ماه ششم بارداری، چگونه از خودمان مراقبت کنیم؟

از ماه ششم بارداری به بعد، رحم شما روز به روز بزرگ‌تر می‌شود تا به روز زایمان نزدیک شوید. به همین دلیل اقدامات احتیاطی زیادی را باید در ماه ششم بارداری رعایت کنید تا سلامت شما و جنین به خطر نیفتد.

بایدهای ماه ششم بارداری
در ادامه برخی از مراقبت‌های ماه ششم بارداری را برایتان بیان خواهیم کرد.
۱- حفظ موقعیت
همراه با بزرگ شدن شکم در ماه ششم بارداری ، دچار خارش نیز خواهید شد. به همین دلیل ممکن است دچار تغییر وضعیت شوید.
- در تمام طول دوران باردار وضعیت و حالت خوابیدن خود را حفظ نمایید.
- در ماه ششم بارداری نیز باید به پهلوی چپ بخوابید و در طول روز روی مبلمان راحتی بنشینید.
۲- تغذیه و رژیم غذایی
یبوست در ماه ششم بارداری ، اجتناب ناپذیر است.
- رعایت رژیم غذایی حاوی فیبر و مواد مغذی ضروری است.
- مسائلی مانند یبوست و تشکیل لخته خون بعد از زایمان برطرف می‌شود.
۳- ورزش
در ماه ششم بارداری نیز ورزش روزانه را فراموش نکنید
- کشش تمام بدن و تمرینات مدیتیشن برای حفظ آرامش و کنترل استرس ، مفید است.
- به مربی ورزش خود اطلاع دهید که در چه ماهی از بارداری هستید.
۴- محرومیت از خواب
هر روزی که به زمان زایمان نزدیک می‌شوید ، مشکلات خواب شما بیشتر خواهد شد.
- از ماه ششم بارداری به بعد ، دیر به خواب رفتن و زود بیدار شدن ، یک الگوی طبیعی است و مشکلات خوابیدن شما آغاز می‌شود.
- حمام آب گرم ، خوردن یک لیوان شیر و گوش دادن به موسیقی قبل از خواب به افزایش ساعت استراحت و خواب کمک می‌کند.
۵- بانک خون بند ناف
ماه ششم بارداری بهترین زمان برای ثبت نام در بانک خون بند ناف است.
- سلول‌های بنیادی بند ناف نوزاد ، خواص درمانی معجزه آسایی برای مبارزه با بسیاری از بیماری‌های آینده کودک شما دارد.
- بعد از مشورت با متخصص زنان و زایمان به یک مرکز بانک خون بند ناف مراجعه کنید.
۶- چکاپ قبل از زمان زایمان
در این ماه ممکن است دچار فقر آهن شوید. باید برای حفظ تعداد مناسب گلبول‌های قرمز خون ، مصرف مواد غذایی غنی از آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نبایدهای ماه ششم بارداری
دوری از موارد زیر در دوران بارداری و به خصوص در ماه ششم بارداری برای حفظ سلامت جنین ضروری است.
۱- سیگار کشیدن و دود سیگار
نه تنها باید در دوران بارداری سیگار کشیدن را ترک کنید بلکه نباید در معرض دود سیگار قرار گیرید . دود سیگار مضرات زیادی برای سلامت جنین دارد.
۲- مواد غذایی پرخطر
درست است که در دوران بارداری ، غذاهای متنوعی را هوس می‌کنید ، اما باید توجه زیادی به رژیم غذایی دوران بارداری خود داشته باشید.
- شما ممکن است در دوران بارداری در معرض لیستریا ( باکتری خطرناک که از عوارض دوران بارداری است) باشید.
- از مصرف مواد غذایی مانند سالاد کلم ، پنیر نرم ، شیر غیر پاستوریزه ، گوشت سرد، سوشی و شیر خام اجتناب کنید.
- این مواد غذایی احتمال عفونت و ورود باکتری به بدن را بالا می‌برند.
۳- دولادولا راه رفتن
ممکن است در این ماه از بارداری ، این کار را زیادی انجام دهید ، اما باید خودتان را کنترل کنید.
- دولادولا راه رفتن برای سلامت شما و کودکتان بسیار خطرناک است ، زیرا در این شرایط ، بدن شما تحت فشار قرار گرفته و ممکن است خون‌رسانی به رحم شما قطع شود.
- راجع به وضعیت راه رفتن ، نشستن و ایستادن خود کاملاً محتاط باشید.
۴- نادیده گرفتن علائم غیر معمول
اگر شما در ماه ششم بارداری ، احساس درد، خونریزی یا هر علائم غیر معمول دیگری دارید، این علائم را نادیده نگیرید و اگر کوچک‌ترین شکی نسبت به علائم خود دارید، به پزشک مراجعه نکایید تا علائم سلامت شما و جنین را بررسی کنید.