مشکلات شایع دوران بارداری، همه چیز را بدانید
در دوران بارداری ممکن است دچار انواع ناراحتی‌ها شوید، که هر چند شاید در زمان خود نگران‌کننده باشند، اما کاملاً طبیعی هستند.
در دوران بارداری ممکن است دچار انواع ناراحتی‌ها شوید، که هر چند شاید در زمان خود نگران‌کننده باشند، اما کاملاً طبیعی هستند. بسیاری از این ناراحتی‌ها از تغییرات هورمونی یا فشار اضافی که روی بدن مادر است، ناشی می‌شوند. اما علائم چندی وجود دارد که باید آن‌ها را خیلی جدی گرفت. اگر هر یک از مشکلات زیر برای‌تان رخ داد، به پزشک مراجعه کنید:
خونریزی از لثه‌ها (سه ماهه اول و دوم و سوم)
در دوران بارداری لثه‌ها نرم‌تر می‌شوند و راحت‌تر مجروح می‌شوند. لثه‌ها ممکن است ملتهب شوند، که امکان تجمع پلاک‌های دندانی را در قاعده دندان‌ها فراهم می‌سازد. این امر ممکن است منجر به بیماری لثه و فساد دندان‌ها شود.
علائم:
خونریزی از لثه‌ها، خصوصاً پس از مسواک زدن
درمان:
استفاده از مسواک و نخ دندان پس از غذا خوردن، مراجعه به دندان‌پزشک؛ اما نباید تحت رادیولوژی یا بیهوشی عمومی قرار گرفت.
تنگی نفس (سه ماهه سوم)
در اواخر بارداری، جنین در حال رشد به پرده دیافراگم فشار می‌آورد و مانع از تنفس راحت مادر می‌شود. این مشکل معمولاً حدود یک ماه قبل از زایمان، که سر کودک وارد لگن مادر می‌شود، برطرف می‌گردد. علائم: تنگی نفس ممکن است از کم خونی نیز ناشی شود.
احساس تنگی نفس هنگام فعالیت جسمانی یا حتی هنگام حرف‌زدن.
درمان:
استراحت تا حد امکان.
به علت بزرگ شدن رحم و افزایش فشار آن به قسمت پایین ریه‌ها و نیز اثرات هورمون‌های مربوط به بارداری، ممکن است مختصری احساس تنگی نفس و تند شدن تنفس ایجاد شود. گذاشتن چند بالش زیر سر و شانه‌ها و قرار گرفتن به حالت نیمه نشسته و اجتناب از پرخوری در کاهش تنگی نفس به هنگام خوابیدن کمک می‌کند. در صورت پیشرفت این حالت حتماً باید با پزشک یا ماما مشورت شود. در ماه آخر بارداری، زمانی که سر جنین در داخل لگن قرار می‌گیرد، نفس کشیدن برای مادر راحت‌تر می‌شود.
اگر خانم باردار، هنگام بالا رفتن از پله‌ها ناگهان احساس ضعف کرد، چمباتمه زدن حالش را بهتر خواهد کرد. بهتر است دستش را به نرده‌ها بگیرد.
یبوست (سه ماهه اول و دوم و سوم)
هورمون حاملگی پروژسترون عضلات روده را شل می‌کند، و در نتیجه حرکات روده کند می‌شود. بنابراین احتمال یبوست بالا می‌رود.
علائم:
دفع مدفوع سفت و خشک با فواصل زمانی بیشتر از معمول
درمان:
- خوردن غذاهای پر الیاف زیاد و نوشیدن آب زیاد. توالت رفتن هنگام نیاز.
- ورزش منظم
- خوردن آهن دارویی با معده پر و همراه با مقدار مایعات زیاد؛ در صورت تجویز پزشک.
- مراجعه به پزشک در صورت تداوم مشکل
- استفاده از گیاهان دارویی بابونه، رازیانه، و زنجبیل
- استفاده از نان سبوس‌دار (مانند نان سنگک)
- استفاده از روغن زیتون یا هر روغن مایع دیگری همراه سالاد
- پیاده‌روی
- استراحت و خواب کافی
- مصرف میوه‌ها (مخصوصاً میوه‌های خشک مانند: انجیر خشک، آلوی خیسانده، قیسی و…) و سبزی‌ها مانند: کاهو، خیار، نخودسبز پخته و…
گرفتگی عضلات (نیمه دوم بارداری)
بزرگی رحم و فشار روی اعصاب، گرفتگی عضلات پاها را به وجود می‌آورد. این ناراحتی
ممکن است از کمبود یا اختلال کلسیم ناشی شود.
