حفظ سلامت زنان، چند ویتامین مهم

ویتامین های لازم برای زنان بالای ۶۰ سال
به‌هرحال در این سن شما تفاوت زیادی با قبل از 60 سالگی خواهید داشت. باید بدانید برای حفظ سلامت و انرژی بدن به چه ویتامین‌هایی نیاز دارد.

ویتامین D
ویتامین D ماده‌ی غذایی ضروری برای بدن است زیرا به حفظ قدرت استخوان کمک کرده و از شرایطی مانند پوکی استخوان، دیابت و کم شدن دید پیشگیری می‌کند. همچنین این ویتامین برای هضم درست کلسیم در بدن لازم است.

ویتامین B۶
ویتامین B6 برای تولید هورمون و مواد شیمیایی در مغز ضروری است. این ویتامین ایمنی بدن فرد را بالا برده و خطر افسردگی، بیماری‌های قلبی و از دست دادن حافظه را کاهش می‌دهد.

ویتامین B12
ویتامین B۱۲ یکی دیگر از ویتامین‌های ضروری برای زنان بالای ۶۰ سال است و در غذاهای غیر گیاهی پیدا می‌شود. این ویتامین از بروز شرایطی مانند کم‌خونی جلوگیری کرده و به تقویت حافظه‌ی فرد کمک می‌کند. همچنین B۱۲ کمک می‌کند سیستم اعصاب و مغز درست عمل کند و نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی و بیماری‌های قلبی دارد.

ویتامین E
برای اطمینان از سلامت پوست در سنین بالای 60 سال باید حتماً مقدار کافی از ویتامین E دریافت کنید. این ویتامین مسئول حفظ رطوبت پوست بوده و با پیشگیری از فرایند پیری به کاهش بروز چروک‌های پوستی کمک می‌کند.

فولیک اسید
فولیک اسید یا فولات نوعی ویتامین است که ماده‌ای ضروری برای کارکرد صحیح سیستم عصبی است. بعلاوه فولیک اسید به ساخت سلول در بدن کمک می‌کند.

ویتامین C
برای اطمینان از تأمین یک منبع سالم از آنتی‌اکسیدان‌ها باید بدن روزانه به‌اندازه‌ی کافی ویتامین C دریافت کند. ویتامین C می‌تواند از مشکلاتی مانند آلزایمر، سرطان و آب‌مروارید جلوگیری کند.

ویتامین A
ویتامین A به حفظ سلامت استخوان، بهبود دید و افزایش سیستم ایمنی فرد کمک می‌کند.

ویتامین K۲
اگر بدن یک فرد به اندازه‌ی کافی ویتامین K2 نداشته باشد کلسیمی که وارد بدن می‌شود می‌تواند به تمامی نقاط بدن راه یابد. این ویتامین کمک می‌کند کلسیم به نقاط درست بدن وارد شود ( استخوان و دندان‌ها ) و مانع رسوب آن در نقاطی مانند بافت‌های نرم یا رگ‌ها می‌شود.