دلایل بد خوابی نوزادان، همه‌چیز را بدانید
کمیت و کیفیت خواب نوزاد به آرامش خانواده کمک می کند
خواب یکی از اساسیترین نیازهای کودک است. والدین جوان پس از تولد فرزند خود به سرعت در مییابند که خواب تا چه اندازه در رشد جسمی و ذهنی کودک نقش دارد و حتی زندگی خود آنها را تحت تاثیر قرار میدهد.
کمیت و کیفیت خواب نوزاد به آرامش خانواده کمک می کند زیرا فرق زیادی بین والدین سرحال و با نشاط و کسانی که در خواب راه می روند وجود دارد!وقتی کودک از گهواره به تخت خواب نقل مکان می کند، مسئله خواب پیچیده تر هم می شود و به جای گریه، خواهش و تمنای کودک است که والدین کلافه را به چالش می کشد. اگر شما هم در به خواب رفتن کودک خود هر شب یک جنگ پایان ناپذیر را تجربه می کنید توصیه می کنیم حتما ادامه مطلب را بخوانید.
تجربه خوشایند خواب
تجربه خوشایند خواب، برای کودکان بسیار مهم است و کودکان باید عادات مرتبط با خواب مثل لباس خواب پوشیدن، مسواک زدن و قصه خواندن را بدانند و آن ها را انجام دهند. حتی بهتر است کودکان وقتی بزرگ تر شدند وسایل مرتبط با خواب با نظر خودشان تهیه شود مثل پرده زیبا، چراغ خواب و لباس خواب تا لذت بیشتری از آماده شدن برای خواب ببرند.
تنظیم زمان خواب نیز بسیار مهم است. کودکان باید طی ساعت مشخصی در شب به خواب بروند این ساعت گاهی اوقات می تواند متغیر باشد اما نمی توان با چند ساعت تاخیر در خواب شبانه انتظار داشت بهداشت خواب رعایت شود. متاسفانه در بسیاری از خانواده ها، بچه ها مانند بزرگ ترها تا دیروقت بیدار هستند و با آن ها به رختخواب می روند. این کار باعث می شود روز بعد بدقلقی و بدخلقی به سراغ کودک بیاید و او را از فعالیت های سالم دور کند.
اتاق خواب جدا نیز یکی از بزرگ ترین چالش های بسیاری از والدین است. دکتر همتی ادامه می دهد: اصولا بهتر است از ۶ ماهگی اتاق خواب کودک جدا شود اما بسیاری از مادران به هنگام شیردهی این کار را غیر ممکن می دانند، همین امر باعث می شود که بعد از ۲ سالگی نیز جدا کردن کودک از پدر و مادر کار دشواری باشد، بنابراین توصیه اکید ما به والدین این است که هر چه زودتر اقدام به جدا کردن اتاق کودک کنند و بدانند این کار اولین گام برای رعایت بهداشت خواب کودک است.
والدین باید آداب خواب را به کودک خود یاد بدهند و او را تا اتاق خواب همراهی کنند. سپس برای او قصه بگویند و بعد از خوابیدن او را تنها بگذارند. همچنین والدین توجه کنند که یک شام سبک ۲ ساعت قبل از خواب، ندادن غذاهای محرک، تند، ادویه دار و همراه با سس می تواند به خواب راحت کودک منجر شود. غذاهای چرب یا همراه با سس باعث تشنگی مداوم کودک می شود و او مجبور است چند بار در طول شب بیدار شود.
از طرفی کودکانی که قبل از خواب بازی های پرتحرک و پرهیجان انجام دهند و فیلم های اکشن نگاه کنند، ممکن است خواب راحتی را تجربه نکنند و حتی دچار کابوس شوند. انقطاع خواب شبانه تجربه خواب خوب را از کودک می گیرد، بنابراین وظیفه والدین است که با رعایت بعضی از نکات تلاش کنند کودک تجربه خوبی از خواب داشته باشد.گاه دوش آب ولرم قبل از خواب می تواند به آ ن ها کمک زیادی بکند و عادت به دوش گرفتن می تواند در بهداشت خواب بسیار موثر باشد.
خواب یکی از عوامل اساسی تاثیرگذار در خلق و خوی کودکان است و بچه هایی که خواب خوبی نداشته باشند اغلب تحریک پذیر، حساس، زودرنج، بدخلق و بدقلق می شوند بنابراین والدین نسبت به رفتارهای منفی کودکان دقت کنند و اگر ناشی از کمبود خواب است با رعایت نکاتی که ذکر کردیم سعی کنند آن را برطرف کنند.