علائم:
انقباض دردناک عضلات، معمولاً در عضلات ساق و پنجه پا و غالباً شب‌ها، عمدتاً با کشیده شدن پا در حالی که انگشت‌های پا رو به پایین است شروع شود.
درمان:
ماساژ ساق یا پنجه پا را که دچار گرفتگی شده است. پنجه پاها را با دست به سمت بالا بکشید و عضله ساق پا را محکم بمالید تا به تخفیف گرفتگی و درد کمک شود. گرم نگه‌داشتن عضلات نیز، باعث کم‌شدن گرفتگی عضلات و کاهش درد می‌شود.
- راه رفتن پس از تسکین درد برای جریان خون بهتر
- مراجعه به پزشک کنید برای تجویز کلسیم و ویتامین D دارویی در صورت صلاح‌دید
- مصرف غذاهای پرکلسیم زیاد و خوردن سیر
- چنان‌چه با این اقدامات گرفتگی عضلات رفع نشد، با پزشک مشورت کنید.
احساس ضعف (سه ماهه اول و سوم)
فشار خون مادر در دوران بارداری پایین‌تر است، بنابراین احتمال احساس ضعف بالا می‌رود.
علائم:
احساس سرگیجه و تزلزل، احساس نیاز به نشستن یا دراز کشیدن
درمان:
پرهیز از ایستادن بدون حرکت به مدت طولانی
- اگر مادر باردار، ناگهان احساس ضعف کردد، بنشیند و سرش را بین زانوهایش قرار دهد تا وقتی که حالش بهتر شود.
- هنگامی‌که در وان قرار دارد، یا نشسته یا خوابیده است، به‌آرامی برخیزد. اگر به پشت خوابیده است، ابتدا به یک سمت برگردد و سپس برخیزد.
تکرّر ادرار (سه ماهه اول و سوم)
از فشار رحم بر مثانه ناشی می‌شود. این مشکل اغلب در ماه‌های میانی بارداری تخفیف می‌یابد.
علائم:
احساس نیاز به دفع ادرار به طور مرتب
درمان:
اگر زن باردار شب‌ها از خواب بیدار می‌شود تا به توالت برود، سعی کند شب‌ها اندکی کمتر مایعات بنوشد.
- مراجعه به پزشک در صورت احساس درد زیرا ممکن است عفونت وجود داشته باشد.
ترش کردن (سه ماهه سوم)
دریچه واقع در ورودی معده در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی شل می‌شود، بنابراین اسید معده به مری باز می‌گردد.
علائم:
درد و سوزش شدید در مرکز سینه
درمان:
- اجتناب از خوردن زیاد، غذاهای پر چاشنی، یا سرخ کردنی.
- نوشیدن شیر گرم هنگام شب‌ها و بالا نگه‌داشتن سر، هنگام خواب با استفاده از بالش اضافی
- مصرف غذا با آرامی، در محیط آرام و در وعده‌های زیاد (۶ بار در روز)
- پرهیز از خوردن غذاهای نفخ‌آور و خوابیدن به پشت
- پرهیز از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب
- مراجعه به پزشک برای تجویز دارویی برای کاهش میزان اسیدی بودن معده .
- در صورت صلاح‌دید استفاده از چای نعناع یا بابونه.
نشت ادرار (سه ماهه سوم)
از ضعف عضلات کف لگن و فشار جنین بر مثانه ناشی می‌شود.
علائم:
نشت ادرار هنگام دویدن، سرفه کردن، عطسه کردن، یا خندیدن - دفع زیاد ادرار
درمان:
- ورزش عضلات کف لگن به‌طور منظم
- دوری از یبوست و برداشتن بارهای سنگین
تهوع صبح‌گاهی (سه ماهه اول)
اغلب یکی از نخستین علائم بارداری است که ممکن است در هر ساعتی از روز رخ دهد. خستگی ممکن است این عارضه را شدیدتر کند. حالت تهوع معمولاً پس از هفته ۱۲ بارداری از بین می‌رود، اما گاهی بعداً عود می‌کند.
