چگونه در بارداری ورزش کنیم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ۳۰ سالمه و در هفته 34 بارداری اولم هستم. تصمیم گرفتم در صورت امکان زایمان طبیعی داشته باشم. آیا ورزش نکردن در طول بارداری مانع خواهد شد؟

پاسخ دکتر طاهره افتخار، جراح و متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ اروژنیکولوژی:
انجام تمرینات ورزشی خاص زیر نظر متخصص فیزیوتراپی آمادگی جسمانی بدن را در طول بارداری افزایش و مشکلات بعد از زایمان را کاهش می دهد.
با وجود فواید ورزش در باردرای اما در تعیین زایمان دخالت ندارد. در واقع ورزش نکردن شاید عوارض داشته باشد اما مانع از زایمان طبیعی نیست.

پاسخ دکتر اعظم سادات جزایری، متخصص زنان، زایمان و نازایی:
ورزش کردن در دوران بارداری سه جلسه در هفته و معمولا بین نیم تا یک ساعت پیشنهاد می​شود و تاکید می‌شود که فعالیت ورزشی پس از سه ماهه اول بارداری باشد و نباید به صورت حرکات ناگهانی و پریدن باشد.