در مورد خواب بعدازظهر هم باید تاکید کرد که خواب بعد از ظهر را بسیاری از بچه ها دوست ندارند اما از آن جا که اغلب والدین به علت خستگی روزانه باید استراحتی داشته باشند، بچه ها هم تشویق به خوابیدن می شوند.
اگر این خواب بین نیم ساعت تا ۳ ربع باشد مناسب است اما خواب چند ساعته بعدازظهر باعث تاخیر در خواب شبانه می شود.بنابراین توصیه ما خواب کمتر از یک ساعت در طول روز برای بچه هاست. البته اغلب کودکان از ۳ سالگی به بعد دوست ندارند در طول روز بخوابند و والدین هم نباید آن ها را مجبور به این کار کنند.
مهم این است که در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشند و دچار کمبود خواب نشوند. توجه کنید که بدخوابی های مکرر، بی خوابی، بیدار شدن های مکرر در طول خواب شبانه، کابوس های دائم و شب ادراری در کودکان نیاز به پی گیری جدی دارد و والدین در مراجعه به متخصصان اطفال و فوق تخصص روان پزشکی اطفال می توانند این مشکلات را رفع کنند.
دلایل بدخوابی کودکان
اصولا کودکان فعالیت را بیشتر دوست دارند و پس از سپری کردن دوران نوزادی دوست دارند بیشتر فعالیت کنند. دکتر ساحل همتی، متخصص کودکان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توان بخشی به خراسان می گوید: همان طور که می دانید در ۶ ماه اول نوزادان بیشتر ساعات شبانه روز می خوابند و اندک اندک با کم شدن زمان خواب به کشف دنیای بیرون می پردازند. آ ن ها از بازی با اشیاء و دست زدن به آن ها لذت می برند و دوست دارند بیشتر بیدار باشند تا بیشتر بدانند، فعالیت و بازی و بیداری برای آن ها لذت بخش تر از خواب است. پس طبیعی است که تا خسته نباشند نمی خوابند.
اما به جز این، عوامل محیطی نیز در بدخوابی کودکان نقش اساسی دارد. سر و صدا، دمای محیط، نیازهای برآورده نشده، بیماری، کابوس، عوض شدن مکان خواب، احساس ناامنی و ده ها مورد دیگر نقش مهمی در به خواب نرفتن کودک دارد. اما خوب است بدانید بچه های باهوش، خواب کمتری دارند.
البته بچه های بیش فعال هم می توانند خواب کمتری داشته باشند و این بدان مفهوم نیست که هر چه خواب کودک کمتر باشد، هوشش بیشتر است. اما به طور کلی بچه های هوشیارتر و کنجکاوتر نیاز به خواب کمتری دارند و به سرعت نیاز خواب خود را برطرف می کنند.به طور کلی نیاز به خواب در کودکان متفاوت است اما از ۳ سالگی به بعد یک کودک معمولی به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارد.
خواب کافی یعنی چه؟
از آن جا که ساعت خواب نوزادان هنوز تکمیل نشده است، فرمول خاصی برای خواب آن ها وجود ندارد. آن ها معمولا بین ۱۶ ۲۰ ساعت در شبانه روز می خوابند. بسته به این که هر چند ساعت گرسنه شوند، معمولا یک دوره ۴ تا ۵ ساعته می خوابند و بعد ۲ یا ۳ بار شیر می خورند. خواب کامل شبانه مادر در این دوره یک آرزوی دست نیافتنی است. در ۳ ماهگی یک نوزاد به طور متوسط ۵ ساعت در روز و ۱۰ ساعت در شب می خوابد.
به نوشته سایت کیدزهلث، زیر ۶ ماهگی بهتر است کارهای شبانه مادر مثل شیر دادن و تعویض پوشک در سکوت کامل و با آرامش و در تاریکی انجام شود. توجه کنید تا زمانی که نیاز کودک برآورده نشود، برای او روز یا شب هیچ تفاوتی نمی کند و از خوابیدن مجدد سر باز می زند. در سن ۶ ماهگی کودک ۳ ساعت در طول روز و ۱۱ ساعت در طی شب می خوابد.
ممکن است بیداری شبانه در این سن بیش از ۵ دقیقه پس از برآوردن نیازش طول بکشد اما کم کم یاد می گیرد زود بخوابد. در این شرایط حرف زدن، آواز خواندن، بازی کردن، روشن کردن لامپ ممنوع است تا بداند وقت خواب است و باید بخوابد. کودکان بین یک تا ۳ سالگی حدود ۱۰ تا ۱۳ ساعت در شبانه روز می خوابند. خواب بعدازظهر در این سن می تواند خواب خوش شبانه آ ن ها را به تاخیر بیندازد و از طرفی خستگی بیش از حد هم به خواب رفتن آن ها را طولانی تر می کند.
