علل و روشهای درمان افتادگی سینه
افتادگی سینه یا پتوز پستان به حالتی گفته میشود که بافت سینه و نوک پستان نسبت به موقعیت طبیعی خود به سمت پایین جابهجا میشود. این وضعیت میتواند خفیف، متوسط یا شدید باشد و علاوه بر تغییرات ظاهری، بر اعتمادبهنفس فرد نیز تاثیر بگذارد. افتادگی سینه یک پدیده طبیعی است و لزوماً نشانه بیماری محسوب نمیشود.
فهرست مطالب
علل افتادگی سینه
افتادگی سینه معمولا نتیجه ترکیب چند عامل مختلف است. شناخت این علل به انتخاب روش درمانی مناسب کمک میکند.
افزایش سن
با بالا رفتن سن، تولید کلاژن و الاستین در پوست کاهش پیدا میکند. این موضوع باعث میشود پوست خاصیت کشسانی خود را از دست بدهد و بافت سینه نتواند وزن خود را مانند گذشته تحمل کند.
بارداری و شیردهی
در دوران بارداری، سینهها بزرگتر و سنگینتر میشوند.
به نقل از share.upmc.com
The breasts of women who breastfed didn’t sag more than those who didn't breastfeed—the sagging is caused by the changes related to the pregnancy, not the feeding. Instead, research shows the following factors can contribute to breast sagging: Genetics. Having large breasts
سینههای زنانی که شیر میدادند، بیشتر از زنانی که شیر نمیدادند، دچار افتادگی نمیشود، این افتادگی ناشی از تغییرات مربوط به بارداری است، نه شیردهی. در عوض، تحقیقات نشان میدهد که عوامل زیر میتوانند در افتادگی سینه نقش داشته باشند: ژنتیک. داشتن سینههای بزرگ.
پس از پایان شیردهی و کاهش حجم بافت غددی، پوست که قبلا کش آمده است ممکن است به حالت اولیه بازنگردد و افتادگی ایجاد شود.
تغییرات وزن
افزایش یا کاهش وزن شدید، بهویژه به صورت مکرر، باعث کشیده شدن پوست سینه و تضعیف ساختار نگهدارنده آن میشود. کاهش وزن ناگهانی یکی از دلایل شایع افتادگی زودرس سینه است.
اندازه و وزن طبیعی سینه
سینههای بزرگتر به دلیل وزن بیشتر، فشار مداومی به پوست و رباطهای نگهدارنده وارد میکنند و در طول زمان بیشتر مستعد افتادگی هستند.
عوامل ژنتیکی
کیفیت پوست، میزان کلاژنسازی و فرم طبیعی سینهها تا حد زیادی تحت تاثیر ژنتیک قرار دارد. در برخی افراد، افتادگی سینه زودتر از دیگران بروز میکند.
بیشتر بخوانید: جراحی بالا بردن سینه
عدم حمایت مناسب
استفاده نکردن از سوتین مناسب، بهویژه هنگام ورزش یا فعالیتهای پرتحرک، میتواند در درازمدت به تشدید افتادگی سینه منجر شود.
درجات افتادگی سینه
افتادگی سینه معمولا به سه درجه تقسیم میشود:
- افتادگی خفیف: نوک سینه همسطح یا کمی پایینتر از چین زیر سینه قرار دارد.
- افتادگی متوسط: نوک سینه به طور واضح پایینتر از چین زیر سینه است.
- افتادگی شدید: نوک سینه کاملا رو به پایین بوده و بخش عمده بافت سینه آویزان است.
روشهای درمان افتادگی سینه
انتخاب روش درمان به شدت افتادگی، سن فرد، شرایط بدنی و انتظار او از نتیجه بستگی دارد. این روشها به دو دسته غیرجراحی و جراحی تقسیم میشوند.
روشهای غیرجراحی درمان افتادگی سینه
این روشها بیشتر برای افتادگیهای خفیف تا متوسط کاربرد دارند و معمولا نیاز به تکرار دارند.
افزایش استحکام پوست با دستگاهها
روشهایی مانند هایفوتراپی یا رادیوفرکوئنسی با تحریک کلاژنسازی میتوانند تا حدی سفتی پوست سینه را بهبود دهند، اما تغییر چشمگیر در افتادگی شدید ایجاد نمیکنند.
تمرینات ورزشی هدفمند
ورزشهای موثر در بهبود ظاهر افتادگی سینه با تقویت عضلات زیرین پستان انجام میشوند. این تمرینها افتادگی پوست را بهطور مستقیم برطرف نمیکنند، اما میتوانند فرم سینه را سفتتر و بالاتر نشان دهند.
- شنا سوئدی
این حرکت عضلات سینه، شانه و بازو را تقویت میکند و باعث میشود سینهها ظاهر جمعتر و خوشفرمتری پیدا کنند. انجام منظم آن در بهبود افتادگی خفیف موثر است.
- پرس سینه با دمبل
پرس سینه یکی از تمرینهای اصلی برای تقویت عضلات پکتورال است. این ورزش به افزایش استحکام بافت زیرین سینه کمک کرده و در طول زمان فرم سینه را بهتر نشان میدهد.
- فلای سینه با دمبل
در این تمرین، عضلات داخلی و خارجی سینه درگیر میشوند. فلای سینه باعث افزایش حجم و قوام عضلات شده و به کاهش ظاهر شلشدگی کمک میکند.
- پرس دیواری
پرس دیواری گزینهای ساده و مناسب برای افراد مبتدی است. این حرکت فشار ملایمی به عضلات سینه وارد میکند و برای شروع برنامه ورزشی جهت بهبود افتادگی سینه کاربردی است.
