نحوه خوابیدن درست در بارداری

شب موقع خوابیدن خیلی به پهلو راست وچپ می چرخم که موقع چرخیدن دور نافم درد می گرد.

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در هفته 26 باردا ری هستم، شب موقع خوابیدن خیلی به پهلو راست وچپ می چرخم که موقع چرخیدن دور نافم درد می گیرد. آیا احتمال پیچیدن بند ناف وجود دارد؟

پاسخ از دکتر نسرین مرادی، متخصص زنان و زایمان:

مادر عزیز باید بگویم که نحوه خوابتان را باید اصلاح کنید. با این شیوه خوابیدن خطرناک است. ممکن است بندناف دور گردن جنین پیچیده شود. حتی ممکن است کیسه آب با این نحوه خوابیدن پاره شود. توصیه من به شما در ابتدا این است که از بالشت های مخصوص بارداری استفاه کنید. همچنین برخی از مادران می گویند در خواب متوجه این عادت خود نمی شوند و باید چه طور این عادت خوابیدن را کنترل کنند؟! در پاسخ به این افراد می گویم که در دو طرف خود بالشت بزرگ قرار دهید به طوری که وقتی در خواب می خواهید بچرخید به این دو برخورد کنید و بیدار شوید. همچنین این روش از شکم شما محافظت می کند.

پاسخ دکتر کتایون برجیس، جراح و متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی:

وقتی رحم بزرگ می شود نباید روی شکم تان بخوابید تا فشاری به طور مستقیم به شکم و جنین وارد نشود، بنابراین بهتر است درست خوابیدن در بارداری را تمرین کنید. کنارتان بالش های نرمی را قرار داده و سعی کنید زاویه دار بخوابید.

دکتر شیرین قاضی زاده، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی:

به پشت خوابیدن در ماه های اول بارداری اختلالی را ایجاد نمی کند. اما توصیه می شود در دوماه آخر بارداری از خوابیدن به پشت خودداری کنید. زیرا اندازه رحم طوری است که به آئورت فشار وارد می کند و ممکن است جنین دچار اختلال رشدی بشود. به همین دلیل توصیه می شود در ماه های آخر مادر به پهلو به خصوص به پهلو سمت چپ بخوابید تا جنین رشد کاملی داشته باشد. اما در ماه های اول محدودیتی در خوابیدن وجود ندارد و مادران راحت می تواند غلت بزنند.

پاسخ دکتر شراره شربت خوری، کارشناس عالی مامایی، زنان و زایمان:

وقتی می خوابید یا در هر حالت و پوزیشن دیگری که قرار می گیرد، هیچ جایی از بدن شما نباید تحت فشار قرار داشته باشد. بهتر است زیر پا بالش نرمی بگذارید تا پاها کمی از سطح زمین بالاتر باشند. بعد از هفته ۱۲ سعی کند طاق باز نخوابید. وقتی می خواهید پهلو به پهلو بشوید نیاز نیست حتما به طور کامل از جا بلند شوند و بنشینید. همین که یک مقدار بدن را از سطح زمین بلند کنند و به سمت دیگر بچرخند و دوباره دراز بکشند، کافی است. در واقع وسواس در مورد نحوه خوابیدن نباید باعث ایجاد استرس و اختلال در خواب شود. فقط کافیست در طی خوابیدن از حرکات ناگهانی و سریع اجتناب کنید و اگر احساس فشار یا درد نکنید یعنی وضعیت خوب است و مشکلی پیش نخواهد آمد.