بهترین تراپیست‌های تهران

تراپیست‌ها یا روان‌درمانگرها متخصصان بهداشت روان دارای مجوز هستند که تخصص‌شان کمک به توسعه مهارت‌های شناختی و هیجانی بهتر مراجعین، کاهش علایم بیماری روانی و مقابله با انواع مشکلات زندگی جهت ارتقای کیفیت زندگی است. تراپیست‌ها می‌توانند متخصصان روانشناسی، مددکاری اجتماعی، روانپزشکی و مشاوره باشند.

پیدا کردن بهترین تراپیست‌ها از میان بی‌شمار متخصص و روان‌درمانگر کار دشواری است به‌خصوص اگر بار اولی باشد که قرار است از مشاور کمک بگیرید. دلایل مختلفی برای مراجعه به تراپیست وجود دارد اما قبل از هرچیزی باید تراپیست خوب را پیدا کنیم. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین تراپیست‌های تهران آشنا شویم.

دکتر مریم خدابخشی، متخصص روانشناسی

dr.maryam.khodabakhshi

grohamrah.com

۹۱۳۰۰۲۰۱

۲۲۳۸۳۸۴۶

۰۹۳۶۱۰۸۷۳۳۴

آدرس: سعادت آباد، میدان کاج سرو شرقی، علامه شمالی، بین چهاردهم و شانزدهم ، پلاک ۸۷ ( ساختمان سایه)، طبقه ششم، واحد ۳۴ ، مرکز مشاوره گروه همراه

تراپیست چیست؟

تراپیست (therapist) یا درمانگر واژه گسترده‌ای است که به متخصصانی اطلاق می‌شود که برای ارائه درمان و توانبخشی آموزش دیده‌اند. از واژه تراپیست برای روانشناسان هم استفاده می‌کنند اما مددکاران اجتماعی، مشاوران، لایف کوچ‌ها (مربی زندگی)، تراپیست‌های‌ شغلی، درمانگر خانواده و ازدواج را هم شامل می‌شود.

در فضایی که هدف بهبود سلامت روان و بهزیستی بیمار است این واژه‌ها مترادف هستند و می‌توان هرکدام را بنا به سلیقه شخصی به‌جای دیگری استفاده کرد. مثلا در بعضی کشورها واژه مشاور و مشاوره نسبت به تراپی و تراپیست مصطلح‌تر هستند. واژه‌های زیر هم‌خانواده و مترادف «تراپیست» هستند:

• مشاور

• مشاور سلامت روان

• روانشناس

• روانپزشک

تفاوت بین این تخصص‌ها در مفاهیم‌شان نهفته است. مثلا تراپیست به کسی گفته می‌شود که کارش درمان مراجعین است اما روانشناس معمولا کسی است که علاوه بر کار با مراجعین در محیط‌های پژوهشی هم کار می‌کند. تراپیست که در کاربرد عمومی به آن روان درمانگر یا مشاور هم می‌گویند نقش مهمی در بهبودی مشکلات و بیماری‌های روانی ایفا می‌کند.

انواع تراپیست‌ها

درمانگران انواع مختلفی دارند:

• تراپیست اعتیاد

• تراپیست حوزه هنر

• تراپیست کودکان

• تراپیست ماساژ درمانی

• تراپیست ازدواج و خانواده

• تراپیست موسیقی

• تراپیست‌های شغلی

• تراپیست جسمی

• روان‌درمانگر

• تراپیست یوگا

روان‌درمانگرها از رشته‌های مختلفی مثل پرستاران روانپزشکی، مددکاران اجتماعی، روانشناسان، و روانپزشکان هستند. بیشتر تراپیست‌ها در حوزه خاصی تخصص می‌گیرند مانند:

• اختلالات رفتاری

• سلامت روان جمعی

• مدرسه و شغل

• توانبخشی

• سومصرف مواد

دلایل مراجعه به تراپیست

افراد بنا به دلایل مختلفی ممکن است نیاز به مراجعه به تراپیست پیدا کنند. مشاهده علایم مربوط به شرایط سلامت روان یکی از دلایل متداولی است که باعث شده مردم ضرورت مراجعه به تراپیست را احساس کنند. از دیگر دلایلی که باعث می‌شوند به فکر رفتن پیش درمانگر بیافتیم عبارتند از:

