مشاوره درباره زندگی زناشویی، نکات مهم و کاربردی

آیا می خواهید زندگی جنسی خود را پرشور و حرارت کنید؟ ما توصیه هایی از چندین مشاور برای شما ارائه میدهیم:

تناسب اندام
ورزش کنید: ورزش باعث میشود خلق و خوی شما بهتر شود، انرژی بیشتری داشته باشید، و احساس کنید جذاب تر شده اید. اما عجیب این است که چگونه این جلسات ورزشی میل جنسی شما را تقویت میکند.

هیلدا هاچرسون، استاد بالینی زنان و زایمان در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک، میگوید: "سطح تناسب اندام شما با چگونگی احساس شما در مورد رابطه جنسی مرتبط است." وقتی شما ورزش میکنید، مغز شما اندورفین ترشح میکند که خلق و خوی خود شما را بهتر میکند و باعث آرامش شما میشود." وی افزود: "این وضعیت از ذهن به طور کامل برای تحریک لازم است." این بدین معنی نیست که شما بدون ورزش نمیتوانید یک زندگی عاشقانه را تجربه کنید اما زمانی که ذهن و بدن شما از ورزش بهره ببرد، بیشتر لذت خواهید برد.

دکتر ان کارنی کوک، مدیر موسسه روان درمانی سینسیناتی، میگوید: علاوه بر این، تناسب اندام تاثیری مثبت بر اعتماد به نفس شما نیز دارید. او میگوید: استفاده از دمبل ۵ پوند و بالاتر بردن وزن آن به دمبل ۱۰ پوند و یا اضافه کردن ۱۰ دقیقه به دویدن در روی تردمیل میتواند به شما غروری بدهد که وصفش دشوارش است، که برای احساس جنسی شما بسیار مفید خواهد بود."

تغذیه سالم
شما ممکن است مقدار کالری دریافتی خود را بشمارید و مراقب آنچه می خورید باشید، اما واقعا تغذیه بر میل جنسی شما تاثیر گذار است، پر کردن ظرف غذای خود با انواع مناسبی از مواد غذایی نقشی کلیدی دارد.

اما به هرحال خوردن شکلات و صدف خوراکی و یا نوشیدن برخی نوشیدنی ها شما را عاشقانه نمیسازد. دکتر فراید میگوید: "به اصطلاح افزایش دهنده غرایز جنسی هیچ ربطی به محرک شهوت شما ندارد. با این حال، گوشت بدون چربی، سبزیجات، میوه های رنگارنگ همه برای نشاط جنسی خوب هستند." این غذاها جریان خون به قلب و اندام های جنسی را افزایش میدهد، که به شما کمک می کند تحریک شوید، و شانس شما را برای رسیدن به ارگاسم بیشتر کند."

دکتر نزین، روانشناس بالینی این غذا را پیشنهاد میدهد: کوکتل میگو همراه گوشت یا ماهی کبابی به عنوان غذای اصلی ترجیحا بدون سس سنگین با سالاد سبز، اسفناج سرخ کرده، یا لوبیا سبز در کنار آن، و یک دسر با توت تازه.

لقمه گرفتن برای یکدیگر رابطه ای صمیمی تر ایجاد می کند. پس برای هم لقمه بگیرد و به یکدیگر غذا بدهید!!!

اعتماد به نفس
در حالی که شما نگران وضعیت بزرگ شدن شکم خود هستید، شوهر شما با تمرکز لحظه ای لذت میبرد و بسیاری از زنان این لذت را از دست میدهند. شریک زندگیتان شما را چند کیلو لاغرتر تصور نمیکند و یا نقایص شما را برای خود فهرست نمیکند، او به چیزی که اکنون هستید نگاه میکند، پس نگران نباشید و از رابطه خود لذت ببرید.

مردان بصری هستند، و نیاز به دیدن بدن زن دارند بنابراین باید اعتماد به نفس خود را به آنها نشان دهید. اجازه دهید تا او بداند که شما به ظاهر خود اعتماد دارید (صفتی که فوق العاده سکسی است). لباس زیر زنانه ابریشمی بپوشید، موسیقی بگذارید و از زندگی لذت ببرید. شما می توانید اتاق خواب خود را با رنگ هایی که لذت شما را دوچندان میکند طراحی کنید و با روشنایی و شمع های معطر تزئین کنید. صحنه را برای داشتن شبی عاشقانه با تمرکز فکر و انرژی خود به رابطه با همسرتان مهیا کنید، کاری کنید تا همسرتان از تلاش شما قدردانی کند، و انرژی بیشتری را به شما منتقل کند.