طرز خواباندن نوزاد، میخوام راحت باشه
اجازه دهید نوزادتان خودش یاد بگیرد که بخوابد و آرام شود. اکثر والدین می‌خواهند شیوه‌هایی برای خواباندن و آرام‌کردن به‌کار گیرند تا نوزاد به‌خواب رود.
اگر می‌خواهید نوزادتان شب‌ها به راحتی بخوابد و شما هم شب‌های آرامی داشته باشید، از حالا شروع کنید:
برای بعضی از والدین، اصطلاح (خوابیدن مثل یک بچه) عبارت آشنایی است. همان‌طور که همه پدر و مادرهای جدید هم می‌دانند، بیدار شدن در طول شب در همه نوزادان مشترک است. اغلب در هفته‌های اول تولد، نوزاد چند بار در طول شب برای شیر خوردن بیدار می‌شود و خواب شما را مختل می‌کند. با وجود این، حتی در روزهای اول هم می‌توانید در نوزادتان عادات خوب خوابیدن را ترغیب کنید.
تفاوت آشکاری بین روز و شب ایجاد کنید. این تفاوت را می‌توانید با چهار روش ساده به‌وجود آورید.
الف- برای خواب شبانه نوزاد، محیط را تاریک نگه دارید و هنگام شیردهی شبانه از حداقل نور استفاده کنید.
ب- وقتی نوزاد آرام شد و به خواب رفت سعی نکنید با وسواس زیاد مرتب به اتاقش بروید و او را چک کنید. شما با این کار خواب او را به هم می‌ریزید. سعی کنید وقتی صدای گریه‌اش را شنیدید به سراغش بروید.
پ- باید یاد بگیرید گریه‌های واقعی را از بی‌قراری برای خواب تشخیص دهید. نوزادتان به‌طور طبیعی به مرحله سبک‌تر خواب در فواصل متفاوتی می‌رسد و ممکن است، بی‌قراری کند. فقط وقتی این گریه‌ها به‌طور کامل شدت یافت به آنها جواب دهید.
ت- سعی کنید محیط در شب زیاد بر نوزادتان اثر نگذارد. موقع شیر دادن و تعویض پوشک نوزاد آرام و ساکت باشید و هنگامی که واقعا لازم است پوشکش را تعویض کنید.
جای آرامی برای خواب نوزاد فراهم کنید. در تختخواب نوزاد از اسباب‌بازی‌هایی که صدا و نور تولید می‌کنند، استفاده نکنید. سعی کنید موقع خواب، حالت آرام و ساکتی ایجاد کنید. همچنین ایده خوب دیگر این است که فضای گرم، نرم و راحتی را برای خواب از همان ابتدا فراهم کنید. بیشتر نوزادان در یک تختخواب بزرگ نمی‌خوابند، اغلب گهواره را ترجیح می‌دهند. یک موسسه تحقیقاتی توصیه می‌کند ایمن‌ترین جا برای نوزادتان در ۶ ماه اول تولد، خوابیدن در یک تخت در اتاق شماست. این کار شیر دادن در شب را نیز برای شما آسان‌تر می‌کند.
اجازه دهید نوزادتان خودش یاد بگیرد که بخوابد و آرام شود. اکثر والدین می‌خواهند شیوه‌هایی برای خواباندن و آرام‌کردن به‌کار گیرند تا نوزاد به‌خواب رود. چه کسی می‌تواند چنین والدینی ر ا سرزنش کند! اگر نوزادتان همیشه متکی به شیوه‌هایی باشد که شما برای خواباندن او به کار می‌برید خوابیدن خودش را یاد نمی‌گیرد و این به معنی این است که اگر در طول شب بیدار شود نمی‌تواند به تنهایی دوباره بخوابد. همیشه وقتی او خواب‌آلوده می‌شود او را پایین بگذارید. شما باید بتوانید این کار را از حدود ۳ ماهگی انجام دهید. وقتی عادت کرد به تنهایی بخوابد و بیدار شود، و دوباره خودش در طول شب بخوابد دیگر مشکلی ندارید.
یک نوزاد بیش از حد خسته، برای خوابیدن در شب مشکل خواهد داشت. بنابراین فرصت چرت‌های روزانه را به امید اینکه شب خواب بهتری داشته باشد با حقه و کلک از او نگیرید. چرت‌های روزانه او را براساس سنش برنامه‌ریزی کنید. برای مثال، در یک ماهگی نوزادتان به حدود ۶ساعت خواب روزانه نیاز دارد. در 3 ماهگی ۴تا ۵ ساعت، در 6 ماهگی ۳ تا۴ ساعت، این ساعات را به چند قسمت در طول روز تقسیم کنید.
زمان خواب را همیشه آرام و یکنواخت و در یک قالب معین قرار دهید. شما می‌توانید تعیین وقت خواب یکنواخت و معین را از 2 ماهگی شروع کنید. هم نوزاد و هم شما به آن علاقه‌مند خواهید شد. یعنی زمان معین هر روز باید یکنواخت باشد. این ساعت می‌تواند بین ۶ تا ۸ بعد‌از‌ظهر باشد. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از وقت خوابیدن می‌توانید کارهایی از قبیل داستان گفتن، حمام کردن، تعویض پوشک یا لباس‌های نوزاد، ماساژ بدن نوزاد، یا آخرین وعده شیر دادن را قرار دهید. استفاده از همه این روش‌ها، کمک می‌کند تا نوزادتان استراحت کند و خستگی‌اش تمام شود. ولی باز هم به یاد داشته باشید، نوزاد را وقتی هنوز بیدار ولی خواب‌آلود است، پایین بگذارید.
