چاقی زنان بعد ازدواج، علت چیست؟
زندگی مشترک اجزای مختلفی دارد؛ عشق، محبت، دوست داشتن و غذا. غذا؟! بله.بنابر دلایلی به نظر می رسد که همه اینها در یک راستا قرار دارند.
زندگی مشترک اجزای مختلفی دارد؛ عشق، محبت، دوست داشتن و غذا. غذا؟! بله.بنابر دلایلی به نظر می رسد که همه اینها در یک راستا قرار دارند. در واقع یکی از بزرگ ترین لذت های زندگی خوردن غذاهای خوب است. اگر در این فعالیت لذت بخش با کسی سهیم شوید که دوستش دارید، به طور حتم خوشحالی شما بیشتر می شود.
حتی غذا پختن با یکدیگر هم می تواند تفریح خوبی باشد؛ به ویژه اگر تصمیم بگیرید غذای تازه ای بپزید یا غذایی ابتکاری سر میز بیاورید. با این وجود آماده کردن غذای روزمره می تواند خسته کننده هم باشد به خصوص اگر هر دوی شما شاغل باشید. پس باید کاری کنید که لذت غذا خوردن را در زندگی از دست ندهید والبته این لذت برای تان دردسر ساز نشود!
چرا پس از ازدواج چاق می شویم؟
تحقیقات مختلف نشان می دهد وقتی زوج ها زندگی مشترک شان را آغاز می کنند، بعد از چند سال چاق می شوند. در واقع احتمال چاقی افراد متاهل نسبت به مجرد ها دو برابر است و معمولا بعد از گذشت یک سال از زندگی مشترک، چربی های اضافی دورشکم کم کم نمایان می شوند. جالب است بدانید که احتمال چاق شدن زنان نسبت به مردان بیشتر است؛ بنابراین جدای از تمام مزایای جسمی و روانی که زندگی مشترک به همراه دارد، این اثر جانبی ازدواج هم نباید نادیده گرفته شود.
اما اصل قضیه چیست؟ محققان بر این باورند که وقتی زندگی مشترک آغاز می شود، زوج ها به غذا خوردن منظم باهم عادت می کنند؛ فعالیت های بدنی شان کمتر می شود و بخشی از نگرانی های شان از بابت پیدا کردن شریک مناسب برای زندگی از بین می رود و در مقایسه با مجرد ها چاق می شوند.
اما گذشته از این موضوع بعد از سپری شدن چند سال اولیه زندگی مشترک، عشق و علاقه اولیه کم کم فروکش می کند و مسوولیت هر یک از زوج ها برای نگهداری از کودکان، کارکردن و پول در آوردن بیشتر می شود و به دنبال آن استرس ها و مصرف فست فودها هم افزایش می یابد. اگر زوج ها در این مرحله نتوانند با این گونه استرس ها به خوبی کنار بیایند، این موضوع می تواند تغذیه نامناسب و حتی چاقی را به دنبال داشته باشد که حتی قادر است رابطه شان را تحت تاثیر قرار دهد.
دو نفری ورزش کنید
پیاده روی، دوچرخه سواری یا انجام ورزش های دو نفره یک راه خوب برای کاهش استرس هاست که یک نوع تفریح هم به حساب می آید. همسرتان می تواند شما را تشویق کند که همچنان به برنامه کاری فشرده تان ادامه دهید یا اینکه می تواند به شما انگیزه دهد تا هر وقت لازم است از روی کاناپه بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید. تحقیقات مختلف نشان می دهد هورمونی که طی انجام چنین فعالیت های بدنی ترشح می شود، به شما کمک می کند زندگی عاشقانه تری داشته باشید و چاشنی رابطه تان را بیشتر کنید.
یک فعالیت خلاقانه انجام دهید
این بخش می تواند فعالیت هایی مانند آشپزی، سفالگری، کارهای هنری یا کتاب خواندن برای یکدیگر را شامل شود. وقتی چنین فعالیت هایی را باهم انجام دهید، خاصیت آرامش بخشی آنها بیشتر می شود. به علاوه این کارها به شما اجازه می دهند از قوه تخیل تان استفاده کنید و بدین ترتیب از فشارهای روزمره و موضوعات آزاردهنده رها شوید.
به اندازه همسرتان نخورید
هر قدر جثه افراد بزرگ تر باشد، برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن شان به غذای بیشتری نیاز دارند؛ بنابراین اگر جثه شما از همسرتان کوچک تر است نباید اجازه دهید اشتهای او حجم غذای شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل بیشتر برای خانم ها پیش می آید چون بعد از ازدواج این عادت غذایی همسرشان به آنها هم سرایت می کند و خیلی زود چاق می شوند. پس یادتان باشد که از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن تان به اندازه استفاده کنید.