علائم:
احساس تهوع، اغلب هنگام استشمام بوی بعضی غذاها یا دود سیگار، بیشتر زنان در زمان خاصی از روز این احساس را دارند.
درمان:
- قبل از برخاستن از جای‌‌‌‌‌‌‌‌تان هنگام صبح، یکی دو تکه بیسکویت ساده بخورید.
- اجتناب از غذاها و بوهایی که احساس تهوع می‌دهد.
- نوشیدن انجیر خیسانده یا چای بابونه
- قرار دادن غذاهای کم‌آب و کم‌چربی (مانند پنیر، نان برشته، مربا) کباب، تخم‌مرغ پخته شده و سیب زمینی در برنامه غذایی خود
- پرهیز از گرسنگی
- پرهیز از غذاهای سرخ شده.
اگر به فکر انتخاب نام برای فرزندتان هستید، پیشنهاد میکنم نگاهی هم به: فهرست جامع نام ها و اسامی دختران و پسران ایرانی در بیبی سنتر بیاندازید.
بواسیر (سه ماهه دوم و سوم)
فشار سر جنین موجب تورم رگ‌های دور مقعد می‌شود. فشار آوردن برای دفع مدفوع این مشکل را بدتر می‌کند. بواسیر خفیف معمولاً پس از زایمان بدون درمان خاصی خوب می‌شود.
علائم:
خارش، دردناکی، و احتمالاً درد یا خونریزی هنگام تلاش در دفع مدفوع
درمان:
- پرهیز از ایستادن طولانی مدت
- گذاشتن کیسه یخ روی برآمدگی‌ها ممکن است خارش را تسکین دهد.
- مراجعه به پزشک یا ماما در صورت ادامه یافتن بواسیر چون ممکن است پماد تجویز کند.
- استفاده از گیاهان دارویی بابونه، ریشه قاصدک، گزنه، و شیرین بیان.
جوش (سه ماهه سوم)
معمولاً در زنانی که اضافه وزن دارند و خیلی عرق می‌کنند بروز می‌کند. ممکن است از تغییرات هورمونی ناشی شود.
علائم:
جوش‌های قرمز، که معمولاً در چین‌های پوستی زیر سینه‌ها یا کشاله ران که عرق می‌کند بروز می‌کند.
درمان:
- شستن این نواحی و خشک کردن آن.
- استفاده از صابون غیرعطری
- استفاده از لوسیون‌های بی‌ضرر روی پوست
- پوشیدن لباس‌های گشاد نخی.
اشکال در خوابیدن (سه ماهه اول و دوم و سوم)
ممکن است مادر به دلیل لگد زدن کودک، نیاز به توالت رفتن زیاد، یا دشواری خوابیدن در رخت‌خواب به دلیل برآمدگی شکم، در خوابیدن مشکل داشته باشد. پزشک از تجویز قرص خواب‌آور اکراه خواهد داشت.
علائم:
مشکل داشتن در خواب رفتن در وهله نخست، و دشواری در خواب رفتن مجدد پس از بیدار شدن. بعضی زنان خواب‌های بسیار ترسناکی درباره زایمان یا کودکشان می‌بینند. در مورد این خواب‌ها نگرانی وجود ندارد، و منعکس کننده وقایع آینده نیستند.
درمان:
مطالعه، تمرین‌های ملایم آرامش بخشی، یا حمام با آب گرم قبل از خوابیدن ممکن است مفید واقع شود.
- استفاده از بالش‌های بیشتر. اگر خانمی به پهلو می‌خوابد، یک بالش زیر رانی که بالا قرار می‌گیرد بگذارد.
- نوشیدن یک لیوان عسل و سرکه سیب مخلوط با آب گرم، قبل از خواب.
خطوط پوستی یا استریا (سه ماهه دوم و سوم)
اگر پوست بیش از حد ارتجاع طبیعی آن کشیده شود این خطوط ظاهر می‌شود. افزایش وزن بیش از حد نیز می‌تواند موجب آن شود. این خطوط به‌ندرت کاملاً ناپدید می‌شوند اما ممکن است کم‌رنگ شوند و به صورت خطوط نقره‌ای رنگ نازک درآیند.
علائم:
خطوط قرمز رنگی که گاهی در دوران بارداری روی پوست ران‌ها، شکم، یا سینه‌ها ظاهر می‌شود.