برای بعضی از والدین، اصطلاح (خوابیدن مثل یک بچه) عبارت آشنایی است. همان‌طور که همه پدر و مادرهای جدید هم می‌دانند، بیدار شدن در طول شب در همه نوزادان مشترک است. اغلب در هفته‌های اول تولد، نوزاد چند بار در طول شب برای شیر خوردن بیدار می‌شود و خواب شما را مختل می‌کند. با وجود این، حتی در روزهای اول هم می‌توانید در نوزادتان عادات خوب خوابیدن را ترغیب کنید.
تفاوت آشکاری بین روز و شب ایجاد کنید. این تفاوت را می‌توانید با چهار روش ساده به‌وجود آورید.
الف- برای خواب شبانه نوزاد، محیط را تاریک نگه دارید و هنگام شیردهی شبانه از حداقل نور استفاده کنید.
ب- وقتی نوزاد آرام شد و به خواب رفت سعی نکنید با وسواس زیاد مرتب به اتاقش بروید و او را چک کنید. شما با این کار خواب او را به هم می‌ریزید. سعی کنید وقتی صدای گریه‌اش را شنیدید به سراغش بروید.
پ- باید یاد بگیرید گریه‌های واقعی را از بی‌قراری برای خواب تشخیص دهید. نوزادتان به‌طور طبیعی به مرحله سبک‌تر خواب در فواصل متفاوتی می‌رسد و ممکن است، بی‌قراری کند. فقط وقتی این گریه‌ها به‌طور کامل شدت یافت به آنها جواب دهید.
ت- سعی کنید محیط در شب زیاد بر نوزادتان اثر نگذارد. موقع شیر دادن و تعویض پوشک نوزاد آرام و ساکت باشید و هنگامی که واقعا لازم است پوشکش را تعویض کنید.
جای آرامی برای خواب نوزاد فراهم کنید. در تختخواب نوزاد از اسباب‌بازی‌هایی که صدا و نور تولید می‌کنند، استفاده نکنید. سعی کنید موقع خواب، حالت آرام و ساکتی ایجاد کنید. همچنین ایده خوب دیگر این است که فضای گرم، نرم و راحتی را برای خواب از همان ابتدا فراهم کنید. بیشتر نوزادان در یک تختخواب بزرگ نمی‌خوابند، اغلب گهواره را ترجیح می‌دهند. یک موسسه تحقیقاتی توصیه می‌کند ایمن‌ترین جا برای نوزادتان در ۶ ماه اول تولد، خوابیدن در یک تخت در اتاق شماست. این کار شیر دادن در شب را نیز برای شما آسان‌تر می‌کند.
اجازه دهید نوزادتان خودش یاد بگیرد که بخوابد و آرام شود. اکثر والدین می‌خواهند شیوه‌هایی برای خواباندن و آرام‌کردن به‌کار گیرند تا نوزاد به‌خواب رود. چه کسی می‌تواند چنین والدینی ر ا سرزنش کند! اگر نوزادتان همیشه متکی به شیوه‌هایی باشد که شما برای خواباندن او به کار می‌برید خوابیدن خودش را یاد نمی‌گیرد و این به معنی این است که اگر در طول شب بیدار شود نمی‌تواند به تنهایی دوباره بخوابد. همیشه وقتی او خواب‌آلوده می‌شود او را پایین بگذارید. شما باید بتوانید این کار را از حدود ۳ ماهگی انجام دهید. وقتی عادت کرد به تنهایی بخوابد و بیدار شود، و دوباره خودش در طول شب بخوابد دیگر مشکلی ندارید.
یک نوزاد بیش از حد خسته، برای خوابیدن در شب مشکل خواهد داشت. بنابراین فرصت چرت‌های روزانه را به امید اینکه شب خواب بهتری داشته باشد با حقه و کلک از او نگیرید. چرت‌های روزانه او را براساس سنش برنامه‌ریزی کنید. برای مثال، در یک ماهگی نوزادتان به حدود ۶ساعت خواب روزانه نیاز دارد. در 3 ماهگی ۴تا ۵ ساعت، در 6 ماهگی ۳ تا۴ ساعت، این ساعات را به چند قسمت در طول روز تقسیم کنید.
زمان خواب را همیشه آرام و یکنواخت و در یک قالب معین قرار دهید. شما می‌توانید تعیین وقت خواب یکنواخت و معین را از 2 ماهگی شروع کنید. هم نوزاد و هم شما به آن علاقه‌مند خواهید شد. یعنی زمان معین هر روز باید یکنواخت باشد. این ساعت می‌تواند بین ۶ تا ۸ بعد‌از‌ظهر باشد. ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از وقت خوابیدن می‌توانید کارهایی از قبیل داستان گفتن، حمام کردن، تعویض پوشک یا لباس‌های نوزاد، ماساژ بدن نوزاد، یا آخرین وعده شیر دادن را قرار دهید. استفاده از همه این روش‌ها، کمک می‌کند تا نوزادتان استراحت کند و خستگی‌اش تمام شود. ولی باز هم به یاد داشته باشید، نوزاد را وقتی هنوز بیدار ولی خواب‌آلود است، پایین بگذارید.
منبع:
شهرزاد
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