عوارض خودارضایی زیاد، خانم‌ها بخوانند

پرسش: من ۲۲سالمه مبتلا به خودارضایی بودم با توکل به خدا حدود ۲ساله که به کلی ترک کردم حال از نظر بدنی خیلی ضعیف و لاغر هستم حدود۵۰ کیلوگرم وزن دارم و همچنین از نظر شهوت جنسی ترس دارم که نکند موقع ازدواج دچار مشکل جنسی شوم برای همین از شما میخواهم تا یک راهکار مناسب برای اینکه بتونم خودم رو به اون توان جسمی برسونم فقط یه جوری راهنماییم کنید تا اینکه زود نتیجه بگیرم.

پاسخ: دوست گرامی همه این مشکلات را نمی توان با تغذیه به تنهایی رفع کرد. باید به با یک پزشک هم مشورت کنید. به هر حال مصرف غذاهایی که می توانند در تقویت قوای جسمی مفید باشند را به شما توصیه می کنم:
• کنجد:سرشار از کلسیم، منیزیم، آهن، فسفر، ویتامین B1، روی و فیبرهای غذایی است و منبع غنی از منگنز و مس به شمار می‌رود. بسیار مقوی است.
• خرما: میوه ایست بسیار مقوی، که مواد معدنی بسیاری چون آهن ، پتاسیم ، روی ، منگنز و ویتامینهایA،B وE را داراست.
• آجیل به ویژه بادام و گردو: به دلیل داشتن اسیدهای چرب
• موز: منبع غنی از ویتامین B و پتاسیم است که باعث بالا بردن سطح انرژی کلی بدن می شود .
• آووکادو: منبع غنی از اسید فولیک که به متابولیسم پروتئینها کمک میکند و سطح انرژی در بدن را بالا می برد.همچنین حاوی ویتامین B6و پتاسیم می باشد
• تخم مرغ: حاوی ویتامین B۵ و B۶ می باشد که به توازن سطح هورمونها در بدن و همچنین کاهش استرس کمک می کند.
• صدف ، میگو،غذاهای دریایی: منبع غنی از ماده معدنی روی هستند
• جینسنگ: در طب سنتی برای درمان دیابت، تقویت قوای جسمی و جنسی و نیز به عنوان مکمل غذایی استفاده می‌شده است.