درمان:
- اجتناب از افزایش وزن خیلی سریع
- مالیدن کرم مرطوب کننده به پوست برای احساس خنکی و تسکین، هر چند کرم و پماد از ایجاد خطوط پوستی پیش‌گیری نمی‌کند و آن را درمان نیز نمی‌کند.
- مالش ملایم با روغن اسطوخدوس و روغن بهارنارنج.
عرق کردن (سه ماهه دوم و سوم)
از تغییرات هورمونی و افزایش جریان خون به سمت پوست در دوران بارداری ناشی می‌شود.
علائم:
عرق کردن پس از حتی اندکی فشار بدنی، یا بیدار شدن در هنگام شب یا احساس گرما و خیس عرق بودن
درمان:
- پوشیدن لباس‌های نخی گشاد
- عدم استفاده از پارچه‌های مصنوعی
- نوشیدن آب زیاد
- باز گذاشتن یک پنجره هنگام شب.
تورم قوزک پا و انگشت‌ها (سه ماهه سوم)
مقداری تورم (اِدِم) در دوران بارداری طبیعی است زیرا میزان آب بدن بیشتر است. معمولاً دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
علائم:
تورم خفیف در قوزک پاها، به خصوص در هوای گرم و در پایان روز. قاعدتاً این حالت، درد یا ناراحتی ندارد. هم‌چنین ممکن است مادر صبح‌ها احساس کند انگشت‌هایش خشک و متورم است، و انگشتری به انگشت دارد، تنگ شده است.
درمان:
- بالا گذاشتن پاها بیشتر اوقات هنگام استراحت
- بهتر است خانم باردار، نرمش‌های ملایم پا را امتحان کند. دست‌هایش را بالای سر بگذارد. انگشت‌هایش را یک به یک بکشد و بمالد.
- مراجعه به پزشک یا ماما. تورم زیاد ممکن است علامت پره اکلامپسی باشد.
- استفاده از چای قاصدک. این داروی گیاهی ادرار‌آور ملایمی است و تورم را کاهش می‌دهد.
برفک (سه ماهه اول و دوم و سوم)
تغییرات هورمونی دوران بارداری احتمال ابتلا به برفک را افزایش می‌دهد. مهم است که این عارضه را قبل از تولد کودک درمان کرد زیرا ممکن است دهان او را مبتلا کند و تغذیه او را دشوار سازد. شست‌وشو با صابون ممکن است این عارضه را بدتر کند.
علائم:
ترشح سفید غلیظ و خارش شدید. ممکن است هنگام ادرار کردن نیز با احساس سوزش و درد همراه باشد.
درمان:
- عدم استفاده از صابون در صورت احساس درد و سوزش
- مالیدن کمی ماست ساده به داخل مهبل با انگشتان
- پرهیز از پوشیدن هرگونه لباس نایلونی، شلوار تنگ، و خودداری از استفاده مواد ضد تعرق (دئودورانت) در ناحیه فرج
- مراجعه به پزشک برای تجویز کرم یا شیاف مهبلی در صورت صلاح‌دید
- ریختن چند قطره روغن درخت چای در یک فنجان آب سرد و مالیدن به ناحیه فرج.
خستگی (سه ماهه اول و سوم)
از فشار اضافی که در دوران بارداری به بدن مادر باردار وارد می‌شود ناشی می‌گردد. گاهی علت آن نگرانی و اضطراب است.
علائم:
احساس خستگی و تمایل به خواب در طول روز.
درمان:
نیاز به خواب بیشتر در شب، زن باردار تا جای ممکن استراحت کند و تمرین‌های آرامش‌بخشی را انجام دهد.
- زودتر به رخت‌خواب برود
- به خودش بیش از حد فشار نیاورد
- استفاده از داروی گل زیتون.
ترشح از مهبل (سه ماهه اول و دوم و سوم)
به دلیل تغییرات هورمونی دوران بارداری، ممکن است مقدار مخاطی که در مهبل ترشح می‌شود مقداری افزایش یابد.
علائم:
افزایش اندکی در ترشحات شفاف یا سفید، بدون درد یا سوزش
درمان:
- پرهیز از استفاده مواد ضد تعرق (دئودورانت) و صابون‌های عطری در ناحیه فرج
- استفاده از نوار بهداشتی سبک
- مراجعه به پزشک در صورت وجود خارش، درد، یا ترشح دارای رنگ یا بو.