• اضطراب و استرس

• مسائل و مشکلات رفتاری

• افسردگی

• مشکل در مواجهه با تغییرات زندگی

• علایم اختلالات غذایی

• احساس تنهایی

• احساس بی‌ارزشی

• غم و غصه

• عزت نفس پایین

• تفکرات منفی (منفی نگری)

• مشکلات ناشی از مواجهه با بیماری مزمن

• مشکلات خواب

• مسائل مربوط به جنسیت یا هویت جنسی

• مسائل رابطه

• مسائل اجتماعی

• استرس

• اعتیاد به مواد یا الکل

• تفکرات خودکشی یا خودآزاری

• تروما

نکته مهم این است که برای مراجعه به درمانگر نیازی نیست که اوضاع خیلی وخیم شود حتی برای رفع یک استرس ساده یا حل یک مشکل معمولی هم می‌توانید سراغ بهترین تراپیست‌ها رفته و از آن‌ها کمک بگیرید. آنقدر دست روی دست نگذارید تا مشکل حاد شده و در روند طبیعی زندگی‌تان اختلال ایجاد کند؛ «علاج واقعه قبل از وقوع» را جدی بگیرید.

ویژگی‌های بهترین تراپیست

پیداکردن تراپیست قابل اعتماد و مجرب کار ساده‌ای نیست. درمان در صورتی به نتیجه می‌رسد که ارتباط و اعتماد درستی بین مشاور و بیمار شکل بگیرد. درمانگری که انتخاب می‌کنید باید در زمینه مدنظر شما تجربه داشته باشد و بتواند راهکاری در راستای حل مسائل‌ شما ارائه بدهد. خوشبختانه به‌لطف تکنولوژی و فضای آنلاین می‌توانید به لیستی از تراپیست‌های مجرب و خوشنام دسترسی پیدا کنید.

تخصص، مهارت، سابقه و ارتباط مناسب با بیمار از ویژگی‌های بهترین تراپیست هستند.

پیشنهاد می‌کنیم سری هم به کلینیک نی نی بان بزنید و از بهترین تراپیست‌های تهران مشاوره بگیرید. برای پیدا کردن بهترین تراپیست، معیارهای زیر را در نظر داشته باشید:

1. آیا مجوز و مدرک دارد؟

2. چه دوره‌های آموزشی را گذرانده است؟

3. در چه زمینه‌ای تخصص و مهارت دارد؟

4. چه روش درمانی دارد؟

5. هزینه مشاوره در هر جلسه چقدر است؟

6. جلسات درمانی هر چند وقت یکبار هستند؟

7. آیا جلسات درمانی محدود هستند یا بلند مدت؟

وظایف تراپیست

اگر تا به‌حال به تراپیست مراجعه نکرده باشید طبیعتا اولین جلسه ترس و تردید دارید و نمی‌دانید که قرار است چه اتفاقی بیفتد. اما باید بگوییم که مراجعه به درمانگر چیز عجیب و غریبی نیست درست مثل مراجعه به پزشک عمومی که بارها و بارها تجربه‌اش کرده‌ایم. وظیفه تراپیست این است که علایم و نشانه‌های اختلال و مشکلات مربوط به سلامت روان بیمار را در جلسات درمانی حضوری یا آنلاین درمان کند. معمولا در مراجعه به تراپیست انتظار می‌رود که کارهای زیر را انجام دهند:

• گوش دادن به بیمار

• تجزیه و تحلیل مسائل و مشکلات فعلی

• تحلیل و بررسی تاثیر گذشته روی حال

• آرامش دادن به بیمار

• کمک به بیمار بدون هیچ‌گونه تعصب

• تشخیص شرایط سلامت روان

• کاهش نشانه‌های بیماری روان

• کمک به بیمار در کنترل علایم بیماری روان

• کمک به بیمار در تغییر رفتارهای ناسازگارانه و الگوهای فکری

• کمک به بیمار برای درک خود و دیگران

• آموزش مهارت‌های عاطفی، شناختی و ارتباطی

• به بیمار یاد می‌دهد که چطور تعارضات عاطفی، ارتباطی و تخصصی را برطرف کند

• هدایت بیمار در مواقع بحرانی مثل طلاق، سواستفاده، خودکشی، عزاداری، تروما، خیانت، تجاوز جنسی و غیره