بخندید
بیشتر زوج ها همواره از بابت مسائل مالی، بچه ها وکارشان نگرانی دارند و همین موضوع سبب می شود شادی و تفریح را در زندگی مشترک از یاد ببرند. پس یادتان باشد که هر فرصتی پیدا کردید، با هم بخندید و به یکدیگر لبخند بزنید. خندیدن سطح هورمون های استرس زا را پایین می آورد.
علاوه بر این خندیدن احساس مثبتی را در شما ایجاد می کند و در نتیجه حس می کنید با همسرتان ارتباط بهتری دارید. برای اینکه خودتان را بخندانید راه های دیگری هم وجود دارد. می توانید به تماشای یک فیلم کمدی بروید؛ یک سی دی کمدی بخرید یا حتی می توانید داستان های مضحک و خنده دار را به آدرس ای میل همسرتان بفرستید. ضمن اینکه تحقیقات نشان می دهد زنان تقریبا دو برابر مردان می خندند.
دعوا کنید، چاق می شوید!
در اینجا مهم ترین نکته این است که بدانید شما و همسرتان چطور باید استرس زدایی زندگی تان را انجام دهید. وقتی آرامش بیشتری داشته باشید، صمیمیت و نزدیکی شما به یک سلامتی جسمانی بهتر منتهی می شود و احتمال چاق شدن تان کاهش می یابد.
در اینجا سه راه حل ساده دیگر را به شما پیشنهاد می دهیم که با استفاده از آنها می توانید آرامش تان را افزایش دهید و برچسب چاقی را یدک نکشید.
یک پرس سفارش دهیم
تجربه خوبی که می توانید در زمینه غذا خوردن با همسرتان داشته باشید، این است که رستوران مناسبی پیدا کنید که فضای آرامی داشته باشد و بعد دو نفری با هم از خوردن یک غذای خوشمزه لذت ببرید. غذا خوردن در رستوران باعث می شود احساس ویژه ای داشته باشید.
قبل از اینکه با همسرتان از خانه بیرون بروید، کمی بیشتر به خودتان برسید؛ لباسی مناسب بپوشید و به این فکر کنید که غذا منتظر شماست و می توانید همراه با همسرتان آرامش بیشتری داشته باشید. در چنین شرایطی صحبت کردن راحت تر است چون از بابت چیزی نگرانی ندارید و می توانید بدون استرس فقط روی حرف های همسرتان تمرکز کنید. وقتی چنین برنامه ای را با هم ترتیب می دهید، هر لحظه از آن ارزشمند است چون به یکدیگر می فهمانید که با هم بودن برای تان مهم است.
خوشحالی همسر یا بزرگی شکم؟
بسیاری از خانم ها در اوایل ازدواج سعی می کنند برای خشنودی همسرشان غذاهای خوبی بپزند. مشکل اینجاست که اگر مرد خانه خوش اشتها باشد و از دستپخت همسرش تعریف کند، خانم هم تشویق می شود و غذاهایی رنگارنگ روی میز می آورد که این موضوع سرآغاز چاقی است.
حتی بعضی از خانم ها به همسرشان می گویند: « من برای این غذا خیلی زحمت کشیده ام و آن را برای تو پخته ام.» چنین جمله ای باعث می شود که همسر محترم خودش را مجبور کند تا لقمه آخر غذا را بخورد و اگر آن را تمام نکند، دچار عذاب وجدان می شود. با همین طرز فکر است که کم کم چربی های دور شکم افزایش می یابد؛ پس اگر دستپخت همسرتان را می پسندید، خودتان را کنترل کنید و به اندازه غذا بخورید.
اضافه وزن در دوران بارداری
دوران بارداری هم با افزایش وزن همراه است و کالری های اضافه ممکن است تا سال ها بعد از تولد نوزاد هم از بین نروند. به این دلیل که بیشتر خانم ها در دوران حاملگی بسیار کم تحرک می شوند و بر این باورند که باید بیشتر از گذشته غذا بخورند و به خاطر داشتن آرامش استراحت کنند. تمایل به خوردن هر غذایی حتی غذاهای پرچرب و ناسالم هم به این موضوع دامن می زند. وقتی که نوزاد به دنیا می آید، بیشتر مادران فکر می کنند باید در خانه بمانند و فقط به نیازهای فرزندشان برسند.
در چنین شرایطی مادران اول به خانواده فکر می کنند و بعد به خودشان و حتی گاه نوزاد به همه زندگی آنها تبدیل می شود که می تواند مشکلات جدی و حتی افزایش وزن را به همراه داشته باشد. علاوه بر این در دوران بارداری خانم ها خیلی از آقایان هم چاق می شوند چون ممکن است پا به پای همسرشان غذاهای دلخواه او را بخورند. بنابراین مادران باردار باید طی دوران حاملگی مراقب افزایش وزن شان باشند و تا آنجا که می توانند غذای سالم بخورند و بلافاصله بعد از زایمان ورزش را شروع کنند. اگر مردها هم این توصیه ها را رعایت کنند، به یک پدر چاق تبدیل نمی شوند.