واریس (سه ماهه اول و دوم و سوم)
در اواخر بارداری، در صورت داشتن اضافه وزن یا داشتن سابقه خانوادگی، احتمال ابتلا به واریس بیشتر است. ایستادن به مدت طولانی، یا نشستن به صورت چهار زانو ممکن است این عارضه را بدتر کند.
علائم:
درد پاها، دردناکی و تورم رگ‌های ساق و ران پا.
درمان:
- بالا گذاشتن پاها هنگام استراحت؛ می‌توان بیشتر اوقات پایین رخت‌خواب مادر باردار را با استفاده از بالش بالا آورد.
- پوشیدن جوراب واریس صبح‌ها قبل از برخاستن از رخت‌خواب
- ورزش پنجه پاها
- کمپرس پاها با آب
- چرخاندن قوزک و پنجه پاها با ملایمت برای بهتر شدن جریان خون در آن‌ها
- بهتر است مادر در صورت ابتلا به این عارضه، هنگام استراحت حداقل دو بالش زیر پاهایش بگذارد. یک بالش هم در گودی پشتش قرار دهد.
تغییرات سینه‌ها
در دوران بارداری به علت افزایش بافت چربی در پستان و بزرگ‌تر شدن غدد آن، اغلب زنان باردار شاهد تغییراتی در پستان‌های خود می‌شوند. و همین تغییرات باعث سخت شدن و حساسیت پستان‌ها در اوایل و اواخر ماه‌های بارداری می‌شود. حتی ممکن است به دلیل افزایش خون‌رسانی به این محل، مویرگ‌های آبی رنگ قابل مشاهده شود.
تیره‌تر شدن نوک پستان و ترواش کردن مایعی غلیظ به نام کلستروم از پستان‌ها نیز از دیگر نشانه‌های این تغییرات است. البته بدانید که تمامی این تغییرات کاملاً نرمال است.
درمان:
بهتر است سینه‌بندی استفاده کنید که به طور اساسی پستان‌های‌تان را نگه‌داری و حمایت کند. جنس این لباس‌ها باید از پنبه و یا سایر الیاف طبیعی باشد. به موازات افزایش اندازه پستان، از سینه‌بند‌های بزرگ‌تر استفاده کنید. سینه‌بند نباید به گونه‌ای باشد که نوک پستان شما را تحت فشار قرار دهد. برای حمایت بیشتر، بهتر است همیشه سینه‌بند بپوشید. دستمالی تمیز و پنبه‌ای در داخل سینه‌بند قرار دهید تا مایعات تراوش شده را جذب کند. بهتر است در این مدت تنها از آب گرم برای شستوشوی پستان‌ها استفاده کنید و صابون و سایر محصولاتی که ممکن است سبب خشکی شود را کنار بگذارید.
سرگیجه و ضعف
در دوران بارداری هر زمان ممکن است سرگیجه را احساس کنید. هورمون پروژسترون در این دوران باعث اتساع رگ‌های خونی شما شده و انباشتی از خون به سمت پاها جریان می‌یابد. به علاوه خون بیشتری به محل رحم در حال رشد جریان دارد و این باعث کاهش فشار خون می‌شود. به خصوص زمانی که موقعیت خود را تغییر می‌دهید این احساس را تجربه خواهید کرد. سرگیجه و ضعف می‌تواند نتیجه تغذیه ضعیف باشد. در این حالت به دلیل افت قند خون چنین احساسی عارض می‌شود.
درمان:
- زمانی که به طور طولانی مدت ایستاده‌اید، بهتر است کمی به اطراف قدم بزنید.
- سعی کنید هنگام استراحت روی پهلوی چپ قرار بگیرید.
- زمانی که از حالت نشسته بر می‌خیزید این کار را به آرامی انجام دهید. از حرکت ناگهانی اجتناب کنید.
- به طور مرتب و متوالی بخورید تا از اُفت قند خون جلوگیری شود.
سردرد
در هر برهه‌ای از بارداری ممکن است سردردها سراغ‌تان بیاید و این به دلیل تنش و استرس، گرفتگی مجاری بینی و گلو، یبوست یا در بعضی موارد به دلیل افزایش فشار خون ویژه دوران بارداری است.
