راههای درمان لاغری مفرط، بانوان بخوانند

پرسش: من به لاغری مفرط دچار هستم و روز به روز هم لاغرتر میشوم خیلی ها میگن به خاطر غذا خوردن بعضی ها میگن به خاطر ضعف جنسی است ۱ آزمایش گرفتم (چک کامل) هیچ علاعمی نشان ندادو همه چیز نرمال بود اثری از بیماری یا چیزی نشان نداد در حال حاضر هم دارم وسوسه میشم که از قرص ها یا پودر چاقی استفاده کنم مثل (کراتین و.....) آیا راه حلی هم هست غیر از این از رژیم هم استفاده کردم ولی فایده ای نداشت روزی ۶ وعده غذا میخوردم اثری نداشت.


پاسخ: بسیاری از فرآورده هایی مثل سوپراسلیم، معجون ۰۰۷ و غیره که امروزه با تبلیغات زیاد و عموما در خارج از داروخانه ها بدین منظور ارائه می شوند، از نظر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، غیر قابل مصرف است. متاسفانه به دلیل عدم نظارت کافی این محصولات تولید و تبلیغ می شود. از آنجا که اکثر دارو ها و مکمل های فعلی عوارض دارند، بهترین و مطمئن ترین روش برای افزایش وزن، دریافت رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم روزانه است. پیشنهاد من اینست که با مراجعه به یک کارشناس یا متخصص تغذیه یک رژیم غذایی مناسب دریافت کنید. در صورت تمایل به مصرف مکمل یا دارو، به یک پزشک یا متخصص داخلی مراجعه کنید و برای اطلاع از مکمل ها یا داروهای استاندارد و دارای مجوز باید با معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی محل سکونت خود تماس بگیرید.
برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود:
• در موقع صرف غذا فقط روی غذا خوردن خود تمرکز کنید و از توجه کردن به تلویزیون و روزنامه خوداری کنید.
• از مصرف غذاهایی که جلوی اشتهای شما را می گیرند تا حد امکان پرهیز کنید. مثل شیرینیجات و شکلات
• سعی کنید وعده های غذایی خود را در اوقات معینی مصرف کنید؛ یعنی برنامه غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید.
• به غذا به عنوان بخشی از درمان بیماری خود نگاه کنید؛ یعنی نگوئید میل ندارم. فکر کنید دارو مصرف می کنید.
• حتماً صبحانه بخورید.
• غذاهای خوشمزه را با فاصله زمانی کم و هر بار به مقدار کم مصرف کنید.
• غذاهای پر کالری مصرف کنید که به راحتی خورده می شوند؛ مثل انواع دسر، ماست و شیر پرچرب و شیرموز.
• غذا را سرد یا با دمای معمولی بخورید تا طعم و بوی آن را کاهش دهد.
• کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد.
• در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید.
• بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید.
• قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید.
• خودتان را مجبور به خوردن نکنید.
• آبگوشت یک مکمل طبیعی برای افزایش اشتهاست، چون منبع خیلی خوب روی است.

کاربر گرامی ورزش هوازی برای کاهش یا افزایش وزن توصیه می شود. اگر هدف شما افزایش وزن است باید در کنار آن به ورزش های قدرتی و باوزنه هم بپردازید. ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، قایقرانی و پیاده‌روی برای انجام تمرینات قدرتی و تناسب بدن بسیار مفید است و موجب افزایش عضلات بدن و ثبات وزن می شود. از طرفی خوردن به تنهایی شاید موجب افزایش وزن شود، ولی اگر همراه با ورزش نباشد موجب افزایش چربی بدن می شود که از نظر سلامتی توصیه نمی شود. در مورد نوع و مدت زمان ورزش با یک کارشناس تربیت بدنی هم مشورت کنید.