کمیت و کیفیت خواب نوزاد به آرامش خانواده کمک می کند زیرا فرق زیادی بین والدین سرحال و با نشاط و کسانی که در خواب راه می روند وجود دارد!وقتی کودک از گهواره به تخت خواب نقل مکان می کند، مسئله خواب پیچیده تر هم می شود و به جای گریه، خواهش و تمنای کودک است که والدین کلافه را به چالش می کشد. اگر شما هم در به خواب رفتن کودک خود هر شب یک جنگ پایان ناپذیر را تجربه می کنید توصیه می کنیم حتما ادامه مطلب را بخوانید.
تجربه خوشایند خواب
تجربه خوشایند خواب، برای کودکان بسیار مهم است و کودکان باید عادات مرتبط با خواب مثل لباس خواب پوشیدن، مسواک زدن و قصه خواندن را بدانند و آن ها را انجام دهند. حتی بهتر است کودکان وقتی بزرگ تر شدند وسایل مرتبط با خواب با نظر خودشان تهیه شود مثل پرده زیبا، چراغ خواب و لباس خواب تا لذت بیشتری از آماده شدن برای خواب ببرند.
تنظیم زمان خواب نیز بسیار مهم است. کودکان باید طی ساعت مشخصی در شب به خواب بروند این ساعت گاهی اوقات می تواند متغیر باشد اما نمی توان با چند ساعت تاخیر در خواب شبانه انتظار داشت بهداشت خواب رعایت شود. متاسفانه در بسیاری از خانواده ها، بچه ها مانند بزرگ ترها تا دیروقت بیدار هستند و با آن ها به رختخواب می روند. این کار باعث می شود روز بعد بدقلقی و بدخلقی به سراغ کودک بیاید و او را از فعالیت های سالم دور کند.
اتاق خواب جدا نیز یکی از بزرگ ترین چالش های بسیاری از والدین است. دکتر همتی ادامه می دهد: اصولا بهتر است از ۶ ماهگی اتاق خواب کودک جدا شود اما بسیاری از مادران به هنگام شیردهی این کار را غیر ممکن می دانند، همین امر باعث می شود که بعد از ۲ سالگی نیز جدا کردن کودک از پدر و مادر کار دشواری باشد، بنابراین توصیه اکید ما به والدین این است که هر چه زودتر اقدام به جدا کردن اتاق کودک کنند و بدانند این کار اولین گام برای رعایت بهداشت خواب کودک است.
والدین باید آداب خواب را به کودک خود یاد بدهند و او را تا اتاق خواب همراهی کنند. سپس برای او قصه بگویند و بعد از خوابیدن او را تنها بگذارند. همچنین والدین توجه کنند که یک شام سبک ۲ ساعت قبل از خواب، ندادن غذاهای محرک، تند، ادویه دار و همراه با سس می تواند به خواب راحت کودک منجر شود. غذاهای چرب یا همراه با سس باعث تشنگی مداوم کودک می شود و او مجبور است چند بار در طول شب بیدار شود.
از طرفی کودکانی که قبل از خواب بازی های پرتحرک و پرهیجان انجام دهند و فیلم های اکشن نگاه کنند، ممکن است خواب راحتی را تجربه نکنند و حتی دچار کابوس شوند. انقطاع خواب شبانه تجربه خواب خوب را از کودک می گیرد، بنابراین وظیفه والدین است که با رعایت بعضی از نکات تلاش کنند کودک تجربه خوبی از خواب داشته باشد.گاه دوش آب ولرم قبل از خواب می تواند به آ ن ها کمک زیادی بکند و عادت به دوش گرفتن می تواند در بهداشت خواب بسیار موثر باشد.
خواب یکی از عوامل اساسی تاثیرگذار در خلق و خوی کودکان است و بچه هایی که خواب خوبی نداشته باشند اغلب تحریک پذیر، حساس، زودرنج، بدخلق و بدقلق می شوند بنابراین والدین نسبت به رفتارهای منفی کودکان دقت کنند و اگر ناشی از کمبود خواب است با رعایت نکاتی که ذکر کردیم سعی کنند آن را برطرف کنند.
در مورد خواب بعدازظهر هم باید تاکید کرد که خواب بعد از ظهر را بسیاری از بچه ها دوست ندارند اما از آن جا که اغلب والدین به علت خستگی روزانه باید استراحتی داشته باشند، بچه ها هم تشویق به خوابیدن می شوند.
