درد کمر در بارداری، پیاده روی مضره یا مفید؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته ۲۸ بارداری هستم درد زیادی در ناحیه لگن و کمر دارم. وزن قبل از بارداری ۵۸ بوده الان ۶۶ است. زمانی که پیاده روی می روم یا کار خونه انجام می دهم دردم شدیدتر می شود.

پاسخ دکتر طاهره آجیلی، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی:
درد ناحیه لگن و کمر در اغلب بارداری ها شایع است و تا حدودی می تواند طبیعی باشد. اما در صورت تشدید و تداوم این درد از وضعیت طبیعی خارج است. اگر پیاده روی برایتان مشکل است، از کلاس های آموزش زنان باردار که ورزش های مخصوص را آموزش می دهند استفاده کنید. این کلاس ها ورزش هایی را آموزش می دهند که بدون آسیب به جنین باعث کاهش دردهای دوران بارداری شوند، ضمن اینکه برای کنترل روند افزایش وزنتان هم مناسب است.
در صورت تشدید و تداوم این حالت باید بررسی شود که این درد مربوط به استخوان و عضلات است یا اینکه ناشی از بروز عفونت لگنی یا زایمان زودرس است. در ان صورت تحت نظر متخصص، باید معاینه بالینی و سونوگرافی برای شما انجام شود که در صورت تائید سلامت، با استراحت و مراقبت بهبود می یابید.

پاسخ دکتر سیما جامعی، متخصص مامایی:
در طی بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و افزایش حجم رحم استخوان های ورکی در ناحیه لگن و قسمت جلو ثبات خود را از دست می دهند و به عبارتی لق می شوند، این عارضه باعث ایجاد درد و ناراحتی می شود. برای کنترل این وضعیت باید همواره استخوان های ران و لگن در حالت قرینه قرار بگیرند. به این منظور باید در حین خوابیدن، نشستن، ایستادن، راه رفتن و پله رفتن تقارن پا ها حفظ شود. مثلا هنگام خواب یک بالش بین دو پا قرار دهید، حین نشستن پا رو پا نیندازید، به آرامی قدم بردارید و پله ها را تک تک بروید.
راه رفتن در آب استخر، کمپرس آب سرد و گرم و استفاده از گن های بارداری نیز در این زمینه کمک کننده است.