخ شده
- محدودیت مصرف فراورده‌های لبنی
- حذف کاکائو، شکلات‌های حاوی قهوه و نسکافه، نوشابه‌های رنگی، چیپس و پفک
- افزایش مصرف اب
منبع:
تبیان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