افزایش وزن در بارداری، خیلی مراقب باشید

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته یازدهم بارداری هستم و با قد ۱۶۳، وزنم ۷۰کیلو هست. به علت ویار شدید فقط می تونم غذاهایی مثل آش یا سوپ بخورم و وزنم هم اضافه نشده. از اینکه وزنم خیلی زیاد بشه می ترسم. میشه یه رژیم غذایی به من پیشنهاد بدید؟

پاسخ دکتر شقایق دهقان، کارشناس ارشد مامایی:
در حال حاضر با توجه به وزن اولیه، شما مقداری اضافه وزن دارید اما نگران نباشید معمولا در 3 ماه اول بارداری مادران با افزایش وزن رو به رو نیستند. بهتر است شما مغزی جات را در رژیم غذایی خود اضافه کنید چراکه مقوی هستند و انرژی خوبی را می توانند برایتان تامین کنند. با توجه به وزن شما در پایان بارداری شما باید نهایت 7 تا 11 کیلوگرم اضافه کنید و حداکثر به 81 کیلوگرم برسید. برای اینکه از این بیشتر نشود به متخصص تغذیه مراجعه کنید و از همین الان رژیم غذایی را رعایت کنید.