کاهش وزن در زنان، پیلاتس بهتره یا پیاده روی؟
خانمی ۳۲ ساله هستم با قد ۱.۶۰ و وزن ۸۶ که بیشترین حجم چربی در ناحیه ران و باسن و شکم انباشته شده
پرسش: من خانمی ۳۲ ساله هستم با قد ۱.۶۰ و وزن ۸۶ که بیشترین حجم چربی در ناحیه ران و باسن و شکم انباشته شده و بسیار از این وضعیت رنج میبرم و الان با یک رژیم غذایی و پیاده روی مشغول کاهش وزن هستم.سوالم این هست که آیا پیلاتس برای من مناسب هست که شروع کنم یا خیر ؟ مانع کاهش وزن نمیشود ؟ من هدفم از انجام پیلاتس جلوگیری از شل شدن اندام خصوصا شکم و ران هست و ضمنا یک بار زایمان هم داشتم.
پاسخ: برای کاهش وزن بهتر است تمرینات هوازی (پیاده روی )را ادامه دهید (۴ تا ۵ جلسه در هفته به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ) و رژیم غذایی راداشته باشید همچنین تمرینات پیلاتس را می توانید جهت سفت شدن عضلات داشته باشید ( ۲ جلسه در هفته )
پاسخ: برای کاهش وزن بهتر است تمرینات هوازی (پیاده روی )را ادامه دهید (۴ تا ۵ جلسه در هفته به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ) و رژیم غذایی راداشته باشید همچنین تمرینات پیلاتس را می توانید جهت سفت شدن عضلات داشته باشید ( ۲ جلسه در هفته )
منبع:
تبیان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