اگر این خواب بین نیم ساعت تا ۳ ربع باشد مناسب است اما خواب چند ساعته بعدازظهر باعث تاخیر در خواب شبانه می شود.بنابراین توصیه ما خواب کمتر از یک ساعت در طول روز برای بچه هاست. البته اغلب کودکان از ۳ سالگی به بعد دوست ندارند در طول روز بخوابند و والدین هم نباید آن ها را مجبور به این کار کنند.
مهم این است که در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشند و دچار کمبود خواب نشوند. توجه کنید که بدخوابی های مکرر، بی خوابی، بیدار شدن های مکرر در طول خواب شبانه، کابوس های دائم و شب ادراری در کودکان نیاز به پی گیری جدی دارد و والدین در مراجعه به متخصصان اطفال و فوق تخصص روان پزشکی اطفال می توانند این مشکلات را رفع کنند.
دلایل بدخوابی کودکان
اصولا کودکان فعالیت را بیشتر دوست دارند و پس از سپری کردن دوران نوزادی دوست دارند بیشتر فعالیت کنند. دکتر ساحل همتی، متخصص کودکان و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توان بخشی به خراسان می گوید: همان طور که می دانید در ۶ ماه اول نوزادان بیشتر ساعات شبانه روز می خوابند و اندک اندک با کم شدن زمان خواب به کشف دنیای بیرون می پردازند. آ ن ها از بازی با اشیاء و دست زدن به آن ها لذت می برند و دوست دارند بیشتر بیدار باشند تا بیشتر بدانند، فعالیت و بازی و بیداری برای آن ها لذت بخش تر از خواب است. پس طبیعی است که تا خسته نباشند نمی خوابند.
اما به جز این، عوامل محیطی نیز در بدخوابی کودکان نقش اساسی دارد. سر و صدا، دمای محیط، نیازهای برآورده نشده، بیماری، کابوس، عوض شدن مکان خواب، احساس ناامنی و ده ها مورد دیگر نقش مهمی در به خواب نرفتن کودک دارد. اما خوب است بدانید بچه های باهوش، خواب کمتری دارند.
البته بچه های بیش فعال هم می توانند خواب کمتری داشته باشند و این بدان مفهوم نیست که هر چه خواب کودک کمتر باشد، هوشش بیشتر است. اما به طور کلی بچه های هوشیارتر و کنجکاوتر نیاز به خواب کمتری دارند و به سرعت نیاز خواب خود را برطرف می کنند.به طور کلی نیاز به خواب در کودکان متفاوت است اما از ۳ سالگی به بعد یک کودک معمولی به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب نیاز دارد.
خواب کافی یعنی چه؟
از آن جا که ساعت خواب نوزادان هنوز تکمیل نشده است، فرمول خاصی برای خواب آن ها وجود ندارد. آن ها معمولا بین ۱۶ ۲۰ ساعت در شبانه روز می خوابند. بسته به این که هر چند ساعت گرسنه شوند، معمولا یک دوره ۴ تا ۵ ساعته می خوابند و بعد ۲ یا ۳ بار شیر می خورند. خواب کامل شبانه مادر در این دوره یک آرزوی دست نیافتنی است. در ۳ ماهگی یک نوزاد به طور متوسط ۵ ساعت در روز و ۱۰ ساعت در شب می خوابد.
به نوشته سایت کیدزهلث، زیر ۶ ماهگی بهتر است کارهای شبانه مادر مثل شیر دادن و تعویض پوشک در سکوت کامل و با آرامش و در تاریکی انجام شود. توجه کنید تا زمانی که نیاز کودک برآورده نشود، برای او روز یا شب هیچ تفاوتی نمی کند و از خوابیدن مجدد سر باز می زند. در سن ۶ ماهگی کودک ۳ ساعت در طول روز و ۱۱ ساعت در طی شب می خوابد.
ممکن است بیداری شبانه در این سن بیش از ۵ دقیقه پس از برآوردن نیازش طول بکشد اما کم کم یاد می گیرد زود بخوابد. در این شرایط حرف زدن، آواز خواندن، بازی کردن، روشن کردن لامپ ممنوع است تا بداند وقت خواب است و باید بخوابد. کودکان بین یک تا ۳ سالگی حدود ۱۰ تا ۱۳ ساعت در شبانه روز می خوابند. خواب بعدازظهر در این سن می تواند خواب خوش شبانه آ ن ها را به تاخیر بیندازد و از طرفی خستگی بیش از حد هم به خواب رفتن آن ها را طولانی تر می کند.
پ
منبع:
خراسان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