• آموزش به بیمار در راستای بهبود روابط کنونی و ایجاد روابط جدید

• آموزش مهارت‌های خودیاری به مراجعان مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، تمرینات تفکری

• ارائه توصیه و پیشنهادات غیرمستقیم

• ارجاع بیمار به روانپزشک، مراکز سلامت روان یا پزشک متخصص در صورت نیاز

• کمک به بیمار برای اینکه بیاموزند چطور خودشان را دوست داشته باشند

• کاهش شرم و انگ ناشی از بیماری روانی و درمان

تاثیر تراپیست‌ها روی زندگی افراد

تراپیست‌ها نقش مهمی در ایجاد تغییرات مثبت در زندگی افراد ایفا می‌کنند. تاثیری که آن‌ها روی زندگی بیماران گذاشته به عوامل مختلفی بستگی دارد ازجمله شدت علایم و نشانه‌های بیماری و نوع درمانی که فرد دریافت می‌کند. ازجمله تاثیرات مراجعه به درمانگر عبارتند از:

• پیدا کردن عادات جدیدی که باعث سلامت جسمی و روانی بهتری می‌شوند

• آگاهی بهتر از تفکرات شخصی و تاثیر این تفکرات روی رفتارهای فردی

• بررسی تفکرات و اعمال فرد از زاویه دید متفاوت

• احساس حمایت شدن و درک شدن

• آگاهی و بینش بیشتر نسبت به تجربیات و رفتارهای فردی

• دستیابی به خودآگاهی بهتر

• بهبود روابط با دیگران

• یادگیری مهارت‌های مقابله جدید برای کنترل بهتر استرس

• در میان گذاشتن ترس‌ها، نگرانی‌ها و دردها با شخص بی‌طرف و دلسوز.

مزایای مراجعه به تراپیست

اگر درباره مراجعه به تراپیست مطمئن نیستید و نمی‌دانید که انجام این کار درست است یا خیر، باید بگوییم که تنها نیستید. کمک گرفتن از متخصص سلامت روان چیزی است که همه به آن نیاز داریم بخصوص وقتی با بحران بزرگی روبه‌رو می‌شویم، یا یک دوره اضطراب یا افسردگی طولانی را می‌گذرانیم، اتفاق و تغییر مهمی در زندگی‌مان رخ داده است، مشکلات خانوادگی داریم، در رابطه مشترک به مشکل خورده‌ایم، قصد ترک اعتیاد یا تغییر در راستای ایجاد سلامت عاطفی و روانی بهتر داریم.

گوش دادن به بیمار، تحلیل مشکلات فعلی و تاثیر گذشته روی حال بیمار، و کمک به درمان بی‌طرفانه از وظایف تراپیست هستند.

فرقی نمی‌کند چه دلیلی برای مراجعه داریم در هرصورت درمان و مشورت با درمانگر مزایا و محاسن بیشماری دارد. در ادامه شش نوع درمان و مزایای آن را باهم بخوانیم:

مزایای گفتگو درمانی

گفتگو درمانی (talk therapy) ابزاری است که روانپزشکان، روانشناسان و تراپیست‌ها به‌کار می‌برند تا فرد را به سمت گفتگوی راحت و صادقانه درباره مشکلات تنش‌زا ترغیب کنند. تراپیست طی جلسات درمانی به‌کمک بیمار این عوامل تنش‌زا را شناسایی کرده و راه‌حل‌هایی برای کنترل علایم می‌دهد.

