گرفتگی عضلات پا در حاملگی، راهکارهای خانگی

در دوران بارداری، زنان دچار دردهای متعددی می شوند از کمردرد گرفته تا گرفتگی پا. ورم پا نیز در این دوران امری عادی است که در پی افزایش وزن و ایجاد اختلال در روند گردش خون به وجود می آید.

با آغاز ۳ماهه دوم بارداری درد پا به سبب خستگی عضله افزایش می یابد. با بزرگ شدن جنین، مادر دچار گرفتگی عضله پا نیز می گردد. از آن جا که این درد در ماه های پایانی بارداری بیشتر می گردد، لازم است که راه های تسکین درد را بدانیم. در ادامه مطلب به معرفی چند روش خانگی برای تسکین درد پا می پردازیم.

قبل از خواب، پاها را در آب گرم و نمک قرار دهید.

ماساژ پا با روغن اثر خوبی در تسکین درد دارد.

از نشستن طولانی مدت بپرهیزید زیرا سبب کاهش گردش خون در پا می گردد. برای جریان پیدا کردن خون، زن باردار باید هرچند ساعت حالت نشستن خود را تغییر دهد.

حالت نشستن می تواند سبب عمده درد پا در دوران بارداری باشد پاها را روی هم قرار ندهید، همچنین پاها را برای مدت طولانی از صندلی آویزان نکنید.

خوردن آب در طول روز مانع از درد عضله می گردد.

حمام کردن با آب ولرم، در رفع خستگی عضله موثر است.

بی قراری پا در زنان باردار

علایم سندروم بی قراری پا، شامل حس سوزن سوزن شدن، لرزش، تکان خوردن غیرارادی پا، بی حسی، درد یا سوزش است. این سندروم زندگی میلیون ها نفر را تحت تأثیر قرار می دهد و شکایت اصلی بیماران، اختلال خواب است.

بیشتر اشخاصی که دچار این سندروم می باشند، در کنترل کردن پاهایشان مشکل دارند و این حالت می تواند تمام شب، هر ۲۰ یا ۳۰ثانیه رخ دهد. ۲۰درصد زنان باردار نیز دچار این سندروم می شوند که پس از زایمان بهبود می یابند.

اما علایم آن:

هنگام نشستن، تمایل شدیدی برای حرکت دادن پا پیدا می کنید.

تکان ندادن پا تقریبا ناممکن است.

احساس خارش، مور مور شدن، تکان خوردن و کشیدگی پا از دیگر علایم این بیماری است.

هنگام استراحت یا نشستن، تمایل دارید پایتان را تکان دهید.

تکان دادن پا سبب آرامش می گردد.

بیشتر در هنگام شب اتفاق می افتد.

طی روز خسته اید و قدرت تمرکز ندارید.

درمان و راه حل:

قبل از خوابیدن پیاده روی آرام و کوتاهی داشته باشید.

۵دقیقه قبل از خواب، ورزش های کششی برای پا انجام دهید.

با کیسه آب گرم، قسمت پایین پا را گرم کنید.

از مصرف آنتی هیستامین های «OTC»، که این سندروم را بدتر می کند، بپرهیزید.

برخی خانم ها دچار کم خونی می شوند که این امر سبب گرفتگی عضله پا و سندروم بی قراری پا می گردد.

زنان بارداری که دچار این سندروم شده اند، باید به برنامه غذایی خود گوشت قرمز، تخم مرغ وغلات اضافه کنند تا میزان فولات و آهن خونشان افزایش یابد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد، قرار گرفتن در معرض دود سیگار خطر بروز سندروم بی قراری پا را به ویژه در زنان باردار ۲برابر افزایش می دهد.