نحوه پیشگیری از یبوست در بارداری

در دوران ﺑﺎرداری ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺑﺮﺧﯽ ﻣﻮاد ﺧﺎص، ﺣﺮﮐﺖ ﻃﺒﯿﻌﯽ رودهﻫﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﻓﺘﻪ و ﯾﺒﻮﺳﺖ اﯾﺠﺎد ﻣﯽﺷﻮد.

ﺑﺮای ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی و درﻣﺎن ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﮐﻪ از اﯾﻦ راهﻫﺎ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ:

در ﻃﻮل روز ﺑﻪ ﻣﻘﺪار زﯾﺎد ﻣﺎﯾﻌﺎﺗﯽ ﻫﻤﭽﻮن آب، آبﻣﯿﻮه و ﺳﻮپ ﻣﺼﺮف ﮐﻨﯿﺪ .ﻣﯿﻮه ﺑﻬﺘﺮ از آب ﻣﯿﻮه اﺳﺖ.
در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬاﯾﯽ روزاﻧﻪ ﺣﺘﻤﺎًﺳﺎﻻد و ﺳﺒﺰی ﺧﻮردن را ﻗﺮار دﻫﯿﺪ.
ﻏﺬای ﭘﺮ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﺒﻮﺑﺎت (ﻋﺪس و ﻟﻮﺑﯿﺎ و... ) و ﻏﻼت (ﺟﻮ، ﮔﻨﺪم و ذرت و... ) ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه ﻣﺎﯾﻌﺎت ﻓﺮاوان و ﺳﺒﺰیﻫﺎی ﺧﺎم (ﺳﺒﺰی ﺧﻮردن )و ﭘﺨﺘﻪ، ﻣﯿﻮهﻫﺎی ﺗﺎزه و ﺳﺎﻻد ﻣﺼﺮف ﮐﻨﯿﺪ.
از ﻧﺎنﻫﺎی ﺳﺒﻮسدار ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﻨﮕﮏ و ﻧﺎن ﺟﻮ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ.
روزاﻧﻪ آﻟﻮی ﺗﺎزه، ﺑﺮﮔﻪ و ﯾﺎ آب آﻟﻮ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ.
از ﻣﯿﻮهﺟﺎت ﺧﺸﮏ ﺷﺪه ﻣﺨﺼﻮﺻﺎًاﻧﺠﯿﺮ و آﻟﻮ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ.
در وﻋﺪه ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﺎن و ﻋﺴﻞ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ.
ﻫﻤﺮاه ﺳﺎﻻد از روﻏﻦ زﯾﺘﻮن ﯾﺎ ﺳﺎﯾﺮ روﻏﻦﻫﺎی ﻣﺎﯾﻊ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ.
روزاﻧﻪ ورزشﻫﺎی ﺳﺒﮑﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﯿﺎده روی اﻧﺠﺎم دﻫﯿﺪ.
ﻣﺼﺮف ﻗﺮصﻫﺎی آﻫﻦ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﯾﺶ و ﺗﺸﺪﯾﺪ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺷﻮد .ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻧﻮع ﻗﺮص آﻫﻦ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ در ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺒﻮﺳﺖ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
تا جایی که ممکن است از داروهای ملین استفاده نکنید.

اﮔﺮ ﺗﻤﺎم ﮐﺎرﻫﺎی ﺑﺎﻻ را اﻧﺠﺎم دادﯾﺪ وﻟﯽ ﻫﻤﭽﻨﺎن ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺷﺪﯾﺪ داﺷﺘﯿﺪ ﭼﻪ ﮐﺎری ﻣﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﮑﻨﯿﺪ؟

تنها تحت نظر و به دستور پزشک می توانید از داروهای ملین استفاده کنید. در صورت بروز ﯾﺒﻮﺳﺖ ﺗﺠﻮﯾﺰ روﻏﻦ ﮐﺮﭼﮏ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻧﻤﯽﺷﻮد زیرا از جذب شدن برخی ویتامین ها ( مثل A ، K، D ، E ) جلوگیری می کند.