دکتر مریم خدابخشی، متخصص روانشناسی

dr.maryam.khodabakhshi

grohamrah.com

۹۱۳۰۰۲۰۱

۲۲۳۸۳۸۴۶

۰۹۳۶۱۰۸۷۳۳۴

آدرس: سعادت آباد، میدان کاج سرو شرقی، علامه شمالی، بین چهاردهم و شانزدهم ، پلاک ۸۷ ( ساختمان سایه)، طبقه ششم، واحد ۳۴ ، مرکز مشاوره گروه همراه

مزایای درمان فردی

رابطه بین بیمار و تراپیست که طی گفتگو درمانی شکل می‌گیرد، کلید موفقیت درمان فردی محسوب می‌شود. درواقع، درمان فردی، فضای امنی را در اختیار بیمار قرار می‌دهد تا تفکرات، احساسات و دغدغه‌هایش را بررسی کند. درمان فردی برخلاف زوج درمانی، درمان خانوادگی یا گروه درمانی صرفا روی یک نفر متمرکز می شود. این یعنی درک عمیق‌تری از مسائل بدست می‌آید و زمان بیشتری هم برای توسعه روش‌های مقابله با مشکل وجود دارد. هدف درمان فردی ایجاد تغییر در بیمار و بهبود کیفیت زندگی وی از طریق خودآگاهی و خودکاوشی است.

مزایای خانواده درمانی

وقتی مشکلی بزرگی برای خانواده پیش می‌آید بهترین کار مراجعه به تراپیست است تا طی جلسات خانواده درمانی اختلالات عاطفی، ذهنی و رفتاری شناسایی و راه‌حلی برایشان پیدا شود. به‌علاوه اینکه درمانگر کمک می‌کند مشکلات ارتباط بین اعضای خانواده هم برطرف شوند. برخلاف درمان فردی، در اینجا فقط یک نفر قرار نیست که درمان شود بلکه مجموعه روابط تشکیل دهنده واحد خانواده مدنظر هستند. از محاسن خانواده درمانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود مهارت‌های ارتباطی

• کمک به اعضا جهت رفع دغدغه‌های سلامت روان تاثیرگذار بر خانواده مثل اعتیاد، افسردگی یا تروما

• ایجاد همکاری بین اعضای خانواده

• توسعه استراتژی‌های فردی مقابله با مشکلات

مزایای زوج درمانی

اگر فکر می کنید زوج درمانی یا اصلا مراجعه به تراپیست تنها مناسب افرادی است که به مشکل خورده و به بن‌بست رسیده‌اند، باید بگوییم که اشتباه فکر می‌کنید. درمانگر خانواده و مشاور ازدواج معتقدند که زوج درمانی بهترین راه برای حفظ رابطه در مسیر درست پیش از خارج شدن از ریل است. این یعنی «علاج واقعه قبل از وقوع»! اما در مواردی که کشمکش‌های بین زوجین آزاردهنده شده و گفتگو تقریبا غیرممکن می‌شود تنها راه چاره مراجعه به مشاور بی‌طرفی است که زوج‌ها مشکلات‌شان را با وی در میان بگذارند.

یکی از اهداف اصلی زوج درمانی این است که دونفر یاد بگیرند چطور پویایی بین‌فردی را بهبود ببخشند. زوج‌ها بنا به دلایل مختلفی سراغ تراپیست می‌روند مانند:

• بهبود مهارت‌های ارتباطی

• حل تعارضات و مشکلات

• بازگرداندن اعتماد از دست رفته

• بازگرداندن صمیمیت

• یاد بگیرند که چطور در سختی‌ها از یکدیگر حمایت کنند

• تشکیل پیوند قوی‌تر

مزایای درمان شناختی-رفتاری

درمان شناختی-رفتاری روشی ترکیبی برای رفع و بهبودی اختلالات اضطرابی، اختلال دوقطبی، افسردگی، اختلالات غذایی، سومصرف مواد، اعتیاد به الکل، اختلال وسواس فکری-عملی، فوبیا، و اختلال استرس پس از سانحه به‌شمار می‌آید. تراپیست در جلسات درمان شناختی- رفتاری بر نقش مهم تفکر در احساس و عمل تاکید دارد. این روش درمانی هم به‌تنهایی و هم به عنوان درمان مکمل در کنار دارو درمانی برای حل اختلالات اضطراب، دوقطبی و افسردگی توصیه می‌شود.

