سفت کردن سینه ها بدون هیچ هزینه ای

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هشت ماه است زایمان کردم. قدم ۱۶۴ و وزنم ۴۵ است. به وزن قبل از بارداریم رسیدم. اوایل زایمانم برای شیردهی مطلوب لباس زیر استفاده نمی کردم و حالا سینه هایم شل و افتاده شده. چطور می تونم به فرم قبل برش گردونم؟

دکتر سارا لطفیان متخصص طب ورزشی:
پیشگیری بهتر از درمان است. خانم‎ها باید مراقب باشند هنگام شیر دادن به نوزاد وضعیتی مناسب داشته باشند. به پشتی یا مبل تکیه داده و بالشتی زیر سر نوزاد بگذارند و هنگام شیردهی به جلو خم نشوند. در ضمن از هر دو سینه به نوزاد شیر دهند تا دچار افتادگی یک طرفه نشوند. بر خلاف گذشته که گفته می‎شد لازم نیست خانم شیرده لباس زیر بپوشد امروزه اعتقاد بر لازم بودن استفاده از سوتین و نقش آن در پیشگیری از افتادگی سینه است. اگر دچار افتادگی شدید هستید و ژنتیکی نیست، می‎توانید از ورزش کمک بگیرید. انجام دو دسته از ورزش ها در بهتر کردن وضعیت سینه ها در دوران شیردهی و بعد از آن موثر هستند. در یک دسته از این ورزش ها شانه‎ها را بالا و عقب می‎برید. مثلا کشیدن دست ها از عقب می‎تواند تصحیح کننده حالت شانه و افتادگی سینه باشد. اگر گردن هنگام شیردهی افتاده باشد، روی قفسه سینه و افتادگی آنها اثر می‎گذارد و لازم است با تمرین های ویژه وضعیت گردن را هم اصلاح کنید. برخی ورزش ها نیز تقویت کننده عضلات قسمت جلویی سینه است. اگر می‎خواهید سینه بالا و خوش فرم باشد، باید با وزنه تمرین کنید. ابتدا از وزنه‎های سبک شروع و به مرور وزنه‎های سنگین‎تر را امتحان کنید. توجه داشته باشید که خود سینه بافت عضله‎ای ندارد و همیشه لازم است عضلات اطراف نگهدارنده آن را تقویت کنید.

پاسخ دکتر الهام هاشمیان نائینی،متخصص زنان و زایمان:
تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که پس از اتمام دوران شیردهی به جراح زیبایی مراجعه و ژل تزریق کنید تا سینه های تان سفت شوند. البته من خیلی توصیه نمی کنم این کار را انجام دهید.