چگونه در بارداری زیاد چاق نشویم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته20 بارداری ام، قدم۱۷۲ وزن قبل بارداری۵۷ ، وزن الانم۶۶ است. دکترم میگه خیلی اضافه وزن داشتی ماه بعد باید فقط یک کیلو وزن بگیری، من خیلی گرسنه ام میشه، چی کار کنم که وزن نگیرم؟ مسلما رژیم هم ضرر داره. درضمن غذاهای سرخ کردنی هم نمی خورم اما دوماه اخیر ۸کیلو وزن اضافه کردم.

پاسخ دکتر افسانه رضایی، متخصص زنان و زایمان:
شما باید در دوران بارداری برای غلبه بر گرسنگی خود به جای ۳ وعده، ۵ وعده غذا بخورید و حتی میان وعده هم داشته باشید همچنین نوشیدن یک لیوان آب می توان از گرسنگی شما کم کند و اسید معده را کاهش دهد. خوردن زنجبیل دم کرده هم برای کاهش گرسنگی بسیار موثر است. اما بهتر است قبل از انجام روش های گفته شده، حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا متناسب با وضعیت بارداری شما رژیم مناسب تجویز کند.