آمادگی برای زایمان طبیعی، پنج نکته مفید

داشتن زایمان طبیعی و بدون مداخله پزشک برای ۸۵ درصد از زنان هدفی دست یافتنی و معقول است. ۱۵ درصد مابقی مشکلاتی دارند که برای امنیت مادر و یا کودک، آنها را وادار به انجام مداخلاتی همچون سزارین می سازد. البته با وجود اینکه ۸۵ درصد از زنان در دسته کم خطر برای زایمان طبیعی قرار میگیرند، اما به گفته مرکز پیشگیری و کنترل بیماری ها، در امریکا تنها ۶۷٫۲ درصد از زنان زایمان طبیعی را تجربه می کنند. مابقی ۳۲٫۸ درصد سزارین انجام میدهند.

۱- آموزشهای قابل اعتماد و منسجم پیش از زایمان
در ستجوی کلاس هایی در خصوص چگونگی درد زایمان طبیعی و تکنیک های مدیریت درد زایمان طبیعی باشید، مانند تنفس، خود هیپنوتیزم، آرامش و دیگر مکانیسم های مقابله با این درد. احتمالا پزشکتان اطلاعاتی را در اختیار شما گذاشته است، اما تنها به آن اطلاعات بسنده نکنید. سعی کنید اطلاعات خود را پیرامون چگونگی مقابله با درد زایمان بالا ببرید.

2- به اضافه وزن خود توجه کنید، و بیش از حد اضافه وزن پیدا نکنید
درد زایمان برای زنانی که اضافه وزن کمتری دارند، راحتر است. زنانی که اضافه وزن کمتری دارند شکایات کمتری دارند و نیاز به مداخلات پزشکی کمتری دارند. پس مراقب وزن خود اضافه باشید.

۳- بارداری کم مداخله را تجربه کنید.
زنانی که در دوران بارداری بیش از حد آزمایشات گوناگون و گاهی اوقات بی مورد را انجام نمیدهند و کمتر به پزشک مراجعه میکنند (البته مراجعه بی مورد) زایمان بهتری خواهند داشت. اگر هیچ گونه مشکل بهداشتی خاصی نداشته باشید، بهتر است کمتر به پزشک مراجعه کنید و آزمایشهای گوناگون را انجام ندهید. بدیهی است، برخی از آزمایشات برای هر مادری حائز اهمیت می باشد، اما بسیاری از آنها کاملا اختیاری است.

هر زمان که آزمایش یا روشی به شما توصیه می شود، بپرسید که چرا به آن نیاز دارید، آیا این آزمایشات چیزی را تغییر خواهد داد و سلامت شما را بهبود خواهد داد و یا بدون این آزمایشات مشکلی ایجاد نمیشود. اگر دکتر یا مامای شما دلایل قانع کننده ای مبنی بر اینکه چرا نیازمند مداخلات خاص هستید، ارائه داد، سپس این آزمایشات را انجام دهید. این آزمایشات به دلایلی برای شما مفید است، اما هر بیماری نیاز به تمام این آزمایشات ندارد.

4- از آب استفاده کنید
دوش گرفتن، دراز کشیدن در وان و کمپرس های گرم ابزارهایی طبیعی برای کاهش درد و کمک به آرامش شما می باشد. سعی کنید زمان زیادی را در آب سپری کنید.

۵- از آموزش های پیش از زایمان استفاده کنید
تنفس عمیق، تفکر (مدیتیشن)، استراحت، حرکت، تغییر موقعیت، ماساژ، گوش دادن به موسیقی، و هر آنچه که آموخته اید را به کار ببندید.