اقدامات مهم قبل از بارداری برای زنان و مردان

اقدامات مهم قبل از بارداری برای زنان و مردان، موارد ساده‌ای مانند انجام معاینات قبل از بارداری و صحبت با پزشک را شامل می‌شوند. اگر به باردار شدن فکر می‌کنید، حداقل ۳ ماه قبل از شروع تلاش برای بارداری، روی سلامت خود تمرکز کنید و اگر مشکل خاصی دارید که ممکن است بر بارداری شما تأثیر بگذارد، به خودتان بیشتر زمان بدهید تا برای بچه دار شدن آماده شوید. با ما همراه باشید تا درباره تمام اقدامات قبل از بارداری اطلاعات کسب کنید.

در این مقاله می‌خوانید:

• اقدامات قبل از بارداری
• توقف روش‌های پیشگیری از بارداری
• دوری از الکل و دخانیات
• کاهش مصرف کافئین
• کنترل وزن
• مصرف مکمل‌های پیش از بارداری
• کنترل استرس
• معاینه توسط متخصص زنان
• معاینه توسط دندانپزشک
• فاصله گرفتن از رنگ‌ها و مواد شیمیایی

اقدامات قبل از بارداری

اقدامات مهم قبل از بارداری برای زنان و مردان، فرق چندانی با هم ندارند و هر دو به یک اندازه مهم هستند. اگر قصد بارداری دارید، از همین امروز آماده سازی ذهن و بدن خود را شروع کنید. در یک دنیای ایده‌آل، همه ما سلامت جسمی و عاطفی خود را همیشه در اولویت قرار می‌دهیم، اما در دنیای واقعی شلوغ و گاهی اوقات پر از استرس، غیرعادی نیست که سلامت فردی خود را به خطر بیندازیم.
اگر واقعاً قصد بارداری دارید، از یک سال تا ۶ ماه قبل از بارداری باید ذهن و بدن خود را آماده کنید. با این حال، حتی ۳ ماه قبل از بارداری نیز زمان بدی نیست. فقط کافی است که اقدامات قبل از بارداری زیر را انجام دهید و به پروسه آمادگی برای بارداری وفادار باشید:

بیشتر بخوانید: راه‌های بارداری فقط با رژیم غذایی

توقف روش‌های پیشگیری از بارداری

یک تصور رایج غلط وجود دارد که می‌گوید اگر قصد بارداری دارید، باید از مصرف قرص های ضد بارداری خود تا یک مدت نسبتاً زیادی دست بکشید. در صورتی که این‌طور نیست و بسیاری از افراد می‌توانند پس از کنار گذاشتن داروهای ضد بارداری خود نسبتاً سریع باردار شوند.
البته در وهله اول، دلیل شما برای مصرف این قرص‌ها مهم است. در واقع، اگر دچار اختلالات تخمک گذاری هستید، قبل از هر چیز باید مطمئن شوید که بیماری شما درمان یافته است و شرایط باردار شدن را دارید.

بیشتر بخوانید: اقدامات ضروری برای بارداری در زنان بالای ۴۰ سال!

دوری از الکل و دخانیات

یکی از اقدامات مهم قبل از بارداری برای زنان و مردان، دوری از الکل و دخانیات است. ترکیبات موجود در دود سیگار می‌تواند در سرتاسر بدن از جمله تخمدان‌ها رسوب کند و بر کیفیت و تعداد تخمک‌های زنان تاثیر منفی بگذارد.
نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر نیز به همین ترتیب می‌توانند باردار شدن را برای زوجین سخت کند. در واقع، مردانی که سیگار می‌کشند بیشتر احتمال دارد که تعداد اسپرم پایینی داشته باشند. نوشیدن زیاد الکل نیز می‌تواند در کیفیت اسپرم و تخمک مشکل ایجاد کند.

بیشتر بخوانید: چطور برای بارداری آماده شویم؟

کاهش مصرف کافئین

برای بارداری نیازی نیست که چای یا قهوه صبح خود را کنار بگذارید، اما اگر عادت دارید که حتماً چند لیوان بنوشید، بهتر است آن را کاهش دهید. مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم کافئین یا بیشتر که معادل ۵ یا ۶ فنجان قهوه در روز می‌شود، بر قدرت باروری شما تاثیر منفی می‌گذارد و احتمال سقط جنین را نیز افزایش می‌دهد. پس یکی از اقدامات قبل از بارداری این است که مصرف کافئین خود را کنترل کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه زمان تخمک گذاری را تعیین کنیم؟

کنترل وزن

چاقی مستقیماً با افزایش ناباروری مردان مرتبط است.

چاقی مستقیماً با افزایش ناباروری مردان مرتبط است. علاوه بر این، اضافه وزن یا کمبود وزن، خطر ابتلا به بیماری را افزایش می‌دهد. یکی از اقدامات قبل از بارداری برای مردان این است که مصرف میوه و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود افزایش دهند و فعالیت بدنی منظم نیز داشته باشند تا به بهبود سلامت اسپرم‌های خود کمک کنند.
زنانی که کمبود وزن دارند، به ویژه آن‌هایی که دارای اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی هستند، ممکن است تخمک گذاری نداشته باشند یا پریودهایشان نامنظم باشد. علاوه بر این، چاقی نیز می‌تواند بر چرخه قاعدگی زنان و کیفیت تخمک‌های آن‌ها تاثیر بگذارد. به همین دلیل، یکی از اقدامات قبل از بارداری برای زنان نیز این است که وزن خود را با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کنترل کنند.

