چرخیدن جنین با انجام چه نرمشی؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من هفته ۲۳ هستم و وضعیت جنینم بریچ با جفت قدامی هست. هرطور شده می خوام زایمان طبیعی داشته باشم. در مورد راه هایی که جنین بچرخه توضیح بدین و دقیقا چه نرمش هایی بکنم؟ من هر روز صبحا نرمش می کنم تو خونه.

پاسخ دکتر سارا میرزاجانی، متخصص زنان و زایمان:
معمولا جنین در بین هفته های ۲۸ تا ۳۲ بارداری می چرخد و نیاز به اقدام خاصی برای چرخش نوزاد نیست. جنین شما به محض ورود به ۹ ماهگی خواهد چرخید، نگران نباشید. معمولا در مورد جنین هایی که در وضعیت بریج یا نشسته قرار دارد. احتمال چرخش وجود دارد و اغلب چنین هایی که در وضعیت سفالیک قرار دارند تا موعد زایمان این وضعیت حفظ خواهد شد. در صورتی که زنان قبل از بارداری به انجام تمرینات ورزش صبحگاهی ایروبیک، پیاده روی و انجام تمرینات تقویت کننده عضلات شکم بپردازند، در دوران بارداری تحمل وزن جنین راحت تر خواهد بود و فشار ناشی از آن، درد کمتری را در ستون فقرات به وجود خواهد آورد. این مسئله پس از زایمان نیز اهمیت فوق العاده ای دارد.
انجام ورزش منظم قبل و حین بارداری تاثیرات مفیدی بر کاهش بالا رفتن فشار خون دارد. ورزش کردن هم هیچ منعی ندارد و می توانید همچنان به فعالیت بدنی تان ادامه دهید.