ایده هایی برای سبک زندگی فعال و سالم/طول عمرت رو بالا ببر

ایده هایی برای سبک زندگی فعال و سالم/طول عمرت رو بالا ببر

شاید تصور کنید که برای سبک زندگی سالم حتما باید غذای رژیمی و خوب بخورید، اما به همین جا ختم نخواهد شد! همه چیز خوراکی و فعالیت و ورزش کردن نیست! امروزه با گسترش علم، علاوه بر مواطبت از جسم و فیزیولوژی بدن، شما باید مراقب روان و ذهن و آگاهی خود نیز باشید. در سبک زندگی فعال و سالم شما باید تلاش کنید عادت های مثبت و عالی را تکرار کرده و آن را به کار بگیرید. تداوم در تکرار عادت های خوب و سالم، حتما حال روحی و جسمانی شما را زیر و رو می کند. در این حالت حس و حال بهتری داشته و پر انرژی تر خواهید بود. 

۱. تعیین کردن هدف برای زندگی

اولین و مهم ترین عامل برای داشتن سبک زندگی خوب و مثبت، داشتن هدف برای زندگی است. قرار نیست برای طولانی مدت اهداف بلند بالایی بنویسید. کافی است فقط برای یک هفته، سه هفته، یک ماه یا دو ماه یک برنامه خوب و قابل اجرا تعیین کنید. هر چه برنامه شما قابل اجراتر باشد، بهتر می توانید از پس آن بر بیایید و حالتان بهتر خواهد بود. 

۲. استفاده کردن از تقویم 

همیشه اگر در حال رفت و آمد هستید یک تقویم جیبی کوچک داخل جیب یا کیف خود داشته باشید. اگر بیشتر در خانه و محل کار به سر می برید یک تقویم رومیزی یا دیواری تهیه کنید. راحت ترین کار نیز استفاده از تقویم گوشی و یادآوری است. هر هدفی که انجام دادید را بر روی تقویم علامت گذاری کنید. با انجام این کار متوجه خواهید شد که چه کارهایی باقی مانده، چقدر زمان دارید و در نهایت دچار استرس و نگرانی نیز نخواهید شد.

۳. پیاده روی کردن

با ماشینی شدن زندگی انسان و پیشرفت تکنولوژی، فعالیت های بدنی کمتر شده است. علاوه بر ورزش داشتن و برنامه ورزشی و غذایی، بهتر است پیاده روی کردن را هم در برنامه خود بگنجانید. اگر بتوانید یک برنامه ای تنظیم کنید که تمام اعضای خانواده هر روز با هم کمی پیاده روی کنید هم در روحیه و هم برای سلامت جسمانی شما موثر خواهد بود. روزانه حدود 20 الی 30 دقیقه پیاده روی لازم است تا شما رفرش شوید و حالتان بهبود پیدا کند.