مزایای درمان آنلاین

امروزه شیوه کمک گرفتن و درمان دستخوش تغییرات زیادی شده است و شاهد حضور درمانگران و مشاوران آنلاین هستیم. یکی از مزایای درمان آنلاین این است که گزینه‌های زیادی پیش رویتان هستند که می‌توانید با تحقیق و بررسی بهترین تراپیست را انتخاب کنید. با مراجعه به بخش کلینیک نی نی بان هم لیستی از بهترین تراپیست‌ها را مشاهده می‌کنید که راحت‌تر می‌توانید تصمیم بگیرید.

به‌لطف درمان آنلاین می‌توانید با هر درمانگری از هر نقطه‌ای از کشور گفتگو کنید به‌علاوه اینکه خودتان انتخاب می‌کنید که از چه طریقی مشاوره بگیرید: تلفنی، آنلاین یا از طریق اپلیکیشن.

چطور بهترین تراپیست را انتخاب کنیم

اگر به فکر درمان برای احیای رابطه شکست‌خورده، بازگشت از تروما، سازگاری با مرحله جدیدی از زندگی یا یهیود سلامت روان‌تان هستید، پیدا کردن بهترین تراپیست نخستین مانعی است که باید از آن عبور کنید. رابطه بین فرد و تراپیست تاثیر زیادی روی رشد فرد می‌گذارد.

در مواردی که کشمکش‌های بین زوجین آزاردهنده شده و گفتگو تقریبا غیرممکن می‌شود تنها راه چاره مراجعه به مشاور بی‌طرفی است که زوج‌ها مشکلات‌شان را با وی در میان بگذارند.

به‌همین دلیل است که پیدا کردن تراپیست خوب تا این حد اهمیت دارد و توصیه می‌شود که تحقیق کنید و سوال بپرسید تا درمانگری مناسب خودتان پیدا کنید. در ادامه چند روش امتحان شده برای پیدا کردن بهترین تراپیست را با هم بخوانیم:

از فرد مطمئنی بپرسید.

یکی از روش‌های پیدا کردن بهترین تراپیست پرسیدن از دوست، همکار یا پزشک مطمئنی است که به آن‌ها اعتماد دارید. می‌توانید از پزشک عمومی‌تان بخواهید که تراپیست مجربی را به شما معرفی کند یا به توصیه دوست و آشنا گوش کنید. اما این را به‌خاطر داشته باشید متخصصی که از نظر دوست‌تان مناسب بوده لزوما ممکن است برای شما خوب نباشد.

از پایگاه داده آنلاین موثقی استفاده کنید.

برخی از سازمان‌های سلامت روان لیست به‌روزی از تراپیست‌های متخصص و دارای مجوز دارند که می‌توانید براساس اسم مشاور یا نوع مشاور در آن‌ها سرچ کنید.

هدف گذاری کنید.

شواهد حاکی از اینند که اگر هدف بیمار و تراپیست با هم همسو باشد قطعا نتیجه بهتری حاصل خواهد شد. یکی دیگر از نکات مهم برای پیدا کردن بهترین تراپیست این است که هدف‌تان را از قبل مشخص کنید. مثلا اگر فکر می‌کنید که مشکل‌تان با داروی خاصی برطرف می‌شود باید مشاور یا تراپیستی را پیدا کنید که بتواند نسخه بنویسد. یا اگر به‌دنبال گروه‌های حمایتی برای حل مشکل‌تان هستید باید به‌دنبال تراپیستی باشید که جلسات گروه درمانی دارد.

اگر هدف بیمار و تراپیست با هم همسو باشد قطعا نتیجه بهتری حاصل خواهد شد.

درباره چیزهایی که برایتان مهم هستند سوال بپرسید.

یادتان باشد که هر سوالی که در ذهن‌تان دارید را حتما بپرسید فرقی هم ندارد که جلسه مشاوره آنلاین است یا حضوری. چند روز قبل دیدار، سوالاتی که به ذهن می‌رسند را روی کاغذ یا داخل گوشی یادداشت کنید.

به واکنش‌های خودتان توجه کنید.

مهم نیست که درمانگری که پیش رویتان نشسته چقدر مدرک دارد اولویت اصلی حس اعتماد و راحتی شما نسبت به تراپیست است. البته این طبیعی است که گاهی در خلال جلسات درمان کمی احساس ناراحتی پیش بیاید چرا که اصولا موضوعات گفتگوها در جلسات درمانی چالش‌برانگیز هستند. اما اگر بنا به دلیل دیگری احساس راحتی با درمانگر نمی‌کنید توصیه می‌کنیم که به‌دنبال تراپیست دیگری باشید. همین که احساس راحتی ندارید کافیست دیگر دلیل خاصی نمی‌خواهد.