درمان:
- کیسه‌ای کوچک از یخ را روی پیشانی و یا پشت گردن خود قرار دهید.
- در اتاقی کم نور بخوابید، استراحت کنید یا حتی دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید تنش را به بیرون از بدن رها کنید.
- قبل از خوردن هر دارویی برای درمان سردرد خود به پزشک اطلاع دهید.
- در صورت داشتن سردرد و احساس تهوع، سردردهای شدید که رفع نشدنی است و یا تاری دید، دوبینی و یا مشاهده نقطه کور حتماً به پزشک اطلاع دهید.
درد کشاله ران
با بزرگ شدن رحم هنگام بارداری‌تان ممکن است، دردهای مبهمی را در کشاله ران خود احساس کنید. اغلب این دردها با استراحت رفع می‌شود. اگر این‌گونه دردها مداوم شد به پزشک خود مراجعه نمایید.
کم خونی
چند توصیه برای پیش‌گیری از کم خونی فقر آهن :
- استفاده از مواد غذایی آهن‌دار مثل: گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ، سبزیجات (جعفری، اسفناج) و حبوبات (عدس، لوبیا، نخود و…) علاوه بر مصرف «قرص آهن» در برنامه غذایی روزانه خود.
- استفاده از «سالاد» شامل: گوجه فرنگی، کاهو، کلم، فلفل سبز دلمه‌ای و یا سبزی خوردن و بعد از غذا «میوه‌جات» به‌خصوص مرکبات؛ همراه با غذا تا جذب آهن غذا در بدن افزایش یابد.
- خودداری از نوشیدن چای یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا
- استفاده از «غلات و حبوبات جوانه‌زده» در برنامه غذایی خود
- استفاده از نانی که از خمیر ورنیامده و یا جوش شیرین تهیه شده باشد جذب آهن را در بدن کاهش می‌دهد.
- اگر حتی مقدار کمی گوشت به غذاهای گیاهی اضافه شود، جذب آهن در بدن افزایش می‌یابد.
غذای مصرفی زنان باردار و شیرده همان غذاهای معمولی خانواده می‌باشد که مخلوطی از غذاهای مختلف است و باید نسبت به قبل از بارداری در دفعات و مقدار بیشتر و انتخاب صحیح‌تر و با توجه به درآمد خانواده مصرف گردد.
از آن‌جایی‌که کمبود آهن در مادران باردار می‌تواند باعث تولد نوزاد کوتاه قد، بیمار، نارس و هم‌چنین کاهش مقاومت بدن مادر در مقابل خونریزی و عفونت پس از زایمان می‌شود و از طرف دیگر کمبود تعدادی از املاح و ویتامین‌ها به‌خصوص اسیدفولیک، نقائص دستگاه عصبی در نوزاد را به همراه دارد. کلیه مادران باردار در شرایط عادی باید قرص‌های آهن، اسیدفولیک و مولتی ویتامین را مطابق دستور پزشک مصرف نمایند.
در صورتی‌که خانم باردار از ماه پنجم به بعد ترکیبات مولتی ویتامین حاوی اسیدفولیک استفاده نمی‌کند مصرف اسیدفولیک تا پایان بارداری ادامه یابد.
برای کاهش عوارض مصرف قرص آهن (تهوع، درد معده، اسهال و یبوست) توصیه می‌شود آن را بعد از غذا و یا شب قبل از خواب مصرف نمود.
هیچ‌گاه نباید مصرف قرص آهن را به دلیل وجود عوارض احتمالی قطع نمود چون این عوارض معمولاً پس از چند روز برطرف می‌شوند.
خارش
خارش قسمت‌های زنانه در اثر کمبود مس می‌باشد. این‌گونه زنان باید مغز گردو با پنیر و کاهو و سبزی‌های دیگر بخورند و نیز شستوشوی موضع با محلول کات‌کبود مفید است و اگر آب انار ترش و شیرین را مخلوط کرده، در آفتاب بگذارند تا اندکی غلیظ شود، سپس پنبه را آغشته به آن نموده با خود بردارند، برای تسکین خارش نافع است.
