علت جویدن لب در بزرگسالان
بسیاری از افراد گهگاه در مواقعی که مضطرب هستند، لب‌های خود را گاز می‌گیرند. در این مقاله، علت جویدن لب در بزرگسالان یا همان گاز گرفتن لب را بررسی می‌کنیم.
بسیاری از افراد گهگاه در مواقعی که مضطرب هستند، لب‌های خود را گاز می‌گیرند. در این مقاله، علت جویدن لب در بزرگسالان یا همان گاز گرفتن لب را بررسی می‌کنیم.
در این مقاله می‌خوانید:
- عادت جویدن لب در بزرگسالان
- علت جویدن لب در بزرگسالان چیست؟
- درمان علل فیزیکی جویدن لب
- علائم گاز گرفتن لب
- درمان علل روانی جویدن لب ها در بزرگسالان
- خلاصه
عادت جویدن لب در بزرگسالان
پیش از هر چیز لازم است بدانید در برخی از افراد، گاز گرفتن لب می‌تواند به عادتی تبدیل شود که بر زندگی روزمره تاثیر می‌گذارد. افراد مبتلا به این عادت عصبی ممکن است زخم‌هایی دردناک و قرمز روی لب‌های خود داشته باشند.
ترک عادت گاز گرفتن لب سخت است چون این رفتار می‌تواند آنقدر تکرار شود که فرد، دیگر به آن آگاهی نداشته نباشد. با این حال، راه‌های موثری برای غلبه بر این عادت وجود دارد.
برای آشنایی با عل گاز گرفتن لب در بزرگسالان، عادات اضطرابی مشابه و گزینه‌های درمانی، ادامه مطلب را مطالعه کنید.
بیشتر بخوانید: در آغوش گرفتن همسر، چه فوایدی دارد؟
علت جویدن لب در بزرگسالان چیست؟
در برخی موارد، شرایط فیزیکی می‌تواند باعث شود که فرد هنگام صحبت کردن، یا فکر کردن، لب‌های خود را گاز بگیرد.
۱- علل فیزیکی
در موارد دیگر، علت می‌تواند روانی باشد. افراد ممکن است به عنوان یک واکنش فیزیکی به یک وضعیت عاطفی مثل استرس ، ترس یا اضطراب، لب خود را گاز بگیرند.
تنفس دیافراگمی، که به عنوان تنفس عمیق هم شناخته می‌شود، یک استراتژی آرامش‌بخش است که بسیاری از افراد برای کنترل تنفس خود از آن استفاده می‌کنند.
درمان علل فیزیکی جویدن لب
درمان علل فیزیکی جویدن لب شامل موارد زیر است:
تنفس دیافراگمی
تنفس دیافراگمی، که به عنوان تنفس عمیق هم شناخته می‌شود، یک استراتژی آرامش‌بخش است که بسیاری از افراد برای کنترل تنفس خود از آن استفاده می‌کنند. محققان استفاده از این استراتژی را در مواقع استرس توصیه کرده‌اند. این تکنیک، شامل انجام نفس‌های آهسته و کنترل‌شده با پشتی صاف و تنفس از طریق شکم است، نه از طریق قفسه سینه.
بیشتر بخوانید: تست روانشناسی آمادگی برای بچه دار شدن، چرا بچه دار شویم؟
آرام سازی پیشرونده عضلانی
محققان توصیه می‌کنند تنفس عمیق را با آرامش پیشرونده عضلانی ترکیب کنید. این تاکتیک شامل منقبض کردن هر یک از ماهیچه‌ها در یک زمان و تخلیه انرژی عضلات است تا قدرتی برای ارائه علائم اضطراب نداشته باشند و به شما اجازه دهند آرامش بیشتری داشته باشید.
پاسخ رقابتی
پاسخ رقابتی، رفتاری است که گاز گرفتن لب را غیرممکن می‌کند . مثلا به جای گاز گرفتن لب، آن را با دست مالش دهید.
بیشتر بخوانید: والدین و سلامت روان
علل روانی
گاز گرفتن مزمن لب، یک مکانیزم مقابله‌ای در موقعیت‌هایی است که فرد احساس ناراحتی یا اضطراب می‌کند.
مطالعات نسبتا کمتری به گاز گرفتن لب به عنوان یک مکانیزم مقابله‌ای اشاره کرده‌اند. بیشتر تحقیقات بر روی سه عادت بیشتر رایج متمرکز شده‌اند که عبارتند از:
- کشیدن مو ، یا تریکوتیلومانیا
- کندن پوست
- ناخن جویدن، یا اونیکوفاژی
با این حال، احتمالا در روانشناسی، پشت انواع مختلف رفتارهای مقابله‌ای، از جمله گاز گرفتن لب، همپوشانی وجود دارد.