بیشتر بخوانید: اقدامات قبل از بارداری، آهن بخورم یا اسید فولیک؟

مصرف مکمل‌های پیش از بارداری

بهترین زمان برای عادت کردن به مصرف ویتامین‌های دوران بارداری، قبل از شروع بارداری است. یکی از مهم‌ترین مواد تشکیل دهنده مکمل‌های پیش از بارداری، فولات یا اسید فولیک است که به تشکیل صحیح ستون فقرات جنین کمک کرده و جلوی وقوع وضعیت نامطلوبی به نام اسپینا بیفیدا را می‌گیرد.
سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در دوران بارداری نیز به حفظ و تغذیه شما و در نهایت، به رشد جنین داخل شکم‌تان کمک می‌کنند. پس یکی دیگر از اقدامات قبل از بارداری این است که مواد مغذی مهم برای رشد جنین را از پیش تامین کنید.

بیشتر بخوانید: چگونگی آمادگی بارداری دوم

کنترل استرس

کاهش استرس به طور مستقیم با افزایش نرخ بارداری مرتبط نیست.

کاهش استرس به طور مستقیم با افزایش نرخ بارداری مرتبط نیست، اما می‌تواند بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. پس به طور غیرمستقیم به قدرت باروری شما مربوط می‌شود. یکی از اقدامات قبل از بارداری، چه برای زنان و چه برای مردان، این است که از نظر ذهنی خود را برای بچه دار شدن آماده کنند. همین مسئله می‌تواند خواه ناخواه باعث ایجاد استرس شود.
سطح استرس بالا بر چرخه قاعدگی زنان تاثیر مستقیم می‌گذارد و حتی می‌تواند قاعدگی را متوقف کند. البته بعضی دیگر از زنان ممکن است تحت تاثیر استرس به دفعات بیشتر پریود شوند و به طور کلی، برای باردار شدن به مشکل برخورد کنند. پس هر کسی که قصد بارداری دارد باید نحوه مدیریت استرس خود را یاد بگیرد.

بیشتر بخوانید: اقدامات قبل از بارداری، واکسن هپاتیت بزنم؟

معاینه توسط متخصص زنان

قبل از اقدام برای بارداری باید یک چکاپ کلی انجام دهید.

قبل از اقدام برای بارداری باید یک چکاپ کلی انجام دهید تا از سلامت جسمی خود مطمئن شوید. هم‌چنین باید شجره نامه خانوادگی خود و همسرتان را بررسی کنید تا مطمئن شوید که قرار نیست هیچ گونه بیماری مادرزادی خطرناکی را به کودک خود انتقال دهید. علاوه بر این، سابقه مشکلاتی مانند دیابت، فشار خون و اختلالات لخته شدن خون می‌تواند بر مراقبت‌های دوران بارداری شما تاثیر بگذارد و لازم است که پیش پزشک مطرح شود.
یک معاینه جداگانه توسط متخصص زنان نیز لازم است. برخی از سرطان‌های ارثی مانند سرطان سینه، سرطان تخمدان، سرطان دهانه رحم و سرطان خود رحم می‌توانند بر باروری شما تأثیر بگذارند. اختلالات تخمک گذاری و سایر علائم مشکوک در دوران قاعدگی را نیز باید جدی بگیرید و پیش از باردار شدن، تمام آن‌ها را برطرف کنید.

بیشتر بخوانید: اقدامات قبل از بارداری، چه قرص هایی باید بخورم؟

معاینه توسط دندانپزشک

اگر اهل نخ دندان کشیدن نیستید، اکنون وقتش رسیده است که آن را به یک عادت تبدیل کنید. بارداری شانس ابتلا به بیماری لثه را افزایش می‌دهد و این مشکل نیز به نوبه خود ممکن است احتمال زایمان زودرس را بیشتر کند. بنابراین، یکی از مهم‌ترین اقدامات قبل از بارداری این است که دندان‌های خود را پیش یک دندانپزشک چک کنید. علاوه بر این، روزانه مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و از دهانشویه ضد عفونی کننده استفاده کنید تا در دوران بارداری، به بیماری‌های دهان و دندان مبتلا نشوید.

بیشتر بخوانید: مشاوره پیش از بارداری، آنچه باید چک شود

فاصله گرفتن از رنگ‌ها و مواد شیمیایی

وقتی برای بچه دار شدن تلاش می‌کنید، بهتر است از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مضر از جمله آفت کش‌ها، علف کش‌ها، فلزات سنگین و مواد شیمیایی خانگی خودداری کنید. بسیاری از پلاستیک‌های روزمره حاوی یک سری مواد شیمیایی هستند که می‌توانند عملکرد غدد درون ریز را مختل کنند. در نتیجه ممکن است شانس بارداری شما را کاهش دهند. برخی از این مواد شیمیایی در طول زمان در بدن تجمع می‌یابند و اثرات منفی خود را اعمال می‌کنند. بنابراین، فاصله گرفتن از رنگ‌ها و مواد شیمیایی را نیز به عنوان یکی از اقدامات پیش از بارداری در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.

بیشتر بخوانید: نکات مهمی که باید در رابطه با آزمایش بارداری بدانید

کلام آخر

اقدامات مهم قبل از بارداری برای زنان و مردان دامنه گسترده‌ای دارد، اما اغلب شبیه هم است. مهم‌ترین اقدامات قبل از بارداری، کنترل وزن، کنترل استرس و اجتناب از مصرف سیگار و الکل را شامل می‌شود. این اقدامات در نهایت به شما کمک می‌کنند که شانس باروری خود را افزایش داده و بارداری سالم و راحت‌تری داشته باشید.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید.