اختلال خواب در بارداری، علت ضعف روزانه است؟

ممکن است در اوایل حاملگی احساس تحلیل رفتگی کنید. ممکن است برایتان سخت باشد که صبح از خواب بیدار شوید یا ممکن است در عصر احساس خواب‏ آلودگی داشته باشید. نگران نباشید! این وضعیت طبیعی است، به‏ خصوص در اوایل بارداری .

زمانی را برای مقابله و تلاش برای درمان ضعف خود اختصاص دهید. اجازه ندهید کارهای روزمره خانگی بر شما غلبه کند، هر کاری می ‏توانید انجام دهید. در طول روز استراحت کنید هر وقت که می ‏توانید. برای کمک در مقابله با ضعف، قانون ۴۵ ثانیه را ادامه دهید ــ اگر ۴۵ ثانیه یا کمتر طول می ‏کشد که مراقب چیزی باشید، آنرا انجام دهید. این به کاهش ضعف و استرس کمک می ‏کند. حدود ۸۰% همه زنان حامله برخی اوقات در حاملگی مشکلات خواب دارند.

برخی دلایل آن شامل تغییرات هورمونی ، تنفس متغیر و افزایش سایز شکم است. یک چرت کوتاه در بعد از ظهر انرژی شما را زیاد کرده و به شما کمک می ‏کند تا کمبود خواب شب را جبران کنید.

بیشتر مادران ۵ بار بلکه بیشتر از خواب بیدار می ‏شوند که می تواند باعث ایجاد ضعف در روز گردد. حرکات بچه، گرفتگی عضلانی پا و کوتاهی تنفس ممکن است شما را در شب در دوران حاملگی بیدار نگه دارد. مهم است که طی شب استراحت کافی داشته باشید به‏ خصوص در اواخر حاملگی . تحقیقات نشان می ‏دهد که زنانی که کمتر از ۶ ساعت در شب می ‏خوابند ۴ برابر بیشتر احتمال زایمان سزارین دارند.