کمر درد
کمتر کسی یافت می‌شود که در دوران بارداری از ناراحتی کمر درد شکایت نداشته باشد. برای پیش‌گیری از بروز کمر درد در ماه آخر بارداری، از همان ابتدای بارداری روش‌های پیش‌گیرانه را شروع کنید و عادات اشتباه روزانه خود را تصحیح نمایید.
باید رژیم غذایی مناسبی را در پیش بگیرید، به‌طوری که اضافه وزن بیشتر از یک کیلو در ماه نباشد. اضافه کردن دوازده کیلو تا پایان بارداری ایده‌آل است در صورت افزایش بیش از این میزان ستون فقرات فشار زیادی متحمل می‌گردد.
- سعی کنید زیاد راه بروید، البته با کفش‌هایی که پاشنه آن‌ها بیشتر از سه سانتی‌متر نیست، تا بدین ترتیب فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد نیاید.
- هنگام رانندگی در طی دوران بارداری، نه زیاد خود را به سمت جلو متمایل کنید و نه زیاد به عقب. کافی است پشت شما به صندلی بچسبد. هرگز بدون گذاشتن چند بالش کوچک پشت کمرتان روی مبل راحتی فرو نروید.
- ورزش شنا توصیه می‌شود.
- تشکی که روی آن می‌خوابید، نباید زیاد نرم باشد. زیرا در اثر وزن، بدن تغییر فرم داده و بر روی حالت طبیعی انحنای کمر اثر منفی می‌گذارد.
- می‌توانید از گن‌های مخصوص دوران بارداری استفاده کنید.
اگر با وجود رعایت نکات فوق، باز هم دچار ناراحتی کمر هستید، برای کاهش آن می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
- با ماساژهای سبک می‌توان تا حد زیادی درد ناشی از این ناراحتی را کاهش داد و گرفتگی عضلات را برطرف نمود. کافی است، خیلی آرام و ملایم با کف دو دست (دست‌ها باید کاملاً باز باشند)، که به سرعت و به‌طور متناوب جای یک دست با دست دیگر عوض می‌شود، قسمت پشت را ماساژ دهید. با قسمت گوشتی سر انگشتان دست نیز می‌توانید حرکات دایره‌وار کوچکی را در دو طرف ستون فقرات (در راستای کلیه‌ها) به سمت پهلوها انجام دهید. ماساژ کمر باعث جریان یافتن بهتر خون در قسمت‌هایی که درد می‌کنند، شده و علاوه بر این سبب شل شدن عضلات این قسمت‌ها می‌شود.
- دوش آب گرم نیز می‌تواند مؤثر باشد، به‌خصوص اگر بتوانید حداقل حدود پنج دقیقه آب را با فشار (نه خیلی زیاد) بر روی قسمتی که درد می‌کند، نگه دارید. گرما به همراه ماساژی که آب می‌دهد، بهترین راه درمان طبیعی کمر درد است.
- هنگام خواب به یک سمت بخوابید و مابین ران‌ها بالش کوچکی بگذارید. به پشت نیز می‌توانید بخوابید. در این‌صورت باید بالش کوچکی را زیر ماهیچه ساق پاهای‌تان قرار دهید تا کمر بهتر به تشک بچسبد و طی خواب عضلات آن دچار انقباض دردناک نشود.
ویار
هنگام بارداری در اثر بزرگ شدن رحم، اختلالاتی در معده شما پیدا می‌شود که نمی‌تواند ویتامین «B» تولید کند، لذا باید غذاهایی که ویتامین «B» دارد، مانند سیراب شیردان، دل و قلوه و جگر سیاه زیاد بخورید. برنج را با پیاز خام بخورید. دم کرده گیاه «بادآورد» قبل از غذا، برای جلوگیری از دل به‌هم خوردگی شما مفید است و نیز نوشیدنی آب معدنی شلف برای جلوگیری از تهوع مفید است. خوردن انار و پوست لیمو هم جلو استفراغ را می‌گیرد.
طبیعت بهترین راهنمای خوراکی‌های مفید برای زن باردار است؛ لذا پزشکان دستور می‌دهند: زن باردار را به دکان اغذیه و سبزی و آجیل فروشی ببرید تا هر چه میلش می‌کشد، انتخاب کند. اگر از این راه تمایل زن باردار اشباع شود، هیچ‌گاه میل به خوردن خاک و گل و زغال پیدا نمی‌کند.
منبع:
بی بی سنتر
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