- حرکت پلانک
پلانک علاوه بر عضلات شکم، عضلات سینه و شانه را نیز فعال میکند. انجام منظم آن به افزایش استحکام بالاتنه و بهبود ظاهر کلی سینه کمک میکند.
- حرکت کابل کراس یا کش ورزشی
این تمرین با درگیر کردن عمیق عضلات سینه، باعث تقویت و فرمدهی بهتر آنها میشود و برای افتادگی خفیف تا متوسط مناسب است.
کرمها و محصولات موضعی
این محصولات ممکن است باعث بهبود موقت بافت پوست شوند، اما تاثیر عمیقی بر افتادگی سینه ندارند و بیشتر نقش مراقبتی دارند.
بیشتر بخوانید : بالا بردن و سفت کردن سینه
روشهای جراحی درمان افتادگی سینه
در موارد افتادگی متوسط تا شدید، روشهای جراحی موثرترین گزینه محسوب میشوند.
لیفت سینه
در این جراحی، پوست اضافی برداشته میشود و بافت سینه به موقعیت بالاتری منتقل میگردد. لیفت سینه میتواند بدون پروتز یا همراه با پروتز انجام شود.
لیفت سینه همراه با پروتز
در افرادی که علاوه بر افتادگی، کاهش حجم سینه نیز دارند، ترکیب لیفت و پروتز باعث بهبود همزمان فرم و حجم سینه میشود.
کاهش حجم سینه
در سینههای بسیار بزرگ و افتاده، کوچک کردن سینه میتواند وزن اضافی را کم کرده و نتیجه لیفت را ماندگارتر کند.
درمان افتادگی سینه بعد از شیردهی
افتادگی سینه بعد از شیردهی به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش و کاهش حجم ناگهانی سینه و کشیده شدن پوست ایجاد میشود. در موارد خفیف، روشهای غیرجراحی مانند تمرینات تقویتکننده عضلات سینه، استفاده از سوتین مناسب و درمانهای دستگاهی برای سفت شدن پوست میتوانند ظاهر سینه را تا حدی بهبود دهند. اگر افتادگی متوسط تا شدید باشد یا کاهش حجم واضح وجود داشته باشد، روشهای جراحی مانند لیفت سینه با یا بدون پروتز موثرترین گزینه برای بازگرداندن فرم سینه هستند و نتیجهای ماندگارتر ایجاد میکنند.
درمان افتادگی سینه در دختران مجرد
درمان افتادگی سینه در دختران مجرد به شدت افتادگی، فرم طبیعی سینه و شرایط بدنی فرد بستگی دارد. از آنجا که بارداری و شیردهی در این گروه مطرح نیست، معمولا تمرکز درمان بر اصلاح سبک زندگی و روشهای غیرتهاجمی است و در موارد شدید، درمانهای تخصصیتری در نظر گرفته میشود.
در افتادگیهای خفیف، ورزشهای تقویتکننده عضلات سینه و شانه نقش مهمی دارند. این تمرینها با افزایش حجم و استحکام عضلات زیر سینه، باعث میشوند سینهها خوشفرمتر و بالاتر به نظر برسند، هرچند افتادگی واقعی پوست را به طور کامل برطرف نمیکنند.
استفاده از سوتین مناسب، بهویژه در طول روز و هنگام ورزش، یکی از سادهترین و موثرترین راهها برای جلوگیری از تشدید افتادگی سینه است. سوتینی که اندازه و طراحی استاندارد داشته باشد، فشار وزن سینه را بهتر توزیع کرده و از کشیده شدن پوست جلوگیری میکند
درمانهای غیرجراحی مانند هایفوتراپی یا رادیوفرکوئنسی میتوانند با تحریک کلاژنسازی، سفتی پوست سینه را تا حدی افزایش دهند. این روشها بیشتر برای افتادگی خفیف تا متوسط کاربرد دارند و نتایج آنها تدریجی است.
کنترل وزن و پرهیز از نوسانات شدید وزنی نقش مهمی در پیشگیری و درمان افتادگی سینه دارد. کاهش وزن ناگهانی باعث شل شدن پوست سینه میشود، در حالی که حفظ وزن پایدار به ماندگاری فرم سینه کمک میکند.
در موارد افتادگی شدید یا زمانی که روشهای غیرجراحی پاسخگو نباشند، جراحی لیفت سینه تنها راه اصلاح اساسی افتادگی است. این روش در دختران مجرد نیز قابل انجام است، اما تصمیمگیری درباره آن باید با آگاهی کامل و بررسی همه جوانب انجام شود.
آیا افتادگی سینه در یک هفته ممکن است؟
بهبود واقعی افتادگی سینه در مدت یک هفته از نظر علمی امکانپذیر نیست، زیرا افتادگی نتیجه تغییرات ساختاری در پوست و بافت سینه است. با این حال، در کوتاهمدت ممکن است با کاهش ورم، استفاده از سوتینهای فرمدهنده یا برخی درمانهای موقتی، ظاهر سینه کمی بهتر به نظر برسد. تغییرات ماندگار و قابل توجه نیازمند زمان، تداوم درمان یا در موارد شدید، انجام روشهای جراحی است.
مراقبتهای پس از درمان افتادگی سینه
پس از درمان، رعایت برخی نکات به حفظ نتیجه کمک میکند. استفاده از سوتین مناسب، حفظ وزن پایدار، پرهیز از نوسانات شدید وزنی و مراقبت از پوست سینه از مهمترین اقدامات هستند.
سخن پایانی
افتادگی سینه یک تغییر طبیعی در بدن بسیاری از زنان است که تحت تاثیر عواملی مانند سن، بارداری، وزن و ژنتیک ایجاد میشود. خوشبختانه روشهای متنوعی برای درمان آن وجود دارد و با انتخاب آگاهانه میتوان به بهبود ظاهر و افزایش رضایت فردی دست یافت.