سوالات متداول

جلسه تراپی چطور برگزار می‌شود؟

تراپیست به حرف‌های شما گوش می‌دهد و سپس به‌کمک خود شما برنامه‌ای برای مواجهه با مشکلات و بهبود کیفیت زندگی می‌ریزد.

هزینه هر جلسه مشاوره با تراپیست چقدر است؟

بسته به تخصص و مهارت درمانگر و سابقه کاری، هزینه جلسه مشاوره فرق می‌کند.

ازکجا بفهمم که باید به تراپیست مراجعه کنم؟

مشاوره و کمک از درمانگر لزوما در مواقع سختی ضرورت پیدا نمی‌کند، گاهی پیش از بروز مشکل هم می‌توان به مشاور مراجعه کرد. بطور کلی اگر حس اضطراب، ناراحتی، و افسردگی می‌کنید، ترس از تغییر دارید و فکر می‌کنید از پس زندگی‌تان برنمی‌آیید، دچار اختلالات رفتاری، عاطفی، خانوادگی و احساسی هستید، کم‌خوابی دارید یا زیاد می‌خوابید، زود عصبانی می‌شوید، بی‌میل و بی علاقه هستید، حتما باید به تراپیست مراجعه کنید.

تراپیست درباره من چه فکر می‌کند؟

نگرانی از اینکه دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند مانع از پیشرفت می‌شود. تراپیست در طول سال‌های کاری نمونه‌های مشابه شما و یا شاید چندبرابر سخت‌تر از شما را دیده است و نگاه بی‌طرفانه دارد.

اگر از حرف زدن با تراپیست خجالت بکشم چطور؟

شاید صحبت کردن درباره ریزترین مسائل خصوصی با یک فرد غریبه، خجالت‌آور باشد. اما جای نگرانی نیست، بعد از جلسه اول که یخ‌تان باز شد خیلی زود با درمانگرتان راحت می‌شوید و خجالت‌تان از بین می‌رود. تراپیست راهکارهایی دارد تا صحبت درباره موضوعاتی را راحت‌تر کند که برایتان خجالت‌آور است. اما هیچ اجباری در کاری نیست.

تراپی چند جلسه طول می‌کشد؟

بسته به علت مراجعه‌تان به تراپیست، جلسات درمانی معمولا بین 5 تا 12 جلسه یا شاید هم بیشتر طول می‌کشند.

کلام آخر

فرقی نمی‌کند که از چه مشکلی رنج می‌برید اینکه عزادار از دست دادن عزیزی هستید، یا در رابطه‌تان به مشکل خورده‌اید یا اصلا به‌دنبال درمان بیماری مرتبط با سلامت روان‌تان هستید، در هرصورت پیدا کردن بهترین تراپیست، تفاوت فاحشی در این مسیر ایجاد می‌کند. برای پیدا کردن بهترین تراپیست باید به نکاتی مثل تخصص و مجوز، پوشش بیمه، و مکان مشاور توجه کنید. از دوست و آشنا، همکار و پزشک خانوادگی‌تان هم کمک بگیرید تا مشاور خوبی را به شما معرفی کنند. یا اینکه خودتان دست به‌کار شوید و جستجویی در فضای آنلاین مثل کلینیک نی نی بان داشته باشید تا مناسب‌ترین گزینه را انتخاب کنید.

پس از اینکه بهترین تراپیست متناسب با خواست خود پیدا کردید نوبت به این می‌رسد که هدف‌تان از مراجعه به درمانگر را مشخص کنید. تا مطمئن شوید که هدف‌تان باهم همسو باشد.

در نهایت این نکته را از یاد نبرید که پیدا کردن بهترین تراپیست یک موضوع کاملا شخصی است. ارتباط انسانی محور اصلی یک درمان موفق به‌شمار می‌آید، که در مشاوره حضوری، تلفنی یا آنلاین در صحبت با تراپیست ایجاد می‌شود.