حتی فکر کردن به این عادت‌ها می‌تواند باعث شود که فرد بر اساس آن‌ها عمل کند ، بنابراین فقط فکر کردن در مورد گاز گرفتن لب می‌تواند باعث شود که فرد شروع به گاز گرفتن لب‌های خود کند.
مکانیزم مقابله‌ای در ابتدای بلوغ، از سن ۱۱ تا ۱۴سالگی شروع می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که خویشاوندان نزدیکشان به مکانیزم مقابله‌ای دچار است، احتمال بیشتری دارد که خودشان به آن مبتلا شوند.
بیشتر بخوانید: سبک زندگی سالم چیست؟
علائم گاز گرفتن لب
برخی از افراد ممکن است هیچ عارضه جانبی از گاز گرفتن اجباری لب نداشته باشند، اما این عادت برای برخی دیگر، عوارض خاصی ایجاد می‌کند که شامل این موارد است:
- زخم‌های دردناک روی لب‌ها
- التهاب یا تورم لب‌ها
- قرمزی لب‌ها
گاز گرفتن لب اغلب یک رفتار اجباری است، بنابراین فرد ممکن است تا زمانی که لب‌ها آسیبی ندیده‌اند، متوجه این عادت نشود.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی
درمان علل روانی جویدن لب ها در بزرگسالان
روش‌های درمانی برای گاز گرفتن لب، بسته به علت آن متفاوت است. درمان علل فیزیکی مانند مشکلات دندانی، با حل مشکل زمینه‌ای امکان‌پذیر می‌شود. هنگامی که گاز گرفتن لب دلیل روانی داشته باشد، مشاوره، یا درمان‌های رفتاری موثر است.
درمان شناختی‌رفتاری برای افرادی که به مکانیزم مقابله‌ای دچارند، موثر است. درمان شناختی‌رفتاری، یک رویکرد قدم به قدم است که بر تغییر رفتارهای خاص با شناسایی علل آن‌ها تمرکز دارد.
درمان‌های گاز گرفتن لب به عنوان مکانیزم دفاعی یا مقابله‌ای
در ادامه با درمان‌های گاز گرفتن لب به عنوان مکانیزم دفاعی یا مقابله‌ای آشنا می‌شوید:
درمان شناختی‌رفتاری
درمان شناختی‌رفتاری برای افرادی که به مکانیزم مقابله‌ای دچارند، موثر است. درمان شناختی‌رفتاری، یک رویکرد قدم به قدم است که بر تغییر رفتارهای خاص با شناسایی علل آن‌ها تمرکز دارد.
همچنین مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد که به فرد کمک می‌کند رفتار و افکار خود را در آینده تغییر دهد.
بیشتر بخوانید: کنار آمدن با طلاق، چطور کمتر آسیب ببینیم؟
آموزش معکوس عادت
آموزش معکوس عادت، یکی از انواع درمان شناختی‌رفتاری است که بر مکانیزم مقابله‌ای و تیک‌ها موثر است.
در این درمان، سه مرحله کلیدی وجود دارد:
- انجام آموزش‌های آگاهی: در این روش افراد، در هنگام بروز عادت به آن آگاه می‌شوند.
- ایجاد یک پاسخ رقابتی: در این روش، فرد زمانی که میل به گاز گرفتن لب‌های خود دارد، این نیاز را احساس می‌کند.
- ارائه حمایت اجتماعی: در این مرحله، فرد برای درمان مشکل خود از حمایت‌های اجتماعی بهره‌مند می‌شود.
رفتاردرمانی دیالکتیکی
رفتاردرمانی دیالکتیکی، یک گزینه دیگر برای درمان مکانیزم مقابله‌ای است. این درمان برای درمان علل رفتارهای متمرکز بر بدن تاکید می‌کند.
چهار جنبه رفتاردرمانی دیالکتیکی عبارتند از:
- ذهن‌آگاهی
- تحمل پریشانی
- تنظیم احساس
- اثربخشی بین فردی
بیشتر بخوانید: عادت های مفید برای سلامتی چیست؟
دارو
فعلا هیچ داروی خاصی برای درمان مکانیزم مقابله‌ای وجود ندارد . با این حال، برخی از افراد ممکن است با مصرف داروهای ضد افسردگی و ضد وسواس مثل «کلومیپرامین»، یا مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین، بتوانند عادت جویدن لب‌ها را کنترل کنند.
خلاصه
درک علت اصلی گاز گرفتن، یا جویدن لب‌ها به پزشک کمک می‌کند تا درمان مناسب، را پیشنهاد کند. برخی پزشکان از درمان‌های شناختی‌رفتاری، رفتاردرمانی دیالکتیکی، یا تجویز دارو استفاده می‌کنند.
برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