۱۸۴۱۷۰
۱۰۷۰
۱۰۷۰

مراحل سیکل قاعدگی، تاثیر هورمون ها بر روی پوست

تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی ایجاد میشه میتونه تاثیراتی بر روی پوست هم داشته باشه.

تغییرات هورمونی که در طول چرخه قاعدگی ایجاد میشه میتونه تاثیراتی بر روی پوست هم داشته باشه. در این قسمت چگونگی تاثیر تغییرات هورمونی در هر مرحله از چرخه قادعدگی رو بررسی کردیم.
هورمون ها بر روی همه چیز تاثیر گذار هستند و این تاثیرات معمولا در طول چرخه قاعدگی بیشتر احساس میشه. مثلا تغییراتی که در پوست و یا خلق و خو ایجاد میشه همگی به دلیل تغییر در سطح هورمون های بدن هستند. اگر درک درستی از چرخه قاعددگی داشته باشید میتونید به خوبی این تغییرات رو درک کنید و حتی روش های مراقبت از پوست مناسبی رو در نظر بگیرید تا نیازهای پوستیتون رو در این دوره برطرف کنید.
ما در این قسمت از زیبامون دات کام تمام تغییراتی که در هر مرحله از چرخه قاعدگی در بدن اتفاق میافته رو مورد بررسی قرار دادیم. با همراه باشید و اطلاعات خودتون رو در این زمینه افزایش بدید.

شناخت سه هورمون بزرگ در چرخه قاعدگی
برای اینکه اطلاعات کاملی در رابطه با چرخه عادت ماهانه داشته باشید ابتدا باید با 3 هورمون که بر روی چرخه قاعدگی تاثیرگذار هستند آشنا بشید. این هورمون ها رو با نام استروژن، پروژسترون و تستوسترون می شناسید. این هورمون ها به گونه ای طراحی شده اند که در هر روز از چرخه قاعدگی نوسانات مخصوص به خودشون رو دارند و این تغییرات میتونه بر روی تمام قسمت های بدن تاثیر گذار باشه.

روز ۱-۷ چرخه قاعدگی: تنطیم مجدد چرخه قاعدگی (Reset)
در روز اول از چرخه قاعدگی که با شروع خونریزی همراه هست معمولا سطح هر سه هورمون بسیار پایین هست اما در روز سوم استروژن و تستوسترون به آرومی شروع به افزایش می کنند.
در این مرحله از چرخه قاعدگی نه تنها خلق و خوی شما ضعیف میشه بلکه تا حدودی متابولیسم و سیستم ایمنی بدن هم ضعیف میشه و به همین دلیل هست که در روزهای اولیه عادت ماهانه بدن خانوم ها ضعیف تر میشه و احتمال ابتلا به سرماخوردگی بیشتر میشه. به همین دلیل توصیه میشه در سه روز اولیه عادت ماهانه حتما بدن خودتون رو تقویت کنید.
هورمون ها پوست رو هم تحت تاثیر قرار میدن. کمبود استروژن مخصوصا در سه روز اولیه چرخه قاعدگی، باعث تحریک کمتر کلاژن، آلاستین و اسید هیالورونیک در پوست میشه و به همین دلیل درخشش پوست در این سه روز خیلی کمتر خواهد شد.
با توجه با کاهش سطح استروژن در طول این مدت، پوست خشک تر میشه و باید استفاده از مرطوب کننده ها رو در سه روز اولیه عادت ماهانه افزایش بدید. نوشیدن آب به اندازه کافی و همچنین استفاده از انواع آجیل، دانه های روغنی و گیاهان میتونن تا حد زیادی در هیدراته موندن پوست موثر باشن. بهتره در این سه روز از مصرف بیش از حد کافئین، قند و کربوهیدارت های ساده مثل برنج و ماکارونی رو کاهش بدید تا شرایط پوست بدتر نشه.

روز 8-15: هفته ونوس (The Venus Week)
سطح استروژن و تستوسترون تا قبل از تخمگ گذاری (حدود روزهای 14 و 15) افزایش می یابد. این زمان اغلب با عنوان هفته ونوس نام گذاری شده. این دستور العمل هورمونی به گونه ای طراحی شده که در این دوره شما احساس اعتماد به نفس و جذابیت بیشتری خواهید داشت.
در طول این مدت، هورمون های قدرت یعنی استروژن و تستوسترون تفکر عاشقانه و مثبت رو افزایش میدن و همچنین اعتماد به نفس و تمایل بیشتری خواهید اشت. در این دوره به دلیل افزایش دوپامین و آندورفین، خلق و خو و انرژی شما هم بهتر و بیشتر میشه. در طول این مرحله از چرخه قاعدگی متابولیسم بدن بیشتر میشه و پوست درخشان تر و جوان تری خواهید داشت. بهتره در طول این مرحله مراقبت از پوست رو فراموش نکنید تا پوستتون همچنان شاداب و جوان باشه.

روز ۱۶-۲۸: مرحله مینروا (The Minerva Phase)
بعد از تخمک گذاری، استروژن و تستوسترون با یک شیب ملایم به سمت پروژسترون حرکت میکنند تا از این هورمون که مسول بارداری هست محافظت کنند. کار پروژسترون این است که استراحت و خوردن رو تشویق کند. به همین دلیل هست که احساس میشه همه چیز رو میتونید بخورید اما باز هم انرژی کمی دارید!
در این زمان خلق و خو کمی بهتر شده و میتونید تمرکز بیشتری بر روی اهداف فردی و مراقبه های مختلف داشته باشید.
در حالی که کاهش استروژن و تستوسترون انرژی و تمایل جنسی شما رو افزایش میده، پروژسترون زیاد میشه و تاثیر آرام بخشی بر روی خواب داره و سوخت و ساز بدن رو کمی کند میکنه. در این مرحله احساس نفخ بیشتر میشه، افزایش وزن ایجاد میشه و همچنین سینه ها حساسیت بیشتری پیدا میکنند. با ادامه یافتن چرخه قاعدگی و کاهش پروژسترون در بدن، به تدریج خلق و خو هم تغییر میکنه و کاهش ناگهانی این هورمون های بزرگ، با کاهش دوپامین، آندورفین و سروتونین هم همراه هست.
بهترین پیشنهاد اینه که در این مرحله از چرخه قاعدگی ورزش بیشتری انجام بدید و حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی کنید تا با خلق و خوی منفی و همچنین افزایش وزن روبه رو نشید. علاه بر این ورزش پیلاتیز و یوگا هم برای تمرکز دهن و بدن عالی هستند.
اگر بارداری اتفاق نیافته باشد. هفته آخر از این مرحله به پریود شدن منجر میشه و ممکنه تاثیرات اون رو به شکل مستعد شدن پوست به جوش و آکنه و خستگی بر روی پوست مشاهده کنید. اگر پوستتون مستعد جوش و اکنه هست بهتره از انواع تونر و پاک کننده یا لایه بردار ملایم استفاده کنید تا شرایط پوستیتون بهتر بشه.

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.