حتی غذا پختن با یکدیگر هم می تواند تفریح خوبی باشد؛ به ویژه اگر تصمیم بگیرید غذای تازه ای بپزید یا غذایی ابتکاری سر میز بیاورید. با این وجود آماده کردن غذای روزمره می تواند خسته کننده هم باشد به خصوص اگر هر دوی شما شاغل باشید. پس باید کاری کنید که لذت غذا خوردن را در زندگی از دست ندهید والبته این لذت برای تان دردسر ساز نشود!
چرا پس از ازدواج چاق می شویم؟
تحقیقات مختلف نشان می دهد وقتی زوج ها زندگی مشترک شان را آغاز می کنند، بعد از چند سال چاق می شوند. در واقع احتمال چاقی افراد متاهل نسبت به مجرد ها دو برابر است و معمولا بعد از گذشت یک سال از زندگی مشترک، چربی های اضافی دورشکم کم کم نمایان می شوند. جالب است بدانید که احتمال چاق شدن زنان نسبت به مردان بیشتر است؛ بنابراین جدای از تمام مزایای جسمی و روانی که زندگی مشترک به همراه دارد، این اثر جانبی ازدواج هم نباید نادیده گرفته شود.
اما اصل قضیه چیست؟ محققان بر این باورند که وقتی زندگی مشترک آغاز می شود، زوج ها به غذا خوردن منظم باهم عادت می کنند؛ فعالیت های بدنی شان کمتر می شود و بخشی از نگرانی های شان از بابت پیدا کردن شریک مناسب برای زندگی از بین می رود و در مقایسه با مجرد ها چاق می شوند.
اما گذشته از این موضوع بعد از سپری شدن چند سال اولیه زندگی مشترک، عشق و علاقه اولیه کم کم فروکش می کند و مسوولیت هر یک از زوج ها برای نگهداری از کودکان، کارکردن و پول در آوردن بیشتر می شود و به دنبال آن استرس ها و مصرف فست فودها هم افزایش می یابد. اگر زوج ها در این مرحله نتوانند با این گونه استرس ها به خوبی کنار بیایند، این موضوع می تواند تغذیه نامناسب و حتی چاقی را به دنبال داشته باشد که حتی قادر است رابطه شان را تحت تاثیر قرار دهد.
دو نفری ورزش کنید
پیاده روی، دوچرخه سواری یا انجام ورزش های دو نفره یک راه خوب برای کاهش استرس هاست که یک نوع تفریح هم به حساب می آید. همسرتان می تواند شما را تشویق کند که همچنان به برنامه کاری فشرده تان ادامه دهید یا اینکه می تواند به شما انگیزه دهد تا هر وقت لازم است از روی کاناپه بلند شوید و کمی تحرک داشته باشید. تحقیقات مختلف نشان می دهد هورمونی که طی انجام چنین فعالیت های بدنی ترشح می شود، به شما کمک می کند زندگی عاشقانه تری داشته باشید و چاشنی رابطه تان را بیشتر کنید.
یک فعالیت خلاقانه انجام دهید
این بخش می تواند فعالیت هایی مانند آشپزی، سفالگری، کارهای هنری یا کتاب خواندن برای یکدیگر را شامل شود. وقتی چنین فعالیت هایی را باهم انجام دهید، خاصیت آرامش بخشی آنها بیشتر می شود. به علاوه این کارها به شما اجازه می دهند از قوه تخیل تان استفاده کنید و بدین ترتیب از فشارهای روزمره و موضوعات آزاردهنده رها شوید.
به اندازه همسرتان نخورید
هر قدر جثه افراد بزرگ تر باشد، برای تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن شان به غذای بیشتری نیاز دارند؛ بنابراین اگر جثه شما از همسرتان کوچک تر است نباید اجازه دهید اشتهای او حجم غذای شما را هم تحت تاثیر قرار دهد. این مشکل بیشتر برای خانم ها پیش می آید چون بعد از ازدواج این عادت غذایی همسرشان به آنها هم سرایت می کند و خیلی زود چاق می شوند. پس یادتان باشد که از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن تان به اندازه استفاده کنید.
بخندید
بیشتر زوج ها همواره از بابت مسائل مالی، بچه ها وکارشان نگرانی دارند و همین موضوع سبب می شود شادی و تفریح را در زندگی مشترک از یاد ببرند. پس یادتان باشد که هر فرصتی پیدا کردید، با هم بخندید و به یکدیگر لبخند بزنید. خندیدن سطح هورمون های استرس زا را پایین می آورد.
