پوکی استخوان در زنان، دانستنی‌ها
پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان شکننده می‌شود و با کوچکترین ضربه‌ای می‌شکند.
• پوکی استخوان حالتی است که در آن استخوان شکننده می‌شود و با کوچکترین ضربه‌ای می‌شکند. شکستگی‌ها عمدتاً در نواحی استخوان سر ران، مچ دست و مهره‌ها می‌باشد. البته گاهی اوقات وزن خود افراد نیز ممکن‌است سبب شکستگی خود به‌خودی شود.
افراد مستعد به پوکی‌استخوان:
• افرادمسن
• خانم ها در‌طول 10 سال اول پس‌از یائسگی
• کسانی که از داروهای زیر به مدت طولانی استفاده می‌کنند:
•کورتیزون
• داروهای ضد‌تشنج (مانند فنی‌توئین، باربیتورات‌ها)
• بعضی از داروهای ادرارآور (فورزماید)
• افرادی‌که از برخی اختلالات مشخص مثل پرکاری تیروئید و کم‌کاری تیروئید و پاراتیروئید، بیماری کوشینگ و دیابت رنج می‌برند.
• افرادی که مجبور هستند برای مدت طولانی از جای خود حرکت نکنند.
برای پیشگیری از پوکی‌استخوان چه باید کرد؟
• پزشکان به خانم‌ها توصیه می‌کنند در سنین قبل از یائسگی به‌طور مرتب سالانه حداقل ۱ تا ۲ بار آزمایش سنجش تراکم استخوان را انجام دهند.
• ویتامینD برای سلامت استخوان‌ها لازم و ضروری است. اوقاتی را در بیرون از خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامینD تحریک کند.
• یک رژیم‌غذایی سرشار از کلسیم بسیار مفید است. کلسیم یکی‌از اجزای اصلی سازنده‌ی استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۲۰۰تا۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم باشد.
• از کشیدن سیگار و نوشیدن زیاد قهوه و زندگی بی‌تحرک که احتمال بروز پوکی‌استخوان را زیاد می‌کند پرهیز کنید.
• ورزش به استحکام استخوان کمک می‌کند. درحد اعتدال ورزش‌هایی چون پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و نرمش را برای خود ترتیب دهید.
پوکی‌استخوان را چگونه می‌سنجند؟
تنها آزمایشی که می‌تواند برای سنجش استحکام استخوان به‌کار رود، تراکم‌سنجی (دانسیتومتری) است. این آزمایش می‌تواند روی مچ‌دست یا ستون مهره‌ها یا گردن و سر استخوان ران انجام گیرد که ارزش تشخیص هردو، یکسان است.
آزمایش سنجش تراکم استخوان بدون درد است و فقط چند دقیقه وقت می‌گیرد. در‌طی آن مقادیر کمی از اشعه را از استخوان عبور می دهند. استخوان متراکم‌تر، پرتو کمتری را از خود عبور می‌دهد. این سنجش پزشک را قادرمی‌سازد تا میزان استخوانی را که گرفتار پوکی‌استخوان است ارزیابی کند و درنتیجه استحکام استخوان را بسنجد.
آیا مبتلا به پوکی‌استخوان هستیم؟
•غالباً پوکی‌استخوان به‌طور تصادفی و در‌پی عکسبرداری با اشعه‌یX مشخص می‌شود.
• در بسیاری از موارد، تنها علامت پوکی‌استخوان ممکن‌است درد پشت، پس‌از ایستادن طولانی مدت باشد که با استراحت در بستر به‌سرعت بر‌طرف می‌شود.
• گاهی اوقات، هیچ نشانه‌ای از پوکی‌استخوان وجود ندارد تا اینکه شکستگی رخ می‌دهد.
چگونه از شکستگی‌های ناشی‌از پوکی‌استخوان جلوگیری کنیم؟
• با پزشک خود برای ارزیابی دقیق خطر ایجاد شکستگی ناشی‌از پوکی‌استخوان مشورت کنید. پزشکتان درمان مناسب را به شما خواهد گفت.
• از زندگی بی‌تحرک دوری کنید.
• در روز حداقل 1 تا 2 ساعت راه روید. این زمان را می‌توان به چند بخش 10 تا 15 دقیقه‌ای تقسیم کرد.
• از کفش‌های نرم، مسطح و با تخت لاستیکی استفاده کنید (مانند کفش‌های ورزشی).
• برای پیشگیری از زمین‌خوردن، تا حدامکان در مسیرهای ناهموار و غیر‌مسطح راه نروید.
• در حمام از پادری‌های لاستکی که مانع سرخوردن می‌شود استفاده کنید.
• دستگیره‌هایی را در اطراف وان نصب کنید تا بتوانید محکم آنها را گرفته و تعادل خود را حفظ کنید.
• از پادری‌های نامطمئن استفاده نکنید.
• درخانه از صندل‌های دو‌بندی استفاده نکنید و کفش‌های راحتی پشت بسته بپوشید.
• به هنگام حرکت روی سطوح لیز و لغزنده کاملاً احتیاط کنید.
دکتر احمد رهنمای چیست ساز - داروساز
منبع:
پزشکی امروز
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