سندرم تخمدان پلی کیستیک، راه‌های مقابله با آن چیست؟
داروها به تنهایی نمی توانند، عوارض سندرم تخمدان پلی کیستیک را پایین بیاورند.
سندرم تخمدان پلی کیستیک به سرعت در حال تبدیل شدن به یک اختلال بسیار شایع در میان زنان است. بیماران مبتلا به PCOS در خطر بالای بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ هستند. با کمک داروهای مناسب و مراقبت منظم، می توان این بیماری را کاهش داد.
نکاتی برای مقابله با PCOS.
۱. می توانید خودتان چک کنید
اگر از دست دادن ناگهانی وزن یا افزایش وزن، آکنه، دوره های نامنظم و نوسانات خلقی رنج می برید، به شدت توصیه می شود به دنبال درمان این بیماری باشید. تشخیص این بیماری در مراحل اولیه بسیار ضروری است. سونوگرافی لگن به طور منظم و چند آزمایش خون می تواند برای تشخیص کافی باشد.
2. به یک متخصص غدد مراجعه کنید
اگر شما از سندرم تخمدان پلی کیستیک رنج می برید، اول به یک متخصص غدد مراجعه کنید . پزشک شما ممکن است شما را با درمان این بیماری بیشتر آشنا کند. هومیوپاتی نیز در درمان PCOS کاملا موثر است.
۳. تمرکز بر روی رژیم غذایی
PCOS بر میزان سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد، از این رو رژیم غذایی شما باید شامل غذاهایی که متابولیسم بدن شما را حفظ کند. اجتناب از غذاهایی که چربی های اشباع بالا هستند و تمرکز بر روی یک رژیم غذایی که حفظ شاخصی برای کاهش قند خون است. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل بادام، گردو، پاپایا، چای سبز، انواع توت ها، میوه های تازه و سبزیجات باشد. حذف الکل، نوشیدنی های گازدار، شیرینی، گوشت قرمز، تنقلات و کافئین. مصرف حداقل 8-10 لیوان آب در هر روز و نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح.
4. برنامه ریزی دقیق
اگر شما از سندرم تخمدان پلیکیستیک رنج می برید. اطمینان حاصل شود که شما به دنبال یک برنامه ریزی دقیق هستید. سعی کنید به اندازه کافی خواب و زمان بندی ثابت برای وعده های غذایی داشته باشید. یادداشت تمام اطلاعات حیاتی مانند وزن، چرخه قاعدگی، نظر پزشک و تاریخ مراجعه به پزشک. یوگا و ورزش لگن خاصره بیماران مبتلا به PCOS در از دست دادن وزن بسیار کمک می کند.
۵. ورزش منظم
داروها به تنهایی نمی توانند عوارض سندرم تخمدان پلی کیستیک را پایین بیاورند. ورزش و کاهش وزن به نوبه خود مقاومت به انسولین و تحمل کربوهیدرات را کاهش میدهد. باید رعایت سطح تیروئید و سوخت و ساز بدن انجام شود. از این رو، به مدت 45 دقیقه به طور منظم ورزش روزانه باید داشته باشید.
PCOS بر میزان سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد، از این رو رژیم غذایی شما باید شامل غذاهایی که متابولیسم بدن شما را حفظ کند. اجتناب از غذاهایی که چربی های اشباع بالا هستند و تمرکز بر روی یک رژیم غذایی که حفظ شاخصی برای کاهش قند خون است. رژیم غذایی روزانه شما باید شامل بادام، گردو، پاپایا، چای سبز، انواع توت ها، میوه های تازه و سبزیجات باشد. حذف الکل، نوشیدنی های گازدار، شیرینی، گوشت قرمز، تنقلات و کافئین. مصرف حداقل 8-10 لیوان آب در هر روز و نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح.
4. برنامه ریزی دقیق
اگر شما از سندرم تخمدان پلیکیستیک رنج می برید. اطمینان حاصل شود که شما به دنبال یک برنامه ریزی دقیق هستید. سعی کنید به اندازه کافی خواب و زمان بندی ثابت برای وعده های غذایی داشته باشید. یادداشت تمام اطلاعات حیاتی مانند وزن، چرخه قاعدگی، نظر پزشک و تاریخ مراجعه به پزشک. یوگا و ورزش لگن خاصره بیماران مبتلا به PCOS در از دست دادن وزن بسیار کمک می کند.
۵. ورزش منظم
داروها به تنهایی نمی توانند عوارض سندرم تخمدان پلی کیستیک را پایین بیاورند. ورزش و کاهش وزن به نوبه خود مقاومت به انسولین و تحمل کربوهیدرات را کاهش میدهد. باید رعایت سطح تیروئید و سوخت و ساز بدن انجام شود. از این رو، به مدت 45 دقیقه به طور منظم ورزش روزانه باید داشته باشید.
منبع:
دکتر سلام
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