سه ماه دوم بارداری، علائم بخصوصی دارد؟

تمرینات ورزشی و کششی عضلات واریس را کاهش می دهد. هنگام نشستن از گذاشتن پایی روی پای دیگر خودداری کنید و جوراب های ساق بلند که باعث قطع جریان خون می شوند، بپوشید. هنگام نشستن پاهایتان را بالاتر بگذارید و از ایستادن و نشستن به مدت طولانی خودداری کنید و در یک ساعت چندین بار پاهایتان را در جهات مختلف تکان دهید. هنگام استراحت به پهلو بخوابید تا پاها و سرتان هم سطح باشند. بعضی از پزشکان معتقدند باید برای محافظت از پاها از جورابهای کشی استفاده کنید.

قبل از تجمع خون در رگها، این نوع جورابها را بپوشید و می توانید آنها را از داروخانه ها یا فروشگاههای وسایل پزشکی خریداری کنید. توجه داشته باشید که جورابهای کشی و پلاستیکی راحت نیستند (مخصوصاً در تابستان) و درمان قطعی هم به حساب نمی آیند. بیشتر واریسها بعد از زایمان از بین می روند ولی در صورت زایمانهای متوالی بدتر خواهند شد. در موارد وخیم آنها را توسط عمل جراحی بر می دارند و یا بعد از وضع حمل با دارو آنها را درمان می کنند.

نرم شدن تاندنها

رحم تنها قسمتی نیست که بزرگ می شود و همانطور که همه اعضای بدن تغییر می کنند تا زایمان راحت تر صورت بگیرد باسن نیز پهن تر می شود. هورمونهای جنسی و پروژسترون باعث شل شدن مفاصل می شوند به طوری که استخوانهای لگن براحتی جدا می شوند. افسوس که همه بدن تحت تأثیر قرار می گیرد و باعث می شوند که هر چه ماه ها پیش می روند احساس آسیب پذیری بیشتری کنید.

تعادل شما هم ممکن است تحت تأثیر این حالت قرار گیرد و نیروی مشت شما نیز کمتر شود. برای جلوگیری از این تغییر اجتناب ناپذیر کاری نمی توانید انجام دهید، اگر چه انجام تمرینات ورزشی به طور منظم ماهیچه ها را تقویت می کند. مراقب باشید اشیاء شکستنی را آرامتر و با تأمل بیشتری نسبت به قبل جابجا کنید.

پشت درد

بزرگ شدن رحم و نرمی ماهیچه ها حتی بر ستون مهره ها هم اثر می گذارد. افزایش انحنای طبیعی ستون مهره ها توأم با اضافه وزن و تغییر مرکز ثقل به کمر درد منتهی می شود. بهترین محافظت نگهداشتن بدن در حالت صحیح هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن و ورزش کردن است. (به "تناسب اندام برای بارداری" مراجعه کنید. همچنین خوابیدن رو تشک سفت هم برای جلوگیری از کمردرد روش خوبی است. کفشهای پاشنه کوتاه بپوشید. کفشهای پارچه ای و بندی محکم با پاشنه پهن و تخت بسیار مناسب است. اگر به مدت طولانی پشت میز می نشینید یک بالش کوچک بین کمر و پشت صندلی قرار دهید و پاهایتان را روی یک صندلی دیگر یا روی یک جعبه و حتی روی چند کتاب قرار دهید.

همچنین کج کردن لگن در طول روز از شدت دردکمر می کاهد. بایستید و به دیوار تکیه دهید. کمی بطرف جلو خم شوید طوری که معده تان به طرف داخل و بالا کشیده شود. ماهیچه های شکمتان را سفت نگهدارید. بعد شانه هایتان را به سمت دیوار ببرید. اینکار را روی صندلی هم انجام دهید، صاف روی صندلی بنشینید، شانه هایتان را بچرخانید و کمی آنها را به طرف جلو خم کنید. معده به طرف داخل و بالا می رود. همزمان ماهیچه های شکمتان را منقبض کنید بعد دوباره شانه هایتان را صاف کنید. اینکار را ۴۰ بار صبح، ۴۰ بار ظهر، ۴۰ بار سرشب و ۸۰ بار قبل از خواب تکرار کنید.

گرفتگی عضلات پا

عللی که برای این گرفتگی ناگهانی، دردناک و آزاردهنده تشخیص داده اند عبارتند از: کمبود کلسیم یا منیزیم و یا اختلالات دستگاه گردش خون. برای افزایش جذب کلسیم به دنبال راههایی باشید که لبنیات و سبزیجات با برگ تیره راه به رژیم غذاییتان اضافه کنید و با پزشک خود در مورد داروهای کلسیم صحبت کنید. (تحقیقی که در سوئد انجام شده نشان می دهد که منیزیم که از راه دهان خورده می شود گرفتگی عضلات پا را کاهش می دهد، ولی قبل از مصرف هر نوع دارویی با پزشک خود مشورت کنید.) برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پا، همانطور که سعی میکنید پاشنه پایتان را از بدنتان دور کنید، پاهایتان را در هوا بکشید و خم و راست کنید. گاهی اوقات می توانید این تمرین کششی را در همان آغاز گرفتگی عضله پا انجام دهید و نیز برای گرفتگی های جزئی پاهایتان را به آرامی ماساژ دهید

برای درمان گرفتگی هایی که باعث ورم پا می شوند، بایستید و پشت پاهایتان را بکشید. اینکار را با آویزان شدن به سمت جلو از ناحیه باسن انجام دهید و به آرامی خم شوید و زانوهایتان را صاف کنید. بطور منظم و عمیق نفس بکشید. پشت یک صندلی را نگهدارید، پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید و به آرامی به سمت دیوار خم شوید.

خشکی چشم ها در بارداری

اگر احساس کردید چشم هایتان پر از سنگریزه است، نسبت به نور حساستر از قبل است، قرمز شده است یا ترشحات زیادی دارد ممکن است دچار خشکی چشم شده باشید. هورمون پرولاکتین قرنیه ها را خشک می کند و آنها را حساستر می کند. درمان آن بسیار ساده است. می توانید از قطره هایی که به نام " اشک مصنوعی" در داروخانه ها به فروش می رسند استفاده کنید. مراقب باشید که همه قطره های چشم یکسان نیستند و آنهایی که برای برطرف کردن قرمزی چشم به کار می روند، خشکی چشم را درمان نمی کنند و حتی آنها را بدتر هم می کنند. معمولاً خشکی چشم بعد از دوران بارداری از بین می رود ولی ممکن است به صورت مزمن درآید.

تغییراتی که در قرنیه چشم بوجود می آید بر اندازه لنزها هم اثر می گذارند. اگر متوجه خشکی چشم یا تغییراتی در بینایی خود شدید، مدت زمان استفاده از لنز را کم کنید و مرتب لنزهایتان را با مایع مخصوص لنز بشوئید.

نگران گرفتن دستورالعمل جدیدی از طرف پزشک نباشید، زیرا چشم ها بعد از اینکه کودکتان از شیر گرفته شد، به حالت عادی بر می گردند و انکسار نور به طور طبیعی انجام می گیرد. اگر استفاده از لنز غیرقابل تحمل بود، بهتر است در دوران بارداری به جای آن از عینک استفاده کنید.