علاوه بر این خندیدن احساس مثبتی را در شما ایجاد می کند و در نتیجه حس می کنید با همسرتان ارتباط بهتری دارید. برای اینکه خودتان را بخندانید راه های دیگری هم وجود دارد. می توانید به تماشای یک فیلم کمدی بروید؛ یک سی دی کمدی بخرید یا حتی می توانید داستان های مضحک و خنده دار را به آدرس ای میل همسرتان بفرستید. ضمن اینکه تحقیقات نشان می دهد زنان تقریبا دو برابر مردان می خندند.
دعوا کنید، چاق می شوید!
در اینجا مهم ترین نکته این است که بدانید شما و همسرتان چطور باید استرس زدایی زندگی تان را انجام دهید. وقتی آرامش بیشتری داشته باشید، صمیمیت و نزدیکی شما به یک سلامتی جسمانی بهتر منتهی می شود و احتمال چاق شدن تان کاهش می یابد.
در اینجا سه راه حل ساده دیگر را به شما پیشنهاد می دهیم که با استفاده از آنها می توانید آرامش تان را افزایش دهید و برچسب چاقی را یدک نکشید.
یک پرس سفارش دهیم
تجربه خوبی که می توانید در زمینه غذا خوردن با همسرتان داشته باشید، این است که رستوران مناسبی پیدا کنید که فضای آرامی داشته باشد و بعد دو نفری با هم از خوردن یک غذای خوشمزه لذت ببرید. غذا خوردن در رستوران باعث می شود احساس ویژه ای داشته باشید.
قبل از اینکه با همسرتان از خانه بیرون بروید، کمی بیشتر به خودتان برسید؛ لباسی مناسب بپوشید و به این فکر کنید که غذا منتظر شماست و می توانید همراه با همسرتان آرامش بیشتری داشته باشید. در چنین شرایطی صحبت کردن راحت تر است چون از بابت چیزی نگرانی ندارید و می توانید بدون استرس فقط روی حرف های همسرتان تمرکز کنید. وقتی چنین برنامه ای را با هم ترتیب می دهید، هر لحظه از آن ارزشمند است چون به یکدیگر می فهمانید که با هم بودن برای تان مهم است.
خوشحالی همسر یا بزرگی شکم؟
بسیاری از خانم ها در اوایل ازدواج سعی می کنند برای خشنودی همسرشان غذاهای خوبی بپزند. مشکل اینجاست که اگر مرد خانه خوش اشتها باشد و از دستپخت همسرش تعریف کند، خانم هم تشویق می شود و غذاهایی رنگارنگ روی میز می آورد که این موضوع سرآغاز چاقی است.
حتی بعضی از خانم ها به همسرشان می گویند: « من برای این غذا خیلی زحمت کشیده ام و آن را برای تو پخته ام.» چنین جمله ای باعث می شود که همسر محترم خودش را مجبور کند تا لقمه آخر غذا را بخورد و اگر آن را تمام نکند، دچار عذاب وجدان می شود. با همین طرز فکر است که کم کم چربی های دور شکم افزایش می یابد؛ پس اگر دستپخت همسرتان را می پسندید، خودتان را کنترل کنید و به اندازه غذا بخورید.
اضافه وزن در دوران بارداری
دوران بارداری هم با افزایش وزن همراه است و کالری های اضافه ممکن است تا سال ها بعد از تولد نوزاد هم از بین نروند. به این دلیل که بیشتر خانم ها در دوران حاملگی بسیار کم تحرک می شوند و بر این باورند که باید بیشتر از گذشته غذا بخورند و به خاطر داشتن آرامش استراحت کنند. تمایل به خوردن هر غذایی حتی غذاهای پرچرب و ناسالم هم به این موضوع دامن می زند. وقتی که نوزاد به دنیا می آید، بیشتر مادران فکر می کنند باید در خانه بمانند و فقط به نیازهای فرزندشان برسند.
در چنین شرایطی مادران اول به خانواده فکر می کنند و بعد به خودشان و حتی گاه نوزاد به همه زندگی آنها تبدیل می شود که می تواند مشکلات جدی و حتی افزایش وزن را به همراه داشته باشد. علاوه بر این در دوران بارداری خانم ها خیلی از آقایان هم چاق می شوند چون ممکن است پا به پای همسرشان غذاهای دلخواه او را بخورند. بنابراین مادران باردار باید طی دوران حاملگی مراقب افزایش وزن شان باشند و تا آنجا که می توانند غذای سالم بخورند و بلافاصله بعد از زایمان ورزش را شروع کنند. اگر مردها هم این توصیه ها را رعایت کنند، به یک پدر چاق تبدیل نمی شوند.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